Jump to content
  • Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

    Пройдите простую регистрацию, чтобы начать общение уже сейчас.

Упражнения для тела: 3. Приседания


Recommended Posts

Продолжаем смотреть упражнения по борьбе с ЭД и HF. Сегодня мы рассмотрим приседания.

Стандартные приседания

Приседания считаются наиболее эффективным способом предотвращения проблем в предстательной железе и других органах мужской репродуктивной системы. Однако добиться максимального эффекта сможет только тот, кто их выполнит правильно. Как это сделать:

  • Исходное положение - стоя, слегка расставив ноги. Руки можно опустить или вытянуть перед собой, носки должны быть обращены наружу.
  • Максимально напрягите мышцы ягодиц.

Please register or login to see the hidden image.

Приседания. Ключевой момент - спускаться нужно на такую глубину, чтобы спина не прогибалась в области поясницы.

Не отрывая пяток от пола, опускайтесь как можно сильнее.

  • Спустившись как можно дальше, следует немного задержаться (хотя бы 5 секунд).
  • Плавно, без рывков, поднимитесь в исходное положение.
  • Начинайте с 20 таких приседаний каждое утро. Это будет отличной профилактикой простатита, а также поможет улучшить кровообращение и синтез тестостерона в организме.

Please register or login to see the hidden video.

 

Давайте посмотрим на видео с основными видами приседаний

Please register or login to see the hidden video.

 

Сумо-приседания

Please register or login to see the hidden video.

 

Приседания хинди

Please register or login to see the hidden video.

 

Изометрические приседания на стене

Please register or login to see the hidden video.

 

Сплит-приседания на задних ногах - болгарские сплит-приседания

Приседания со сплит-задними ногами, также называемые болгарскими сплит-приседами, являются фантастическим упражнением для нацеливания и наращивания нижней части тела. Это упражнение отлично подходит для квадрицепсов, ягодиц и даже в некоторой степени для подколенных сухожилий.

Одной из лучших характеристик болгарского сплит-приседаний является то, что не нужно много времени, чтобы воспользоваться преимуществами этого упражнения. На самом деле, просто выполнять их с собственным весом более чем достаточно, чтобы улучшить силу, размер и мощь ваших ног.

Это более сложное упражнение, и его можно выполнять после некоторой подготовки.

Please register or login to see the hidden video.

 

Казачьи приседания

 

Please register or login to see the hidden video.

 

Поза лошади

 

Please register or login to see the hidden video.

 

 

Link to comment

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
×
×
  • Create New...