braindrain Канада: с 17 до 22 см!!!

[Aleno]

5 часов назад, Exer сказал:

Главное постепенность и не переусердствовать

А можно про Сгибания информацию? @Gonzo @Julian23 @Orgi @Napoleon @Exer Кто имеет хорошие знания в этой области?

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытую ссылку.

 Как то пытался сделать это упражнение,кто посоветует?

[Gonzo]

Вот почитай

Эрегированные сгибания

[Julian23]

17 часов назад, PenisParker сказал:

А можно про Сгибания информацию? @Gonzo @Julian23 @Orgi @Napoleon @Exer Кто имеет хорошие знания в этой области?

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытую ссылку.

 Как то пытался сделать это упражнение,кто посоветует?

Я немного практиковал сгибания, убойная штука, но очень жесткая

не для Новичков

[Aleno]

30 минут назад, Julian23 сказал:

Я немного практиковал сгибания, убойная штука, но очень жесткая

не для Новичков

Я уже с 2017ого в этой теме. Но по программе недавно начал. Так что смогу осилить Сгибания. Но в целом пока что доволен Программой Новичка. После 2-3 Месяцев добавлю что то вроде Сгибаний в арсенал своих упражнений

[Egoriys]

Перевел часть дневника этого нупера. Что думаете?

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытый текст.

[npocmoDeD]

1 час назад, Egoriys сказал:

Перевел часть дневника этого нупера. Что думаете?

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытый текст.

Без видео фото просто вата, менять прогу свою и нупить 3.5 года по его проге , с возможностью в 0% .

То что перевел и скинул тебе лично от души спасибо. 

Лично я если бы по своей проге нупил с 5/1 я бы давно вырос.))))

[Egoriys]

Я и не думаю прям по его проге делать. Просто для анализа ее решил рассмотреть. Дело в том ,что я сам несколько месяцев носил стретчер по долгу не наращивая тягу и все, причем ежедневно, без отдыха. Без сосудистых почти. Мне казалось, что так лучше будет. Сейчас я понимаю, что от сосудистых отказываться не надо, плюса тягу  750-1000 г можно не боясь увеличить сразу до 1250-1500, а потом и до двух. Более того, я проверил стретчер, оказалось, что он грешит грамм на 200 меньше показывает, плюс надо учитывать, что из-за сгиба вокруг тела тяга еще падает... Итого я вместо тяги 750-1000, получал 500-600, чего мало, очень мало....

Перечитав этот дневник и  статьи и записи Sweet, я сделал вывод, что вес надо смелее увеличивать ,хоть и в разумных пределах, и не отказываться от джелка, это мои главные ошибки. Эх, если бы не это уже 2-3 см прибавил бы, а не 1

11 минут назад, npocmoDeD сказал:

Без видео фото просто вата, менять прогу свою и нупить 3.5 года по его проге , с возможностью в 0% .

То что перевел и скинул тебе лично от души спасибо. 

Лично я если бы по своей проге нупил с 5/1 я бы давно вырос.))))

  Пасиб) Кстати, я не все перевел еще, так что буду дополнять пост

[Tankiro]

В 23.08.2024 в 17:19, Egoriys сказал:

Сейчас я понимаю, что от сосудистых отказываться не надо

Если туника не растянута должного выхлопа от сосудистых не будет!