Jump to content
  • Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

    Пройдите простую регистрацию, чтобы начать общение уже сейчас.

Растяжения Экстрим от Fefo


Recommended Posts

Растяжения, которые демонстрирует нупер Fefo с Тандера - 24/05/09

Мощные растяжения через палку - не для начинающих.

 

Этап 1: Перевернутый V-стрейч. Палка под бёдрами. Член удерживается под головкой обратными хватками.

Please register or login to see the hidden image.

 

Этап 2: Палка сверху ног. Член растягивается прямой хваткой. 

 

Please register or login to see the hidden image.

 

 

этап 3: Растяжка величайшая.

Надеюсь, я внес свой вклад что-то и было ясно. Явно не для начинающих ...

Please register or login to see the hidden image.

Link to comment

блииннн хочу купить!

 

как называется?

 

для хозяйства навреное ж как используется,врядли ДЛД на московскую барахолку будет пихать его)

Link to comment

Не знаю название,я не спрашивал,Танкиро да нахера она тебе нужна,лубую вещь можно использовать типо того.(один забугорский Нупер их вобще эти штуковины через нет очень дорого толкает)

Link to comment

можно по началу использовать обычный карандаш только по длинее

 

скиньте оригинал статьи, переведу нормально

Link to comment
Quote (Jimmy)
скиньте оригинал статьи, переведу нормально

smeh1.gif

Это на испанском

 

http://www.thundersplace.org/forum/showthread.php?t=115610

 

Едва нашел

Gente fálica,

 

Hace tiempo que debía fotos que explicaran los estiramientos que incorporé a mi rutina hace ya unos meses.

Seguramente no son originales, pero les aseguro que no los aprendí de nadie y son de mi propia inventiva. Deberemos buscarle un nombre. Creo que "asistidos incorporado" no está mal, porque son asistidos (obvio!) y porque el estiramiento final y exigente se logra cuando uno trata de incorporarse.

 

Espero que las fotos sean ilustrativas. Realmente no fue facil armar toda la postura en los miserables 10 segundos que da el disparador automático!

 

Paso 1: Se parte de un estiramiento en V invertida, convencional. El agarre es por delante de la barra.

 

Paso 2: El agarre es por detrás de la barra. Esto permite -además y sin pasar el paso 3- hacer palanca con los antebrazos y estirar apreciablemente.

 

Paso 3: (Quizás me faltó una foto intermedia). Aquí el punto clave es pasar la barra por debajo de los muslos, primero sentado. Luego, una vez que la posición está armada así y la verga bien estirada, uno intenta incorporarse, sin llegar a poder ponerse de pie. Estiramiento summun.

 

Espero haber aportado algo y haber sido claro. Claro que no es para debutantes...

 

Saluti a tutti

Link to comment

Вооо, вот это нормальное упражнение!

Link to comment

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
×
×
  • Create New...