Showpack Posted July 17, 2020 Share Posted July 17, 2020 Привет. 22 года, совсем скоро 23. Имею такие данные: Nbpel - 15.5 Bpbel -16.8 EG - 13 Хочется увеличить bpbel до 18 и eg до 14,5 - 15. В данный момент занимаюсь по программе новичка, подсмотренной на грутисе по графику 2/1. Пока только 3 дня, сегодня четвертый. 1) 5 минут разогрев . 2) 5 минут растягивания в разные стороны 3) 10 минут джелка. 4) 5 минут Кегеля. Подскажите, что можно добавить/улучшить. Понимаю, что спринтовать нельзя и процесс это длительный. Рассчитываю, конечно, на рост новичка, но об этом рано пока говорить, измерюсь через 3 недели - месяц. Спасибо 2 Link to comment
Неро Posted July 17, 2020 Share Posted July 17, 2020 Please register or login to see the hidden image. Привет! Правильно, пока программа новичка и приручение члена, все остальное - потом. Наберись терпения. Исходные размеры хорошие. О дальнейших упражнениях можно говорить после замеров после проги нвоичка. 1 Link to comment
Showpack Posted July 17, 2020 Author Share Posted July 17, 2020 Please register or login to see the hidden image. правильно понимаю, что программу новичка примерно месяц делать? По времени каждую неделю немного увеличивать +- 2 мин к упражнению или эти 3 недели - месяц оставаться на 5 мин. растягивания и 10 мин джелка? Link to comment
Неро Posted July 17, 2020 Share Posted July 17, 2020 Please register or login to see the hidden image. Правильно! И наблюдать за состоянием члена - он должен меняться, становиться более плотным что ли... Нагрузка медленно должно возрастать и по времени и потом может даже по увеличению дней трены: первая неделя - 2/1 вторая - 3/1 третья- четвертая - 4/1 1 Link to comment
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now