Практика осознанности

[Gorilla]

@Ded Расскажи, что за медитации. А именно что за вид медитаций, на что и как залипаешь?

Знаешь ли ты про состояние осознанности?

И главное, какие проблемы ты решил этим? Скажи честно, там прям яркое ощущение что что-то меняется ? (разум, спокойствие, мусор из головы уходит)

Давно хочу встать на эту стезю, но всё времени не было.

У меня очень широкая мысль на этот счёт, про всякие "жизнь в моменте", осознанность, ощущения. Это много где проскальзывает - в культурах, в литре философов, это практикуют успешные люди, многие гениальные бизнесмены и деятели обращались на своем пути к медитациям и техникам, очень многие имели в своем обиходе некую рутину, которая в своем роде является той или иной медитацией.

Спасибо.

[Sweet]

@Gorilla я тебе так скажу. Медитация и транс это все аутогенные тренеровки. Я на данном этапе  на уровне любителя, так как занимаюсь всего месяца 3-4, но для меня шикарный + заключается в том, что я могу полностью расслабиться и уснуть за минут 5.

Ознакомься.

[Gorilla]

@Sweet как раз таки эта методичка у меня есть, у них группа в ВК там много всего

Тут она походу не полная 

[Rise]

@Gorilla Тоже этим интересовался, читал всякие эзотерические книги про просветленных, осознанность и т.п. Везде говорят медитировать или просто привносить осознанность каждый раз, когда вспоминаешь об этом. Короче, в конечном счете наткнулся на этот сайт. Там есть несколько уровней, и вот по завершению их всех типа можно стать просветленным. Только все уровни кроме первого платные. Ну, в принципе, это понятно, просветленным тоже нужны деньги, да и с эффектами первого уровня можно ознакомиться и сделать вывод, дает это результат или нет. Я вот попробовал 1 уровень, но от побочек (вылезающий негатив) стало копец как херово, аж сдохнуть захотелось. Ну и бросил короче. Бросил еще из-за своего желания увеличить пч, т.к. там нужно прорабатывать дуальности, а я не могу избавиться от дуальности "большой пч - маленький пч". Думаю отращу себе рельсу и потом ближе к старости лет займусь этим делом, чтобы жить чисто по кайфу.

P. S. По словам автора, насколько я помню, эти методы (уровни) гораздо быстрее позволяют получить такие же эффекты, как и многолетняя практика медитации.

[Gorilla]

@Rise @Sweet Спасибо, ты прям выполнил мою волю - в этот же день я подумал, что неплохо было создать тему по осознанности. Узнать чей нибудь опыт.

Сегодня завтра изучу твой материал и отпишусь.

На счёт эзотерики и т.д. Это сложно, нужно быть открытым человеком,у меня до сих нет некой такой открытости, чтоб как минимум, совсем чуток поверить в это. Но на своем уровне восприятия, я допускаю наличие таких вещей - чем бы это было, ведь все по разному это объясняют.

Я очень многое слышал про эти вещи от успешных или чего-то добившихся людей в своем понимании. ( у которых бизнес, которые развиваются, знают чего хотят, с огоньком в глазах) Нужно разбираться и принимать это, находит в этой куче что-то своё - ведь трактовок миллион. 

Недавно был разговор с человеком, он проженный логик, ко всему научный подход. Был разговор про предназначение, гадание и остальное смежное. Так вот, он допускал такую возможность, что-то какое-то хотя бы ничтожное влияние на формирование какого-то таланта, предназчения человека и предсказывание может оказать ГРАВИТАЦИЯ, которая могла оказывать на него влияние в момент его рождения. Это из сферы таро, гороскопов и гадания. Ведь непросто существуют статистические данные, что люди, к примеру родившиеся в тот или иной месяц или день предрасположены к убийствам и насилию, таких данных гора. Короче, мыслей куча. 

Также и с медитация, решают они много проблем, в научной среде уже не возникают споры по поводу того, что работает это или нет - исследований куча и в некоторых случаях результаты выдающиеся. Дискуссии возникают насчёт механизмов воздействия на разум человека, говоря проще - почему и каким образом это работает.

А обертки у этих явлений разные - аутотренинг, майндфулнесс, медитации, психорегуляция, духовные практики - а путь к одному и тому же.

Ребята, заходите и делитесь опытом.

[Ded]

@Gorilla По поводу медитации у меня такая история.

Когда-то давно, в разгаре молодости столкнулся с первой практикой направленной на тренировку и чистку сознания - это была Гештальт-терапия. Так как был совсем молод, не углублясь во всевозможные нюансы и подтипы, определил для себя ключевые принципы, способные на меня повлиять. "Здесь и сейчас" - именно это обозначение стало для меня целью и смыслом всей терапии. Я преследовал достижение четкого осознания себя в моменте, то бишь, что я есть сейчас, что умею, чего боюсь, чего хочу и, самое главное, как я могу проработать свое неустойчивое восприятие ко всем этим характеристикам и стать полноразмерным и целостным. В ходе терапии, не сказать что добился каких-то успехов, но изменения были - в некоторые моменты я довольно холоднокровно мог разграничить свои эмоции, желания и непосредственное я, со своими навыками, возможностями и слабостями, и в последствии концентрироваться на развитии отдельных частей. Это состояние у меня было не стабильным, однако общий прогресс в мирских вопросах присутствовал - увеличился средний бал в школе, появились первые, после долгого застоя, успехи в сопорте и тд. Вроде бы все круто, но где-то через некоторое время я стал замечать, что теряю свое я, может показаться странным, тк вся терапия направлена на усиление Я, (но возможно по причине неправильного изучения и использования практики, или же по причине не правильного понимания собственного Я,) но,тем не менее, тогда мне показалось, что некоторая праздность, эмоциональность, лень, местами прокрастинация и общая нерешительность составляют мое истинное я, и только в таком состоянии оно может позволить мне достичь чего-то в творчестве. В итоге я отказался от Гештальта, и продолжил жить в таком туманном состоянии. Нельзя сказать, что все стало хуже или лучше, успехи в моем творчестве были, я развивался, были подъемы, так или иначе я дошел до того места где я сейчас, можно, конечно, загадывать, как бы все сложилось, не уйди я от той практики, но движение было.

Однако, всеже, сейчас я достиг какого-то предела, эмоционально и сознательно впал в глубокую яму, полностью отпало желание развиваться в моем профессиональном направлении, нет никакой мотивации. Решив, что с этим необходимо бороться, я проанализировал свой последний отрезок жизни, и заметил, что все мои действия зиждились на чем-то неустойчивом, я полагаю, что это слабая осознанность. Все что я делал не подчинялось некой структуре, в вопросах цели и средств ее достижения не было ясности, резкость ума не подчинялась моему желанию, все происходило спонтанно и на данный момент меня это не устраивает. Сейчас я не могу сконцентрироваться на важных задачах больше чем на 15-20 минут, постоянно впадают в мечтательность, ностальгирую, сожалею. Даже написать этот тест, это довольно тяжелая задача. Понятия настоящего и будущего времени меня пугают. Стал менее стрессоустойчив, более вспыльчив. "Депрессии" стали глубже. Так я пришел к медитации. На данный момент я только начал, но могу сказать чего бы я хотел достичь при ее помощи.

На первых порах, мне бы хотелось почистить свой процессор, точнее сказать во всей мешанине информации, которую приходится обрабатывать, научится точечно и устойчиво концентрироваться на простейшем. Остужать свою перегретую голову, перед задачами. Выстроить фильтры вокруг, очищащие от загрязняющего. Ну и поднять общий мыслительный тонус. Думаю у меня это займет порядочно времени.

Всю практику, в этот раз, хотелось бы выстроить на хорошей информационной базе, для этого, как закончится вся эта дичь с вирусом, встречусь со знакомой "просветленной", попрошу ее дать мне литературы и наставлений для фундамента. Не подобает,все же, заниматься великой практикой великих народов, не изучив основ, к тому же там могут найтись рычаги способные помочь преуспеть в этом деле.

Ну и в высшей точке хочу научиться полностью отдавать все сознание на изучение различных философских идей, сложных многослойных творческих структур и своего Я. Подходить к жизни со структурным, гибким умом. Видеть не только вокруг, но и в глубине.

 

Надеюсь я не утомил всей этой историей, попиздеть я горазд))

[Sweet]

В 14.04.2020 в 19:10, Gorilla сказал:

Нужно разбираться и принимать это, находит в этой куче что-то своё - ведь трактовок миллион

Ну а зачем искать миллион трактовок. Та ссылка выше, что я кидал, там все предельно ясно описано в чем дело и то, что все это - аутотренинг. Вход в транс это работа над собой, над пассивным вниманием при полной расслабленности. Я уже где-то отписывался...

Мне удавалось уже несколько раз войти в состояние, когда мое тело было одновременно лёгким и тяжёлым, оно было как буд-то не моё. Все в позе "мертвеца" (лёжа). Был только условный взор в пустоту, я похоже куда-то уплывал, возможно доходил в то состояние, но при этом я не спал.  Это не дрём и не уход в сон точно. Ещё раз повторю, я мог сразу привести себя в чувства. К сожалению, меня каждый раз "будил" очередной телефонный звонок. Вставал резко, чтобы ответить, но чувствовал, что меня как будто вырвали из какой-то материи, было очень не комфортно, один раз дошло до тошноты. Я связываю это с тем, что я "вышел" из состояния очень резко. Это противоречит технике безопасности, особенно на стадии любителя. Тренировку я всегда начинаю с пассивной концентрации на пульсе. В любой позе, я за секунду могу уловить свой пульс на кистях, а с течением 30 секунд пульс распространяется далее на все руки. Переводя концентрацию на другие участки тела могу чувствовать и там, удавалось в: ногах, шее, голове (уши/виски, отдавало в лоб/нос/и даже дёсны). Но к сожалению не могу почувствовать в пч и животе. Пульс настолько сильный, что я чувствую как он отбивает четкими ударами и очень шумными. Почему я так акцентирую внимание на этом? Потому что даже если нажать артерию, чтобы прощупать пульс свой, я почувствую 10% от того, что происходит при пассивной концентрации.

Но спустя время, оно уходит на задний план, само. И если время долгое (для меня >15 минут), то могу заходить в это состояние, но дальше пока не удавалось. Не хватает времени личного и дисциплины работать над этим более 2 раз в день.

Кстати, методы воображариума а-ля "предоставить огонь у ладошек" или 'прыгнуть с высоты" на мне работают в состоянии покоя. Жар ощущал, так же как и адреналин. Пока вот так.

[Sweet]

46 минут назад, Ded сказал:

попиздеть я горазд))

Как и все мы. Хорошая история. Но есть проблема, такая как невозможность сконцентрироваться на чем то. Эта апатия, бич многих на самом деле. И у меня случается. Нужно иногда вспоминать что ты мужик и упорно преследовать свою цель, она может быть и мелочной, а может и грандиозной. Но никогда не сдаваться. Можно взять перерыв, чтобы психика, тело, да что угодно перезагрузилось но свои дела нужно заканчивать. Выходить из зоны комфорта. Побеждать каждый новый день. Это может звучать как банальные слова мотивашек и цитат рандомных личностей, но какая разница как это и от кого звучит, если ты не закончишь начатое? Я всегда, когда ловлю себя на чувстве отчаяния, меланхолии, дисфории и т.д. стараюсь дать ментальных лещей своей лени, страху, сомнениям и знаешь, ещё ни разу не пожалел.

Чего только стоит уснуть в 2 ночи и встать в 5 утра через все "нет", "не хочу", "вредно для организма, сердца и пошло поехало", чтобы сделать забег по сонному городу, несколько разминочных подходов на турнике и брусьях уличных и после этого зайти домой, и почувствать в себе нереальную силу даже когда ты спал несколько часов. Ты сам себя начнёшь уважать.

[Эдуард]

Пожалуйста зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое видео.

Сам не пробовал, но тема очень и очень интересная. Для меня более интересна именно медитация. Ко всему платному, я бы относился с большим скепсисом, такого рода методики должны выполняться очень долгое кол-во времени, т.е делать по 10-20 мин, но при этом ни пропуская ни дня.

Из философии могу порекомендовать "Цитадель" Экзюпери, лучше нее вряд ли что-то будет.

В 14.04.2020 в 01:12, Gorilla сказал:

где проскальзывает - в культурах, в литре философов, это практикуют успешные люди, многие гениальные бизнесмены

Я считаю, что это обычная манипуляция. Идти надо своим путем, не отвлекаясь на предрассудки и выражения типо "Только если вы будете действовать так...". Даже если и так, счастья в миллионе нет, важен сам процесс. 

[Julian23]

Медитации советую начинать с приложений  на телефон, потом уже уровнем выше!

Я кстати тоже сейчас в этой теме пытаюсь вырости, очень интересно.

Вроде Synction одно из топовых, надо найти аналог на русском

[Rise]

В 02.05.2020 в 22:43, Эдуард сказал:

Ко всему платному, я бы относился с большим скепсисом, такого рода методики должны выполняться очень долгое кол-во времени, т.е делать по 10-20 мин, но при этом ни пропуская ни дня.

Я понимаю, что ты хочешь сказать. К слову, сейчас читаю тему про мультиоргазм. Я не говорил, что эта методика не потребует большого кол-ва времени, здесь автор того сайта имел в виду именно относительно, причем в контексте избавления от мусора в голове и, при желании, достижения просветления. Потому что обрести просветление, по его словам, без предварительной чистки негативного заряда дуальностей — они служат сильнейшим отвлекающим фактором — очень и очень сложно, почти невозможно. Подробно можно ознакомиться на том же сайте.

Но все просто слова, я сам ничего в этом не добился,  я хочу пояснить, написал это с мыслью, что, может быть, кому-то, кто это когда-нибудь прочтет, это будет полезно, поможет избавиться от каких-то проблем или даже в корне поменяет отношение к жизни. Хотя, учитывая то, как я это отталкивающе сверху расписал, вряд ли кто-нибудь такой найдется, тем более на этом сайте, но все же, может, крохотный шанс все же есть. 

[Gorilla]

@Rise Это правда работает по твоему? (правда интересно)

Что ты сейчас используешь в плане работы над головой, психикой?

 У меня всегда сразу скепсис к платному, только если оно недорогое. К примеру там тысяч 5-10, потому что кажется, что за просветление нужно платить и много.

Не натыкался на информацию, которая может мне помочь в одном деле? К примеру сижу я никакущий, мало энергии и мне не плохо, и не особо хорошо. Я просто "есть". Но в течение дня я могу вспомнить что можно выпить кофейку, то сразу + настроение, узнаю что у меня щас нет работы - настроение, думаю что неплохо бы развиваться + настроение, болит поясница - настроение, позвонит кто-нибудь - настроение. И вот весь день так. 

Может накрыть резкий прилив будто я под эйфоретиком, по другому - сильное чувство счастья и всемогущества. На минут 5 и больше. Потом опять на нейтральность. 

При всем при этом на фоне нет ни депрессии, ни агедонии, ни биполярного и т.д. Всё норм - сплю, ем, чувствую, ленюсь))))

Есть рабочая информация по оптимизму или по уравновешенности??? Не знаю как это адекватно назвать. Непостоянство.

В принципе я знаю, от чего меня прёт плюс-минус. Но оно сейчас не работает. Пока время такое, не стресс, а просто переждать нужно. Но от этого не легче.

[Rise]

51 минуту назад, Gorilla сказал:

Это правда работает по твоему? (правда интересно)

Я верю, что это работает. Доказательств каких-либо привести не могу, да они и неуместны здесь, ты можешь почитать описание просветления на том сайте и вообще опыты просветления разных людей. Здесь такое дело, что никак нельзя понять, есть ли оно и какое оно, пока сам этого не достигнешь. Как я уже упомянал ранее, никаких практических достижений я не добился в этой сфере, я отложил это в долгий ящик, потому что после проработки у меня появится равнодушие к размеру пч, а это неприемлемо. Мне сейчас нужно использовать свое эго по полной, а затем уже ступить на эту стезю. Может быть, мое эго обвело меня вокруг пальца, как бы это ненормально не звучало, но не суть.

51 минуту назад, Gorilla сказал:

Что ты сейчас используешь в плане работы над головой, психикой?

Пока что ничего, я недавно начал практиковать воздержание (где-то 20 дней сейчас). Потому что до этого старался дрочить нечасто и при этом не исключать порно. Последствия очень печальные, т.к. смотрел я его неограниченно, произошла стремительная эскалация. Я нуплю примерно 10 месяцев, и все это время смотрел много порно. В итоге сильно отупел, внимание, память, интеллект в целом ухудшились. Все пошло по пизде короче. Сейчас немного оправился.

К чему это я, да, в общем, серьезно о саморазвитии я начал задумываться только сейчас. Думаю, буду практиковать обычную медитацию, а не чистку мусора через дуальности. Здесь, наверное, многие читатели темы про мультиоргазм со мной не согласятся — типа все медитации одинаковые и выделение каким-то автором своего вида отдает попыткой впарить свой продукт, но здесь все-таки, имхо, цель играет роль.

51 минуту назад, Gorilla сказал:

У меня всегда сразу скепсис к платному, только если оно недорогое. К примеру там тысяч 5-10, потому что кажется, что за просветление нужно платить и много.

Там вроде за каждый уровень 100 евро он просит, либо какая-нибудь равноценная по его мнению услуга. Позиционирует, как благодарность за 1-й уровень, далее он дает 2-й, ты его снова благодаришь, он в ответ дает 3-й, и т.д.

51 минуту назад, Gorilla сказал:

Не натыкался на информацию, которая может мне помочь в одном деле?

Друг, я даже не знаю, можешь попробовать 1-й уровень. Почитай отзывы. У людей в целом меняется отношение к проблемам, и они становятся гораздо более спокойными. Стремление к просветлению вовсе не обязательно. Это хорошо помогает просто для душевного спокойствия. Вот ссылка на отзывы о первом уровне. Сам можешь узнать, чего примерно ожидать. Есть отзывы о каждом уровне, есть форум. Имхо, это может помочь.

Хочу отметить, что я никому ничего не навязываю, у каждого своя голова на плечах. 

Извиняюсь за много букв и, быть может, воды. Все-таки раздел курилка, думаю, простительно. 

[Gorilla]

@Rise  Спасибо за обратную связь. 

  Попробую эти дуальности, вообще по ссылке адекватная инфа, мне такое один чувак загонял - выглядел бодро и живёт целеустремленно. Сначала я это отрицал "ГАРМОНЫ сцуко, НАУКА ыыыы", потом доходило, что тут глубже намного. Гормоны и нейромедиаторы - лишь верхушка айсберга по влиянию на твоё самоощущение. Больше зависит от "прошивки" встроенной в твой разум. 

  Это я осознал, но я так не живу пока. 

 Все страхи и убеждения на месте.

 

 Слышал, что у человека наиболее подвижная глубинная психика до 25-ти лет?? Научно доказано, что-то там с лобными долями и гормональным фоном (в большей степени у мужчин, меньше теста - меньше риска грубо говоря). Увы, такого рода инфу не научился в голове держать. Куча книжек, что 20-30 - это самое важное десятилетие и т.д.

  Как относишься к этому? Есть ли у человека, допустим к 30 годам поменять свою "прошивку" в корне?

 Народ присоединяйтесь.

[Rise]

11 часов назад, Gorilla сказал:

Гормоны и нейромедиаторы - лишь верхушка айсберга по влиянию на твоё самоощущение. Больше зависит от "прошивки" встроенной в твой разум. 

Да, тут нельзя не согласиться. Вообще я думаю, что как раз прошивка, установки, восприятие мира, в общем внутреннее состояние влияют на тело очень сильно. Может, для кого-то очевидно, но для меня раньше не было, как и для некоторых людей, с которыми я контактирую. Есть такая штука, психосоматика, наверное, слышал, она как раз предполагает, что многие болезни идут от разума. Как говорится, в здоровом теле здоровый дух. Работает в обе стороны. Бывает, при серьезных болезнях врачи прописывают такие лекарства, которые только подавляют симптомы, лечат одно, калечат все остальное, куча побочек. А когда прекратишь их использовать, все возвращается на круги своя, только теперь еще хуже. И вот в таких случаях как раз дело может быть в определенных искажениях, отклонениях в установках, мировосприятии. А люди продолжают полагаться на таблетки и прочую дребедень. Я не говорю в целом сейчас, просто помогают они не всегда.

В общем, очень важно работать с наполнением своего ума, и вот медитации приходят здесь на помощь, потому что помогают осознать то, что до этого человек бы не заметил. А это уже половина успеха. Я так считаю.

11 часов назад, Gorilla сказал:

Слышал, что у человека наиболее подвижная глубинная психика до 25-ти лет??

Да, слышал что-то подобное, например, языки лучше всего учить до 20. Дальше уже намного тяжелее дается. Но конкретно то, что ты говоришь, такого не слышал, так что спасибо тебе за инфу.

11 часов назад, Gorilla сказал:

Как относишься к этому? Есть ли у человека, допустим к 30 годам поменять свою "прошивку" в корне?

Видел мнение, что что ни делай, а поменять уже сформировавшуюся "прошивку" никак нельзя. Я с этим не согласен. Да, чем дальше, тем тяжелее, но не совсем невозможно. Я не хочу быть в числе сдавшихся, потому что именно так я и вижу тех, кто думает, что измениться не удастся. К тому же, взять хотя бы те же самые техники, которые чистят голову от умственного хлама. Они могут очень сильно изменить восприятие, это уже о чем-то говорит. Наверняка есть подобные методы, которые могут все изменить.

[Sweet]

@Rise отличные слова подбираешь.