Мужской мультиоргазм - теория и практика. Чтение

[manilow]

ПРАКТИКА

Активизация, выход как психическая саморегуляция

Начнём с процедуры активизации, как повышения тонуса менее сложного, чем тонизация, то есть с внушения состояния обыкновенной, оптимальной бодрости. Благодаря активизации вы сможете перестать выполнять физические упражнения для выхода из состояния транса, чтобы взбодриться. То есть вы теперь замените старый способ выхода новым - активизацией, теперь это больше психическое упражнение.

Рекомендую постепенно привыкать к выполнению всех упражнений в любой позе сидя, в будущем это может вам потребоваться, чтобы быть готовым применить необходимые навыки экстренно в любом месте.

Для начала активизирующего внушения, разумеется, нужно войти в транс.

Что потом? Нам нужно снова разделить тело на части для удобства внушения (если вы уже объединили для входа в транс тело целиком), например: первая рука, вторая рука, первая нога, вторая нога, корпус (можно его разделить на две части, верх и низ или зад и перед), шея, лицо. Также нам понадобится чувственный образ бодрости и соответствующие формулы, возможно, у вас будут и какие-либо ассоциативные образы.
 

Вот пример формул активизации:

-           Состояние приятного глубокого (или полного) покоя (тут вы уже вошли в транс).

-           Весь организм отдыхает… набирается сил…

-           Уходит чувство расслабленности (или тяжести, неподвижности, вялости): из рук… из ног… туловища… шеи… лица…

-           Все мышцы отдохнувшие… лёгкие… упругие… сильные…

-           Дыхание углубляется… глубже и глубже…

-           Сонливость рассеивается…

-           Сонливость полностью рассеялась!

-           Я успокоился и отдохнул, голова ясная, я полон энергии!

-           Самочувствие хорошее  (или бодрое, отличное)!

-           С удовольствием приступаю к делам!

-           Встать (или к делу)!

Скомандовав себе: «Встать!», - сразу же поднимайтесь на ноги. Никто не запрещает походить 1-2 минуты, выполняя лёгкие, разминочные движения, если вам это необходимо. Это всего лишь примерный набор формул, вы можете его дополнить, изменить или придумать свой набор.
 

Акцент следует выполнять на формуле: «Самочувствие хорошее».

Чтобы она действительно помогла улучшить самочувствие, необходимо заранее продумать все элементы (физические и психические), из которых складывается лично ваше хорошее самочувствие. И воображать чувственный образ (с конкретными качествами) наличия у себя именно такого хорошего самочувствия, - тогда и наступит желаемый эффект. Если же просто промысливать: «Самочувствие хорошее», - а чувственные образы при этом будут о чём-то постороннем, а тем более о своих неприятностях или болезнях и излишнем драматизме, - никакой пользы не будет.

Нужно внимательно наблюдать за собой и отмечать тонкости, особенности лично своего оптимального бодрого состояния, как бы вы их назвали, главное то, как вы их ощущаете, как их себе представляете. Запомните их (если надо запишите, рассуждайте) и внушайте по одному свойству во время транса.

Можно просто вспомнить состояние, когда вы просыпаетесь ясным утром выспавшимся, свежим, здоровым, в хорошем свободном настроении и с интересом к любым делам, когда тело само просит физических нагрузок, а разум мыслит быстро и ясно и т.п. У каждого в жизни даже без особых тренировок были такие приятные утренние пробуждения без дисании и прочих проблем и тревог.

С опытом внушения и своего образа жизни корректируйте формулы и образы по необходимости. Постепенно объединяйте формулы, части тела и образы в один единый и целостный образ лично вашего оптимального состояния, дайте ему имя, например: «Бодрость!» - Или: «Отлично!» - Или: «Хо-ба!» - Его имя и будет вашей итоговой формулой. В спорте это называется «Оптимальное боевое состояние» и для спортсменов это синоним творческого вдохновения (подробнее о спортивном ОБС читайте в книге Алексеева А.В. «Себя преодолеть»).

Напоминаю, активизирующие формулы, в противоположность успокаивающим, надо промысливать с постепенным ускорением, с нарастающей бодростью, с интонацией, направленной на достижение желаемого состояния высокой активности. При использовании новичком формул психической саморегуляции, особенно активирующих и тонизирующих (о которых ты узнаешь позже) нередко возникает некоторое осложнение, о котором надо сказать особо.

Дело в том, что при концентрации внимания на нужных чувственных образах активизации (или тонизации, впрочем, любых) может произойти внезапная активизация головного мозга, разрушающая состояние транса. Напоминаю, субъективно это ощущается в виде исчезновения дремотности, быстрого пробуждения и прояснения в голове из-за чего механизм внушения в разной степени теряет свою эффективность.

У новичка разрушается состояние транса даже тогда, когда он его впервые осознаёт и нужно некоторое время на закрепление состояния, чтобы также постепенно восстанавливать в трансе активность мозга, но уже учиться выполнять это именно в трансе. То есть, то же самое с вашей активизацией. - Первые образы и внушения возбуждения будут выкидывать из транса и эффективность последующих внушений будет ниже (в том числе и из-за отсутствия опыта работы с образом в трансе), но с опытом, во-первых, образ будет моментальным, во-вторых, состояние транса укрепится.

В общем, если происходит несвоевременный случайный выход, необходимо снова, не раздражаясь и сохраняя спокойствие, погрузить себя в состояние транса и заново производить требуемое внушение.

Возможно, что это (особенно на первых порах) придётся проделать далеко не один раз. Но капля камень точит и с опытом удержания транса, несмотря на подобные помехи, с опытом применения активирующих образов, эффекты мобилизации будут вступать в свою полную силу. Постепенно даже очень волнующие ситуации перестанут быть помехой, перестанут вызывать активизацию головного мозга, нарушающую состояние транса.

В ходе специальной тренировки (если вас никуда в данный момент не зовут жизненные обстоятельства) после успешной активизации снова погружайтесь в транс из обычного состояния бодрости (как это было и на 1 этапе). И снова внушайте бодрость из состояния транса. Затем снова погружайтесь, снова внушайте бодрость.

То есть, в ходе спец. тренировки чередуйте циклы транса и активизации несколько раз, никто не запрещает в отдельное время помимо тренировки смены состояний провести в состоянии транса побольше времени.

Занимайтесь таким образом, по крайней мере, несколько недель (2-8 недель), тренируйте только смену релаксация-активизация, прежде чем приступить к релаксации-тонизации. Либо доведите навык погружения в транс до скорости в 10-15 секунд (или пара циклов вдоха-выдоха) и мгновенного внушения состояния бодрости, если вы не торопитесь приступать к тренировке релаксация-тонизация.

В будущем вы можете усложнить задачу входа в состояние транса, - добавьте сильно отвлекающие факторы в процессе расслабление и учитесь их игнорировать, например, громко включённый телевизор с динамичными грохочущими сценами.

Затем уверенно приступайте к тренировке релаксация-тонизация (тонизация-релаксация).

 

Дополнение, внушение качественного сна

Для  примера опишу также внушение сна и пробуждение без будильника с установкой на нужное состояние с опытом (с большим опытом можно внушать содержание снов или входить в состояние осознанных сновидений).

Существует мнение: чтобы хорошо уснуть, нужно сильно устать. Но это только половина правды, ведь устать можно настолько, что наступит бессонница, если не уметь качественно расслабляться и проводить профилактику своего переутомления. Иначе будешь уставать настолько сильно, что ни на какой работе больше работать не будет сил, будет просто безумная лень и безразличие, а вдобавок бессонница и гнетущие мысли.

После обычного дневного сна обычному человеку может быть тяжело заснуть ночью. Хорошо, когда режим соблюдается с высокой самодисциплиной, точный отход ко сну и точное пробуждение несмотря ни на что, лишь бы сохранить оптимальное состояние.

Но ведь наступит период в жизни, когда дисциплина пошатнётся, когда дневной сон необходим и время, когда его придётся отменить, а организм к нему уже привык. Усталость сохранится, а привычка плохо засыпать ночью продолжит действовать. А потом начинается мнимое разделение на сов и жаворонков, хотя всё дело в банальном сбитом режиме биологических циркадных ритмов.

Хороший ночной сон тоже очень важный фактор в восстановлении сил. У переутомлённых, нервных и нетренированных людей мышцы не могут полностью расслабиться даже во сне. Разбитое состояние и головная боль по утрам, неудобная постель, затёкшие мускулы, варёное настроение весь день, - это ли повод принимать медикаменты, пить всякие травки, читать бесконечные статьи о подготовке помещения и себя ко сну, или даже покупать дорогую ортопедическую постель? - Нет, это просто неумение контролировать оптимальную работу организма с помощью ПСР даже для банального отхода ко сну.

Пару слов о снотворных. Любое снотворное нарушает естественные механизмы и функции сна в организме, даже вызывает «наркотическую» зависимость. Но, в отличие от настоящей наркотической зависимости, не существует методов (не разработали) эффективно слезть с препаратов. Успокоительные травки обычно не эффективны в сложных случаях. К тому же снотворные (а уже и травки) очень дорого стоят.

Напоминаю. Бессонница может быть следствием различных заболеваний организма, при которых ПСР может и не помочь! Возможно, потребуется серьёзное лечение под контролем компетентного врача сомнолога. Не забывайте об этом, - ПСР это не панацея.

Тем не менее, внушённый сон обычно решает проблемы плохого засыпания, и режим сна может стать любым. Особенно это актуально для различных работ с постоянной сменой часовых поясов и вахтовых смен (экстремальных условий сна, например, при сильном шуме работы и т.п.), или для полифазного сна. С опытом вы также сможете игнорировать сильные помехи окружающей среды, мешающие засыпанию (сильный шум и так далее).

Уже само состояние транса, если в нём пребывать хотя бы 5-10 минут, позволяет человеку почувствовать себя хорошо отдохнувшим. - Аутогенное состояние восстанавливает организм в несколько раз качественнее сна, к сожалению, оно не заменяет полноценный сон. Тем не менее, хорошим компромиссом между трансом и полноценным сном будет являться внушённый сон (ночной или дневной). Поэтому важно научиться погружаться на заранее определённое время в такой сон и самому выходить из него в хорошем самочувствии.
 

Примерные формулы внушения хорошего сна:

-           Состояние приятного полного (или глубокого) покоя (вы уже в трансе)…

-           Появляется чувство сонливости…

-           Сонливость усиливается… усиливается…

-           Становится всё глубже и глубже…

-           Приятно темнеет в глазах…

-           Всё больше и больше…

-           Наступает сон… сон… сон… спокойный сон… хороший сон… глубокий сон… беспрерывный сон…
 

Образ сна это обычное, пассивное желание, стремление уснуть. Лучше всего сопровождать его «экраном» успокаивающего цвета, который с каждой очередной формулой должен становиться всё темнее (можно обходиться и без экрана). Переходя, например, от нежно голубого в тёмно-голубой, затем в тёмно-синий и т.д. Так, чтобы к моменту произнесения формулы: «Приятно темнеет в глазах…», - плоскость «экрана» стала почти чёрной. При этом возникает приятное ощущение своеобразного погружения в «манящий тёмный туман», в чувство «приятной внутренней тишины».

Перед самой последней формулой в случае необходимости можно добавить слова, определяющие время пробуждения. Здесь же можно провести установку на высокое качество пробуждения (можно активизировать себя и после пробуждения, вначале так и поступайте) с помощью образа оптимального самочувствия. И затем спокойно провалиться в сон.

Чтобы погрузиться во внушённый сон, следует предварительно наметить его длительность, через установку времени пробуждения. Предположим, вам необходимо заснуть днём на полчаса, - с часу до половины второго. В этом случае, погрузитесь в транс и перед тем, как уснуть, вообразите себе циферблат часов (цифровой или со стрелками), который показывает время пробуждения - половину второго.

Промыслите формулу: «Хороший сон до часу тридцати», - и повторите её несколько раз в процессе засыпания (4-6 раз). После этого биологические часы, заложенные природой в вашем организме, сами разбудят вас в намеченное вами же время, возможны отклонения - плюс-минус 2-3 минуты, точность зависит от опыта внушения. Практика показывает, что при хорошей тренированности можно погружаться во внушённый сон на любое время.

Оптимальный вариант внушать сон в течение дня на 20 минут или 1,5 часа, - за это время сон не успевает углубиться до состояния, когда тяжело просыпаться. Хоть тяжёлое пробуждение и не угрожает опытному практику ПСР, но новичку проще привыкать с определёнными промежуткам времени. Чтобы проснуться свежим, после пробуждения входите в транс, и внушайте бодрость, когда наберёте опыт внушения сна и пробуждения, можете внушать отложенное состояние бодрости по пробуждении. Можете тренироваться и на ночь.

Важная деталь: никогда не старайтесь заснуть. Старание это всегда определённое психическое напряжение, которое лишь разгоняет сон. Поэтому формулы сна промысливаются очень медленно и пассивно, несколько раз каждая (4-6 раз).

Также ни в коем случае в процессе внушения не проверяйте, не анализируйте, наступает эффект или нет, - тут же всплывёте в более бодрое состояние, по сравнению со сном транс является «бодрым». Это редкое исключение из правил, формулы сна особенные, их следует использовать без какого-либо контроля, даже пассивного (пассивное стремление, а не контроль), - только с чувством абсолютной веры в успех (чего не сложно будет добиться после первых успехов). Тогда вы даже не заметите момента наступления сна.

И ещё одна деталь, больше психологическая.

Перед погружением в ночной сон рекомендуется вспомнить обо всём хорошем, удачном и приятном, что произошло за день. - Похвалить себя за любое достижение, критически рассуждайте только в течение дня, а не перед сном. Не идеализируйте, то, что кажется вам мелочным вполне, возможно, заслуживает вашего внимания и одобрения. Это не розовые очки, из маленьких побед должны вырасти большие свершения.

Иначе организм и мозг решит, что вы равнодушны или недовольны своими начальными успехами в данной области и может переключиться на другую задачу, - более стоящую, по его мнению, раз вы не уважаете развитие той, которая у вас есть в данный момент. В итоге вы рискуете остаться ни с чем, не будут приходить идеи, решения, не будет возникать удовлетворения и так далее.

Когда вспоминаешь о хорошем за день и ровно, спокойно относишься к неудачам или даже негативу, тогда будут преобладать сновидения, окрашенные положительными эмоциями, что тоже полезно. В процессе такого сна могут прийти в голову верные решения и полезные идеи. В истории и науке полно примеров, когда задачи решались во сне. В этом нет ничего волшебного, - главное опыт работы, интуиция хорошо развита только у опытных, уравновешенных, работящих людей, у наивных бездельников и самоедов интуиции нет вовсе.

 

Тонизация-релаксация, образы и формулы

Для тренировки тонизации желательно уединиться, дикие вещи как какой-нибудь берсерк вы, конечно, вытворять не станете, но ваша сильная тонизация из глубокой релаксации со стороны может производить пугающее впечатление.

Для начала тонизирующего внушения, аналогично, нужно войти в транс.

Чтобы внушить состояние тонизации, предлагается три подхода Конечно, выделение трёх подходов к тонизации утрированное, они часто пересекаются, раздельное описание приводится для облегчения понимания этого навыка в психической саморегуляции.

Первый подход это воображение чувственного образа такого психофизического состояния, его симптомов, конкретных ощущений, которые способны вызвать конкретно у вас тонизацию. Например, озноб, дрожь, глубокое и частое дыхание, учащённое биение сердца, сухость во рту, зуд в зубах и тому подобное.

Второй подход это воображение образов динамичных движений. Здесь необходимо ясно воображать исполнение таких движений, таких физических действий, которые конкретно у вас являются возбуждающими, тонизирующими. Для одних это может быть образ медленных мощных движений, накапливающих взрывную силу, для других резкие, хлёсткие движения.

Третий подход воображение образов конкретных ситуаций, обстоятельств, способных вызывать значительное повышение тонуса, образы могут основываться на личном опыте или быть фантастическими. Покорение или попадание в эпицентр экстремальных природных явлений от удара огромных молний, цунами и смерчей, снежных лавин, попадание в ледяную прорубь; динамичный побег или схватка с огромными хищными животными или насекомыми в больших количествах; грохот грома и других природных явлений или грохот музыки, атмосферы праздника, любимых вдохновляющих строк из поэм и стихов, цитат; личной борьбы с кумирами или их агрессивное подбадривание вас; нахождение на экстремально больших высотах или перемещение на огромных скоростях с маневрированием перед непреодолимой преградой на последнем моменте или сокрушении этой же преграды.

В каждом случае можно использовать соответствующие формулы внушения.

Отрицательные эмоции нужно вытеснять, несмотря на наличие страха, образы опасности должны восприниматься как игра, всего лишь очень реалистичная симуляция опасности и выживания: вместо тревоги приятное предвкушение, вместо злобы спортивный, соревновательный интерес, напор, агрессия, лидерство, - а вот вдохновляющие образы можно наоборот стараться воспринимать со всей возможной серьёзностью.

И всё же совсем другое дело внушать противные образы – это вредно для здоровья. Например, когда вас кто-то поедает (ням), или мертвечину (бр) и сверхъестественное (бу), или ядовитых насекомых (ми-ми-ми) или бывшую/бывшего (ъуъ съука). Короче, на мой взгляд, есть экстремальные образы, а есть противные, это индивидуально, кто-то до усрачки боится высоты (а пауки для него это лапули), возможно, стоит подобрать другой экстремальный образ. Но, так или иначе, в результате должно возникнуть состояние, при котором люди обычно откладывают кучу кирпичей, ни больше, ни меньше.
 

Примерные формулы тонизации (можно подобрать свои):

-           Глубокий покой (вы уже в трансе).

-           Возникает чувство лёгкого озноба.

-           Из всех мышц уходит чувство тяжести (расслабленности).

-           В мышцах начинается лёгкая дрожь.

-           Озноб усиливается.

-           Сердце ноет в груди.

-           Холодеют голова и затылок.

-           Лицо покалывает.

-           Зудит в зубах.

-           По телу побежали мурашки, трепет в животе.

-           Холодеют ладони и предплечья, стопы и голени.

-           Конечности покалывает, они словно искрят.

-           Дыхание глубокое, учащённое, воздух холодит нос и лёгкие.

-           Сердце бьётся сильно, энергично, учащённо.

-           На лице улыбка (или оскал), возбуждённое предвкушение.

-           Глухое рычание поднимается из груди.

-           Все мышцы лёгкие, упругие, сильные, подвижные.

-           Я всё бодрее и бодрее.

-           Озноб ещё сильнее.

-           Спину жжёт как пламя.

-           Взгляд напряжённый, челюсть сводит.

-           Голова ясная, предельно сосредоточен.

-           Я сжатая атомная энергия (или пружина).

-           Я полон взрывной силы.

-           Я готов действовать.

-           Пошёл!
 

Или

-           Бегу босиком по снегу.

-           Резко падаю в ледяную прорубь.

-           Стою на краю пропасти.

-           Стою под ледяным водопадом.
 

И ещё один особый момент: промысливая (и воображая образы) тонизирующие формулы, можно и нужно использовать соответствующие физические компоненты. Если, например, при формуле: «Я как сжатая пружина», - невольно напрягутся мышцы тела или сожмутся кулаки, то это естественная и полезная реакция в плане тонизации.

После внушения тонизации и выхода в этом состоянии из транса можно встать буквально на несколько секунд, потом сразу же, не успокаиваясь, принять позу сидя и снова войти в транс, внушить релаксацию. Расслабление из состояния бодрости больше не должно вызывать у вас проблем. Теперь будем глубоко расслабляться сразу же из состояния сильной тонизации.

Это сложно, поэтому понадобится снова помогать себе образами и словами. На этот раз, за счёт того, что у вас уже есть опыт работы с образами в трансе, частичный эффект релаксации будет наблюдаться сразу и без глубокого транса. Эффект будет лавинообразно накапливаться, - они станут углублять транс, углубление транса будет усиливать их эффект.

Нам нужно снова разделить тело на части для удобства внушения (если вы уже объединили для выхода из транса тело целиком во время активизации), аналогично: первая рука, вторая рука, первая нога, вторая нога, корпус (можно его разделить на две части, верх и низ или зад и перед), шея, лицо. Также нам понадобится чувственный образ релаксации и соответствующие формулы, возможно, у вас будут и какие-либо ассоциативные образы (возьмите их из 1 этапа).
 

Вот пример формул релаксации:

-           Состояние приятного, полного, глубокого покоя…

-           Я расслабляюсь и успокаиваюсь…

-           Мои руки расслабляются, тяжелеют (легчают) и теплеют…

-           Мои руки полностью расслабленные… тёплые… неподвижные…

-           Мои ноги расслабляются, тяжелеют (легчают)  и теплеют…

-           Мои ноги полностью расслабленные… тёплые… неподвижные…

-           Мой корпус расслабляется, тяжелеет (легчает)  и теплеет…

-           Мой корпус полностью расслабленный… тёплый… неподвижный…

-           Моя шея расслабляется, тяжелеет (легчает)  и теплеет…

-           Моя шея полностью расслабленная… тёплая… неподвижная…

-           Моё лицо расслабляется, тяжелеет (легчает) и теплеет…

-           Моё лицо полностью расслабленное… тёплое… неподвижное…

-           Состояние приятного, полного, глубокого покоя…

Формулы и образы тонизации и релаксации с опытом снова станут объединяться в один образ с конкретным именем (части тела снова объединяться в тело целиком), - отдельный цельный образ для тонизации и отдельный для релаксации.
 

После того, как вы внушили глубокое расслабление и вошли в транс, снова, не теряя ни секунды, внушайте сильную тонизацию. Затем снова внушайте релаксацию. Снова тонизацию, снова релаксацию. Повторяйте в ходе одной тренировки такие циклы тонизации-релаксации несколько раз подряд, начинайте с одной тренировки за день в 2-4 цикла и постепенно увеличивайте циклы каждую неделю, минимум до 8-12 штук за тренировку. Количество тренировок в день и количество циклов в одной тренировке с опытом можно увеличивать и дальше, если это не вызывает дискомфорт.

Нужно именно чередовать процедуры возбуждения и расслабления, а не только возбуждать себя. Помните, это спортивные тренировки, организм получает физические и психические нагрузки солидной тяжести, после каждого возбуждения идёт обязательное расслабление, нагрузки возрастают постепенно. В будущем используйте возбуждение только для реализации конкретной цели (в данном случае это спец. тренировка), не нужно вводить себя в него постоянно, иначе у вас наступит обыкновенное физическое переутомление.

Прежде чем переходить к 3 этапу, вам необходимо освоить эту основу ОБС, базовую спортивную модификацию. - Навык, умение внушать общую высокую тонизацию организма и моментально сменять её внушением глубокой релаксации организма, нужно чтобы один такой цикл тонизация-релаксация занимал у вас не более 15-30 секунд (хотя бы 1 минута), и было таких циклов 8-12 штук подряд в любой позе сидя.

Желательно также научиться погружаться в глубокую релаксацию (из тонизации), - в транс с сильными помехами (помимо тонизации, например, громкий шум телевизора); и удерживать его с сильными помехами, удержание с помехами можно тренировать отдельно и довести общее время удержания до 40-60 минут.

Заниматься спортивной подготовкой вам нужно довольно долго, это сложная задача и требуется около 9-12 месяцев регулярных, ежедневных тренировок для выработки стойкого спортивного навыка ПСР: скорости и уверенности входа и уверенности удержания согласно вышеописанным регламентам.

[manilow]

СЕКСУАЛЬНОЕ ВОЗДЕРЖАНИЕ

ТЕОРИЯ

Проблема

Основную детальную информацию о психофизиологии сексуального воздержания можно обсудить отдельно (мифы о вреде, мифы о пользе и тому подобное). Например, о том, что этому процессу мешает, мы обсудили в самом начале. А здесь размещается только практика и необходимая для неё теория.

Напоминаю, мы учимся сознательно контролировать половое влечение в узком смысле, только сексуальное желание совершить половой акт (или мастурбацию). Механизмы такого желания простые и больше физиологические, а не сложные психические, они хорошо подчиняются психосоматическому взаимодействию. Половое влечение в широком смысле в виде потребности в сложных отношениях с противоположным полом слишком сложное и его контроль с помощью ПСР мы не рассматриваем.

Навязчивое желание (физиологическая потребность) совершить половой акт контролируется бессознательно нейрохимией головного мозга с момента полового созревания (11-13 лет). В этом заключается сущность полового влечения, которое всегда реализуется в сексуальном возбуждении.

Запускаются рефлексы цикла сексуальных реакций человека, контролируются бессознательно вегетативной нервной системой, вызывая сексуальное и физическое возбуждение (психосексуальное напряжение). Его пиком и одновременно физиологической разрядкой, вызывающей удовлетворение является оргазм, после оргазма происходит обратный процесс восстановления, снятия психосексуального напряжения в организме и головном мозге.

С определённой периодичностью навязчивое желание после его удовлетворения появляется вновь, что зависит от сексуального темперамента человека (в среднем у женщин он менее активный). В течение всего времени после удовлетворения психосексуальное напряжение бессознательно накапливается, пока не становится навязчивым.

Без провокаций эротических факторов оно копится медленно, при провокации накапливается реактивно. На рост возбуждения влияют, в том числе, и прочие индивидуальные особенности, от занятий спортом и личных побед, до употребляемых в пищу продуктов. При попытке игнорировать удовлетворение влечение порождает сильный дистресс, который приводит к нервному срыву с неконтролируемым самоудовлетворением.

Небольшое количество людей способно в разной степени успешно контролировать этот процесс, благодаря врождённым талантам к сознательному контролю некоторой работы внутренних органов. Некоторым таким людям удовлетворение доставляет сам процесс сильного возбуждения даже без оргазма, но это может спровоцировать застойные процессы в половых органах (при большом таланте этого не происходит). Здесь мы выработаем такой же контроль, но уже как особый навык, выработанный в ходе специальных упражнений, подготовку к ним вы уже прошли на 1 и 2 этапе.

Благодаря грамотному подходу этот процесс перестанет вызывать у вас дистресс (в том числе и физиологические застои) при его неудовлетворении, потому что вы станете сознательно решать, когда ему активизироваться в организме, и в какой степени должна выражаться эта активность. Проще говоря, вы сможете поддерживать оптимальное психосексуальное напряжение, умеренную реакцию на эротические факторы без дистресса.

Вы можете полностью устранить психосексуальное напряжение, вести образ жизни полностью без сексуального возбуждения (полностью не реагировать на эротические факторы), но это не рекомендуется, так как его потом придётся в соответствующих сексуальных обстоятельствах восстанавливать в течение нескольких дней или недель. То есть у вас будет наблюдаться сексуальная дисфункция со всеми её вытекающими последствиями.
 

Таким образом, у нас с вами несколько основных проблем:

-           Сексуальное желание;

-           Сексуальное возбуждение (и эротические факторы);

-           Поддерживание состояния удовлетворённости (в том числе и ночью);

-           Поддерживание оптимального сексуального возбуждения (в том числе и без образов эротики);
 

Осваивать сознательный контроль над половым влечением мы будем с помощью психической саморегуляции в глубокой медитации. С опытом тренировок в медитации психика и организм запомнят, каким образом выполнялся сознательный контроль, и перенесут этот принцип поведения в обычное состояние сознания. Таким образом, состояние медитации перестанет быть необходимостью в плане сознательного контроля полового влечения.

На деле сексуальное желание всегда проявляется в виде сексуального возбуждения, как желания получить оргазм с сильным сексуальным возбуждением на реальный или воображаемый эротический фактор. И образ внушения в медитации, образ самоконтроля для обоих процессов один и тот же, а проблема заключается только в том, что входить в состояние медитации и удерживать его в состоянии сильного сексуального возбуждения трудно. Для того чтобы это выполнялось проще нам и нужна была спортивная подготовка, сексуальное возбуждение и эротические образы это серьёзная помеха, но только не для тех, кто владеет тонусом вегетативной нервной системы.

Эротические факторы и другие обстоятельства, повышающие возбуждение очень многообразны, их бесконечное количество и придумывать сознательные способы их избегать возможно, но это неэффективно, не говоря уже о том, что бесполезно в плане контроля влечения. Со временем неудовлетворения психосексуальное напряжение растёт настолько, что окружающий эротизм становится ещё многообразнее и становится навязчивым. Трудно поддаётся сознательному контролю, даже если вы стараетесь не обращать на него внимания, тем более, если вы обращаете на него внимание.

Нужно контролировать реакцию на эротические факторы в корне, то есть контролировать именно психофизиологию полового влечения. Как показывает практика, если половое влечение под контролем, то не провоцирует до состояния стресса ни один эротический фактор. Их влияние на человека настолько низкое, что при продолжительном отсутствии сексуального возбуждения придётся даже обучать себя заново реагировать на них в течение нескольких дней или недель.

В общем, можно не переживать, что в случае провокации очень качественным эротическим фактором без настроения на крепкое воздержание, вы сможете сорваться, - с опытом самоконтроль в большей степени автоматизируется. Но контроль именно сознательный, если в ходе каких-либо рассуждений вы пришли к выводу, что нужно совершить половой акт, то это уже осознанный выбор, просто вас больше не будет подстёгивать принять подобное решение сильное сексуальное желание. Люди больше переживают о том, что у них после долгого воздержания не будет реакции даже на идеальный фактор, при положительном отношении к сексу это вполне возможно, если есть проблемы с самооценкой, отношениями и не было долго сексуального возбуждения.

То есть первым делом устраняется сильное сексуальное и физическое возбуждение, когда оно ослабеет, внушается удовлетворение. Внушение удовлетворения представляет собой внушение образа самого обыкновенного приятного спокойствия, можно сказать равнодушия.

Проблема в том, что нельзя дать точное определение разным уровням вашего сексуального возбуждения, вы просто ослабляете его влияние до тех пор, пока оно не перестанет быть, на ваш взгляд, слишком навязчивым и вызывать дискомфорт, вы стремитесь к этому чисто интуитивно.

Например, один уровень сексуального возбуждения это полное равнодушие к самым откровенным эротическим факторам даже при обращении на них внимания. Другой уровень это приятный трепет при влиянии на вас эротических факторов, на которые вы обращаете внимание. Третий уровень это крепкая спонтанная эрекция при обращении внимания на эротический фактор, сильное, приятное возбуждение и желание. Четвёртый, допустим, длительная эрекция, навязчивость эротических факторов, даже если вы хотите от них отвлечься и головная боль от перевозбуждения, которая не позволяет сосредоточиться на других делах (или уснуть), навязчивое желание совершить половой акт.

Вы самостоятельно, интуитивно определяете оптимальный уровень своего сексуального возбуждения, это будет хорошо получаться с опытом тренировок. Рекомендую, чтобы периодически 2-3 раза в неделю вы допускали среднюю или сильную реакцию сексуального возбуждения на 5-10 минут, один или несколько раз в сутки. Иначе ваше постоянное полное отсутствие сексуального возбуждения или постоянное слабое возбуждение может привести к сексуальной дисфункции.

Первое время новичок, скорее всего, не сможет удержать внушённое состояние удовлетворения, без разницы полного или с оптимальным уровнем возбуждения. - Вы ослабите сексуальное возбуждение до той степени, чтобы не ощущался дискомфорт, дистресс от психосексуального напряжения именно в данный момент в состоянии медитации. Но стоит вам только выйти из него и окунуться в свой образ жизни, как у вас снова возобновится процесс полового влечения и реакция на эротические факторы, возможно, вплоть до дискомфорта, возможно, реактивно.

Этого позволит избежать только опыт тренировок, сначала удовлетворение станет отложенным, то есть будет держаться определённое время, затем контроль будет автоматическим, то есть при желании будет держаться постоянно. Хотя разделение на отложенное удовлетворение и автоматическое утрировано, но отложенное полное удовлетворение актуально для установки на бессознательный контроль на ночь, чтобы избежать поллюций и эротических снов.

Напоминаю, самая популярная проблема чрезмерного психосексуального напряжения это физиологические застои в области половых органов, также присутствует обычное физическое (спортивное) перевозбуждение и психическое навязчивое желание реализовать сильное сексуальное возбуждение на эротическую провокацию или испытать оргазм (невроз, агрессия, раздражение, тревожность, головные боли, стресс и тому подобное).

Во время застоя происходит перенапряжение гладкой мускулатуры половых органов (она может даже воспалиться, - простатит), так как её работа бессознательная, возбуждение копится постоянно, а разрядки нет. К работающим мускулам притекает много крови, происходит застой крови. Во время возбуждения активно вырабатывается секреция, происходит застой секреции, так как кровь не обновляется своевременно. В итоге происходит недержание секреции (простаторея, сперматорея) и воспаления половых органов, в дополнение к неврозу на сексуальной почве.

Всем этим хороводит вегетативная нервная система, поэтому у опытного пользователя психической саморегуляции организма через медитацию не происходит никаких застоев и не наблюдается чрезмерного психосексуального напряжения. Гладкая мускулатура своевременно расслабляется уже сознательно, кровь качественно и свободно циркулирует, секреция не застаивается.

Также у него не наблюдается половых неврозов, потому что понижается активность нервных центров сексуальных реакций в головном мозге, обыкновенно за это отвечает оргазм (точнее процессы после оргазма, посткоитальная нейрохимия, но оргазм их запускает), но у опытного пользователя ПСР торможение центров сексуальных реакций происходит сознательно и своевременно.

 

[manilow]

ПРАКТИКА

Решение

Ещё раз. На мой взгляд, есть всего два подхода к тренировке ПСР для сексуального воздержания.

Первый подход это самому создавать тренировочные условия, провоцировать у себя сильное сексуальное возбуждение, затем сразу же внушать удовлетворение, затем повторить такой цикл возбуждение-удовлетворение несколько раз подряд. Всё то же самое, что в спортивной подготовке, просто сильное физическое возбуждение дополняется сильным сексуальным. Перед сном выполнять установку на низкое возбуждение на всю ночь (и отсутствие эротических снов), если есть необходимость избежать поллюций.

Второй подход это выжидать, пока в процессе сексуального воздержания сильное сексуальное возбуждение не наступит спонтанно за счёт накопления психосексуального напряжения. Когда это произойдёт, аналогично внушить удовлетворение и ожидать следующей волны. При этом можно пробовать внушать себе удовлетворение с установкой удержания оптимального уровня возбуждения на целый день (или на несколько часов, затем повторить процедуру), и отдельно перед сном на низкий уровень возбуждения без эротических снов.

Первый подход не удовлетворяет моральным или суеверным предубеждениям некоторых людей, связанным с сознательным провоцированием у себя сексуального желания. Второй подход является менее эффективным, так как тренировка происходит реже, только за счёт спонтанных провокаций с учётом индивидуального сексуального темперамента. Обучение происходит дольше, к тому же не создаётся тренировочных условий, поэтому такое возбуждение может застать врасплох.

Внушение удовлетворения на определённое время, на мой взгляд, работает эффективно только за счёт опыта тренировок на возбуждение-удовлетворение. Оба подхода первое время могут приводить новичка к нервному срыву с последующим самоудовлетворением, но с опытом тренировок срывы происходят всё реже. Желательно иметь опыт спортивной подготовки ПСР, можно тренироваться и без него (или параллельно со 2 этапом), но это будет намного тяжелее, дольше, и срывы будут чаще и дольше. Можно даже не использовать медитативную подготовку, но без неё тренировка, скорее всего, завершится в разной степени успешно только у ограниченного числа людей (довольно небольшого).

К тому же сила сексуального возбуждения падает с каждым срывом, следовательно, в день получится намного меньше качественных тренировок контроля сильного сексуального желания и возбуждения. Так как всё упирается в контроль вегетативной нервной системы, то разницы между сексуальным и физическим возбуждением практически нет. Следовательно, вырабатывать навык крепкого самоконтроля, вы будете дольше, чем это могло бы быть со спортивной подготовкой, с физическим возбуждением тренировки могут проводиться намного чаще, за счёт чего последующий навык и развивается быстрее.

И всё равно разница на любителя. Можно воздерживаться силой воли от провокаций и не допускать срывов, если это у вас хорошо получается, тогда как провокация, скорее всего, приведёт к срыву. Но таким образом вы сознательно отказываетесь от умения контролировать себя в случае непредвиденных провокаций, либо (если периодические ломки возникают) обрекаете себя на слишком продолжительное освоение самоконтроля. Лично я рекомендую сразиться со своим древним животным лицом к лицу, а не изворотливо избегать жестоких стычек. Вы, как говорится, проиграете несколько сражений, зато выиграете войну.

Итак.

В первую очередь необходимо погрузиться в глубокую медитацию, тренируйтесь в позе сидя.

Нам понадобятся образы внушения для возбуждения, - чувственный и ассоциативный. Чувственный образ сильного сексуального возбуждения, это само состояние сексуального возбуждения, знакомое всем из жизненного опыта, желание испытать его. Ассоциативный образ сексуального возбуждения это любой индивидуальный эротический фактор, провоцирующий сильное сексуальное возбуждение. С опытом тренировок от использования эротических образов можно будет отказаться и оставить только чувственный образ. Используйте только воображение в медитации.

Все образы (и чувственные и ассоциативные) можно сопровождать формулами.

Также понадобятся образы внушения для удовлетворения, - чувственный и ассоциативный. По сути это образы приятного глубокого расслабления, полного спокойствия, равнодушия, хорошо знакомые вам из опыта 1 и 2 этапа. С опытом их применения вы почувствуете в них оттенок сексуального удовлетворения, особый акцент сделайте на внушении ощущения приятного комфорта, раскрепощения, свободы в области половых органов. Это необходимо для профилактики застойных процессов на продвинутых стадиях тренировок, а в целом в состоянии медитации, весь организм комплексно стремится к оптимизации и восстановлению и без акцентов внимания.

Ассоциативные образы для удовлетворения такие же, как для расслабления и спокойствия из 1 и 2 этапов, а также дополнительный набор оригинальных образов из эзотерических подходов к мистической трансмутации (или псевдонаучной сублимации) сексуальной энергии. Напоминаю, что никакой сексуальной энергии не существует и «трансмутировать» нечего,  однако воображаемые образы могут быть полезны для внушения, создания настроя, желания ощутить удовлетворение. С опытом ассоциативные образы станут не нужны.

Все образы (и чувственные и ассоциативные) можно сопровождать формулами.

Эффекты от любого из этих образов одинаковые, главное это чувственный образ, стремление к удовлетворению, а что вы при этом ещё воображаете без разницы, иногда подобные образы могут быть диаметрально противоположными у разных людей, а работают при этом на то же самое удовлетворение. Разумеется, каждый эзотерик, скорее всего, считает, что его подход (или учение его гуру) истинно верный, а все остальные ложные, даже слепо верит в это убеждение настолько, что у него работает только его метод.

Постарайтесь не усложнять воображение образов лишними элементами, это просто ни к чему, делайте акцент только на удовлетворении. Многие мистики в дополнение к простым образам начинают усложнять методы, подключая к ним различную философию, нравоучения своего гуру, без которых сексуальная энергия будет якобы грязной и вредной. Воображают, как сексуальная энергия превращается в духовную, физическую, интеллектуальную или творческую, что, конечно, невозможно. Воображают, что для «трансмутации» необходима специальная поза, движения и условия, что нужно «трансмутировать» энергию только в специальных мистических каналах, меридианах, путях и т.п.

Например, «трансмутация» энергии возможна только при выполнении специальных ритуальных движений (или неподвижной позы, или напряжений интимных мышц и прочих ягодиц или дыхания) с партнёром. - Чтобы мужская сексуальная энергия уравновесилась женской энергией при обмене энергиями без сексуального контакта, протекая по специальным мередианам и чакрам, и только в таком случае наступит удовлетворение. Разумеется, нужно быть посвящённым, петь мантры, правильно питаться, делать китайскую или индийскую гимнастику, и обязательно знать философию праведного образа жизни с использованием гармоничной сексуальной энергии. Весь этот образ воображения слишком перегружен лишними элементами, ещё и необходимостью в партнёре (или особом наставнике).

Рассмотрим самые простые ассоциативные образы, все они связаны с воображением, что у вас в области таза накапливается психосексуальное напряжение в виде мистической сексуальной энергии, утрировано похожей на воду или газ.
 

Воображайте, что у вас наступает удовлетворение за счёт применения следующих образов:

-           Вы образно вдыхаете, втягиваете половыми органами гармоничную природную энергию окружающей среды, которая рассеивает вашу сексуальную энергию или уравновешивает её.

-           Вы образно выдыхаете половыми органами лишнюю сексуальную энергию наружу.

-           Вы образно вдыхаете носом воздух в область таза и он рассеивает сексуальную энергию там, вдыхать можно любой частью тела, например, руками, ногами или животом.

-           Вы вытягиваете сексуальную энергию из таза по позвоночнику в голову и выводите её через макушку наружу вверх (следите, чтобы не поднялось давление, если что используйте прохладу лба и концентрацию на стопах), выводить также можно через любую часть тела.

-           Вы вытягиваете сексуальную энергию из таза по позвоночнику в голову и через лоб опускаете её вниз в живот «на хранение» (можно закручивать на животе по спирали или по кругу), можно сразу вести в живот, а можно распространить по всему телу.

К слову, с тем же успехом подобные образы используются для внушения возбуждения, но обычно воображается только втягивание, бурление, пульсирование, помешивание, вращение сексуальной энергии в области таза и половых органов. Мистически настроенные практикующие новички, с удивлением могут наблюдать, как подобные ассоциативные образы, используемые с абстрактной целью сознательного успокоения, но без чёткого стремления к чувственным образам успокоения (и знаний основ ПСР), могут вызывать у них, наоборот, - сексуальное возбуждение.
 

Я думаю, что уже сейчас вам нужно понимать небольшую разницу: обычная физическая тонизация и сексуальное возбуждение очень похожи и происходят одновременно. Однако само сексуальное возбуждение, можно условно разделить на две части. Первая это физическое сексуальное возбуждение (сексуальное возбуждение). Вторая это психическое сексуальное возбуждение (сексуальное желание). - Поэтому название психосексуальное напряжение подходит для характеристики как нельзя кстати.

Проще всего понимать их разницу на примере физического сексуального возбуждения в половом акте. Во время полового акта у вас присутствует физическое и сексуальное возбуждение, оно выражается у мужчин и женщин разными характерными половыми признаками, например: покраснения кожи, эрекция и повышенная частота сердечных сокращений и дыхания и т.п. В начале перед половым актом у вас может быть слабое покраснение кожи и слабая эрекция (и т.п.), но со вступлением в половой акт, за счёт стимуляции эрогенных зон и прочей психической стимуляции, ваше физическое возбуждение вырастает до пикового, - до оргазма (у мужчин сопровождается эякуляцией).

Вот этот процесс возбуждения от слабой эрекции и покраснения (и прочего) или их отсутствия до стадии оргазма можно утрировано считать физическим возбуждением. А интуитивное желание совершить половой акт (желание реализовать сильное возбуждение) и испытать оргазм, рязрядку, удовлетворение, которое также может быть сильным (и навязчивым) или слабым на протяжении полового акта (и перед ним), можно утрировано считать психическим возбуждением.

Психическое и физическое возбуждение действуют одновременно. Но вы можете ясно заметить, что при практическом отсутствии ярких признаков сексуального возбуждения (например, отсутствия предоргазменного состояния), у вас, тем не менее, может быть сильное желание вступить в половой акт и испытать оргазм, чтобы успокоиться (за счёт этого физическое возбуждение может расти реактивно).

Вы должны действовать в трёх направлениях, успокаивать (контролировать): психическое и физическое возбуждение, а также сохранять комфорт в области половых органов (это можно было бы считать физическим аспектом, но на нём нужно делать акцент).

Тренировки внушения возбуждения-удовлетворения делятся на несколько стадий:

Первая стадия.

На первой стадии вы погружаетесь в глубокую медитацию и внушаете сильное сексуальное желание и возбуждение. Либо пробуете внушать в медитации удовлетворение на несколько часов (вплоть до целого дня), а если испытываете спонтанное желание и возбуждение, снова входите в транс, чтобы внушить удовлетворение. В целях тренировки не имеет смысла удерживать возбуждение, какое бы то ни было время. Поэтому сразу после внушения возбуждения вы внушаете себе удовлетворение.

Внушайте удовлетворение столько времени, сколько вам это необходимо для того, чтобы ощутить полное сексуальное удовлетворение и приятное, глубокое физическое спокойствие и расслабление (сделайте акцент на физическом комфорте в области половых органов).

С опытом тренировок и повышения скорости внушений выполняйте несколько циклов внушения возбуждения-удовлетворения. Начинать можно с сексуального возбуждения небольшой интенсивности и постепенно повышать её, если у вас вообще получается регулировать его силу. Ко второй стадии переходите только тогда, когда сможете менять 10 раз подряд возбуждение и удовлетворение таким образом, чтобы один цикл занимал 15-30 секунд.

Вторая стадия.

На второй стадии вы погружаетесь в глубокую медитацию и внушаете сильное сексуальное желание и возбуждение. Потом вы внушаете удовлетворение, но выполняете это без помощи медитации (иногда можете страховать себя и с её помощью). Просто примите сидячую позу, держите спину прямо, голову можете немного наклонить, закройте глаза и без состояния медитации внушайте себе удовлетворение (акцент по-прежнему на внушении комфорта в области половых органов). Когда это станет получаться, внушайте удовлетворение с открытыми глазами. Повторяйте циклы внушения возбуждения в медитации и внушения удовлетворения без её помощи несколько раз подряд. К следующей стадии переходите только тогда, когда сможете без труда контролировать себя на второй.

Третья стадия.

На третьей стадии всё то же самое, что и на второй, просто внушайте удовлетворение, занимаясь обычными бытовыми делами или на ходу. В данном случае это небольшие помехи для внушения удовлетворения, с другой стороны они помогают отвлечься от желания и возбуждения (акцент на комфорте в половых органах, иногда можете использовать медитацию для подстраховки). Периодически внушайте желание и возбуждение, используя окружающие эротические факторы без состояния медитации (допустим, на прогулке); и аналогично внушайте удовлетворение без помощи медитации в условиях ещё меньшей концентрации внимания на удовлетворении, с ещё большими помехами.

Четвёртая стадия.

Самая сложная стадия, - контроль полового влечения и возбуждения в сложных условиях разнообразных помех полового акта с одновременным получением удовольствия от процесса (и профилактикой застоев). Это настолько сложный процесс, что я опишу его отдельным этапом - мультиоргазм. Для его выполнения нужно иметь полового партнёра.
 

Условия проведения занятий аналогичны спортивным тренировкам, одна тренировка длится около 10-20 минут, с опытом таких тренировок в день может быть несколько, следите за своим комфортным состоянием, так как сильное сексуальное возбуждение это солидная физическая нагрузка.

Небольшой стресс, также как и небольшое расслабление (спокойствие) тоже провоцируют увеличение желания, но большой стресс и глубокое расслабление его устраняют, мы, разумеется, используем расслабление и спокойствие. Хотя бы просто потому, что сильную тонизацию организм воспринимает ограниченно по количеству подходов, так как это тяжёлое физическое упражнение и сильный стресс для организма. А также потому, что может только подхлестнуть рост сексуального возбуждения, если происходит без наличия угнетающих эмоций, а угнетение это не наш инструмент.

В течение всех стадий вы воздерживаетесь от полового акта (в том числе от полового акта с привычной разрядкой - классическим оргазмом) настолько долго, насколько позволяет текущий уровень навыка контроля полового влечения без дистресса. - Суть успешности тренировок не в количестве дней воздержания, а в крепости навыка смены сильного возбуждения на полное удовлетворение без психосексуального напряжения, приводящего к дистрессу. С крепким навыком самоконтроля срок воздержания может быть любым, несмотря на любую интенсивность эротических провокаций.

Сроки овладения крепким навыком очень индивидуальны от 2-8 недель до 6 месяцев регулярных, ежедневных тренировок при хорошей спортивной подготовке и несколько лет на развитие автоматизма и лёгкости, свободы, непринуждённости играющего исполнения. Это не считая самой продвинутой последней стадии, на её отдельное освоение уходит тоже около 6 месяцев регулярных тренировок и несколько лет на развитие автоматизма, лёгкости, свободы, непринуждённости играющего исполнения.

Как я уже говорил, первое время на первой стадии, возможно, будут срывы, на последующих стадиях вы можете страховать себя погружением в медитацию. Время удержания состояния удовлетворения растёт с опытом тренировок, пока не станет автоматически непрерывным. - В будущем вы сознательно сможете решать без помощи медитации, когда и в каких обстоятельствах половому влечению повышать свою интенсивность до указанного вами уровня и снижать её, соответственно.

С большим опытом тренировок (несколько месяцев) вы сможете внушать себе низкий уровень сексуального возбуждения на всё время сна, внушать себе отсутствие эротических сновидений, всё это может быть необходимо, если вы хотите избежать поллюций (сценариями бессознательного сна можно даже управлять). При очень низком возбуждении на ночь с утра не будет наблюдаться эрекции, это нормальное явление для удержания низкого уровня возбуждения (с опытом 4 стадии, вы, например, вообще сможете управлять эрекцией силой мысли).

Оптимальный уровень психосексуального напряжения, сексуального возбуждения, реакции на эротические факторы определяется индивидуально с опытом тренировок. Вам наверняка нетрудно представить себе, каково полностью убрать половое влечение и никак не реагировать на эротические факторы, или возбуждаться сильно как в половом акте, но без стресса и головной боли. Но с опытом тренировок вы сможете настраивать свой уровень возбуждения ещё более тонко (включая два предыдущих описания) и не прерывать при этом воздержание срывами в течение любого времени.

Напоминаю, что при низком уровне регулярного возбуждения или полном его отсутствии (при отсутствии половых отношений, половых актов) рекомендуется периодически (2-3 раза в неделю на 5-10 минут) внушать себе состояние сильного или среднего сексуального желания и возбуждения, с опытом сильный уровень перестанет приводить к дистрессу и плохому самоконтролю. Это необходимо, чтобы поддерживать свою сексуальную функцию (и сопутствующие процессы, в том числе отсутствие застоев от плохого кровообращения или даже уровень тестостерона) в оптимальном состоянии.

Если вспомнить мораль на манер: «На женщину взглянул с вожделением, значит, уже с ней совокупился, и это аморально», - то можно убрать все ассоциативные эротические образы и внушать сексуальное возбуждение только чувственным образом, хорошо знакомым из опыта тренировок.

Мы учимся именно сознательному контролю полового влечения, а не его подавлению, - нужно уметь, как своевременно успокаиваться, так и своевременно возбуждаться. Иначе при длительном воздержании без сексуального возбуждения у вас наступит сексуальная дисфункция (со всеми вытекающими последствиями). В этом нет ничего особенно страшного, она восстанавливается за несколько дней или недель внушения сексуального возбуждения или ведения регулярной половой жизни (половых актов), просто это может быть неудобно.

Психическая саморегуляция это лучшее средство профилактики застойных явлений в половых органах, за счёт восстановления оптимальной аутогенной циркуляции крови (которую можно даже усилить) и поддержания оптимального тонуса гладкой мускулатуры половых органов, её своевременного расслабления и напряжения.

Поддержания её оптимального тонуса больше не помогут добиться никакие физические упражнения, кроме качественного умеренного полового акта. Так как работа гладкой мускулатуры бессознательная и в обычной жизни контролируется рефлексами цикла сексуальных реакций. Интимные физические упражнения позволяют вам только поддерживать циркуляцию крови, но в условиях перенапряжения гладкой мускулатуры этого тяжело добиться.

Например, приседания с тяжёлым весом снаряда или имбилдинг, это хорошая практика для профилактики застоев, и поддержания оптимальной циркуляции крови в половых органах. Но у неподготовленного к воздержанию человека во время таких приседаний на длительном воздержании будет наблюдаться сперматорея или простаторея (это возможно даже при банальной дефекации).

В то же самое время ПСР позволяет контролировать даже процесс менструальных циклов, остановить или облегчить (сперматогенез, например, психосоматика не контролирует), подробнее о последнем можно уточнить отдельно.

[manilow]

ТАНТРИЧЕСКАЯ ТЕХНИКА

Оригинальная техника, которая для большинства людей со стороны выглядит как типичное надувательство (возможно, чаще всего так и есть), но вы теперь в курсе возможностей вашего организма, поэтому можете попробовать и такой экзотический подход к реализации полового акта.

Традиционно партнёры, например, усаживаются друг напротив друга и начинают якобы обмениваться мистической сексуальной энергией и испытывать при этом сексуальное удовольствие и другие мистические сакральные впечатления на пути к эзотерическому просветлению.

Она очень похожа на даосскую технику, инструкции совпадают, отличие только в том, что не производится никакой физической стимуляции эрогенных зон. Не обязательно, чтобы не было вообще физического контакта, можно держаться за руки, обняться или сесть спина к спине, но можно обходиться и без физического контакта. Просто нарочно не стимулируются эрогенные зоны и обыкновенно позы принимают неподвижные, хотя некоторые люди предпочитают двигаться в своеобразном танце, движения не должны закрепощать тело.

Можно заниматься обнажёнными, глаза можно держать открытыми или закрытыми.

Вы наверно догадались, что вся суть в психической саморегуляции организма в контроле сексуального возбуждения. В принципе, от перевозбуждения без стимуляции эрогенных зон люди способны даже испытать классический оргазм, например, подростки. Поэтому инструкции проведения такого полового акта совпадают с инструкциями для даосской техники.

Разумеется, в этом случае уже оба партнёра должны владеть психической саморегуляцией.

[Gonzo]

Обсуждение данной техники по ссылке: