Перейти к содержанию
  • Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

    Пройдите простую регистрацию, чтобы начать общение уже сейчас.

  • 0

Упр. Кегеля - перетрен


Rockefeller

Вопрос

Мужики, добрый день, давно я не писал, вот несколько дней назад, если точнее 6, решил вернуться к кегелю, в первый день своих тренировок сделал всё аккуратно, с небольшой нагрузкой, стояк на следующий день и правда стал лучше, по шкале нашей от 1 до 10, где-то с 7 до 8-8.5, так вот, в тот же следующий день решил увеличить нагрузку и увеличил примерно в 2-3 раза уже точно не помню, так вот, стояков как таковых нормальных нет уже почти 4 дня, когда напрягаю сейчас кегель-мышцу чувствую, что она заметно ослабела, это перетрен, сколько ждать и вообще можно ли джелком заниматься или вообще дать тотальный отдых?

NBPEL - 17 см.-------->NBPEL - 20 см. (+ 3.0)->NBPEL - 21 см.--->NBPEL - 22 см.

BPEL - 18.5 см.------->BPEL - 21.5 см. (+ 3.0)->BPEL - 22 см.------->BPEL - ~23 см.

EG - 14 см.------------>EG - 15.8 см. (+ 1.8)--->EG - 16 см.---------->EG - 17 см.

 

Ссылка на комментарий

Рекомендуемые сообщения

  • 0

От кегеля отдыхай, а лёгкий джелк лишним не будет.

Про перетрен от кегеля читал в книге кеммера

Ссылка на комментарий
  • Акция! до 15.12.2024 🔥 До 30% скидка на экстендер + моё личное сопровождение на каждом этапе!

    Не знаешь, с чего начать или не видишь прогресса? Я помогу тебе! 💯 Более 10 лет опыта в НУПе и тысячи успешных кейсов. Покупая экстендер, ты получишь не только скидку до 30%, но и мою личную поддержку на каждом этапе. ✅ 🚀

    • 0

    таже мышца что и все просто перегрузил.надо все равномерно.так что не менее 3-х дней покури а там все сначала

    Ссылка на комментарий
    • 0

    Та уже 5-ый день и улучшений не особо много, тратить время в пустую очень неохота, просто я на длину забил, хочу только обхват растить, а этой мышцой ничего не выходит кроме лёгкого джелка минут на 15

    NBPEL - 17 см.-------->NBPEL - 20 см. (+ 3.0)->NBPEL - 21 см.--->NBPEL - 22 см.

    BPEL - 18.5 см.------->BPEL - 21.5 см. (+ 3.0)->BPEL - 22 см.------->BPEL - ~23 см.

    EG - 14 см.------------>EG - 15.8 см. (+ 1.8)--->EG - 16 см.---------->EG - 17 см.

     

    Ссылка на комментарий
    • 0

    Ты просто думаешь, что у тебя нету норм стояка из-за перетрена кегеля. Перестань так думать и всё наладится. Думай лучше, что у тебя всё супер и сейчас к тебе идут три фитоняшки трахаться.

    Начало НУПа 28.11.2012: NBPEL 21 EG 15

    Стремлюсь к: NBPEL 23, EG 18

    Моя персоналка

    Ссылка на комментарий
    • 0

    Ахахах, спасибо, да, думаю это поможет, жалко в моём пригороде в качалку фитоняшки не ходят, только огромные нохчи с прыщавыми спинами), уже всё налаживается, думаю к понедельнику стояк придёт в норму и начну тренить в своём режиме

    NBPEL - 17 см.-------->NBPEL - 20 см. (+ 3.0)->NBPEL - 21 см.--->NBPEL - 22 см.

    BPEL - 18.5 см.------->BPEL - 21.5 см. (+ 3.0)->BPEL - 22 см.------->BPEL - ~23 см.

    EG - 14 см.------------>EG - 15.8 см. (+ 1.8)--->EG - 16 см.---------->EG - 17 см.

     

    Ссылка на комментарий

    Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

    Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

    Создать аккаунт

    Зарегистрируйте новый аккаунт в нашем сообществе. Это очень просто!

    Регистрация нового пользователя

    Войти

    Уже есть аккаунт? Войти в систему.

    Войти
    ×
    ×
    • Создать...