13-я тренировка

Был в отъезде, возвращаюсь к тренировкам)

 

Pre 15.7

Post 16-16.1

14-я тренировка 

pre 15.6

post 16.2 

На днях доедет серропептаза. 
Пока думаю дойти до 20й тренировки, и если будет тянуться - продолжу, а если нет то нет) уйду на  отдых

2 часа назад, Brrrch сказал:

На днях доедет серропептаза. 
Пока думаю дойти до 20й тренировки, и если будет тянуться - продолжу, а если нет то нет) уйду на  отдых

на сколько вырос за этот цикл?

 

17 минут назад, Nkari сказал:

на сколько вырос за этот цикл?

 

За 14 тренировок,  +6-7 мм

14 часов назад, Brrrch сказал:

За 14 тренировок,  +6-7 мм

Отличный результат брат!) продолжай!)!

5 минут назад, Мамар сказал:

Отличный результат брат!) продолжай!)!

Рахмет)

Вопрос знатокам 

Если дойду до 16 бпфсл за этот цикл, то можно ли попробовать цикл с помпой?

очень хочется просто )

15-я тренировка 

pre 15.7 как понимаю, пока будет пре догонять пост

post 16.2

dc 3.1

 

сегодня доехала серропептаза, завтра добавляю к наттокиназе

В 07.08.2026 в 21:15, Brrrch сказал:

5-я тренировка, более аккуратный подход, сделал замеры экса безменом. За всю тренировку не ушел дальше 2,5кг, дольше грел,  дольше делал РН, мануалку делал с безменом, не выходил за пределы 3,5кг. Результат и ощущения порадовали, стал как пластилин. Отличная была спокуха после трени. 
 

Pre 15.2

Post 15.6(возможно 15.7, но взял меньший резалт)

dc 2.63%

Есть идеи как улучшить процесс, будем пробовать)

Так же появилось желание попробовать вешалку через перекладину какую-нибудь, но так же с минимальными весами)

Тренировка 28,29 июля, перерыв 30,31 июля, потом треня 1,2 августа, 3,4,5,6 отдых. У тебя начались тренировки, 2/2, а сдесь пропустил 4 дня тренировок. 

4 минуты назад, Demon2057 сказал:

Тренировка 28,29 июля, перерыв 30,31 июля, потом треня 1,2 августа, 3,4,5,6 отдых. У тебя начались тренировки, 2/2, а сдесь пропустил 4 дня тренировок. 

Все верно, в связи с обстоятельствами)

1 минуту назад, Brrrch сказал:

Все верно, в связи с обстоятельствами)

Надо было написать график, и что пропустил 4 дня. Да бывает после тяжолой работы, имею ввиду растяжение, что не хватает 2 дней на востановление. Но обычно это не в первый цыкл. А так советую, если не получается тянуть, работа и все такое, в туалет ходиш, там можно 3 сета по 12-25 сек поянуть в 4 стороны. Займет 2-3 мин. Зато душа спокойна. Эти тяги будут поддерживать пре, что бы сильно отката не было. И в день таких тяг 1-2 раза хватает.

2 минуты назад, Demon2057 сказал:

Надо было написать график, и что пропустил 4 дня. Да бывает после тяжолой работы, имею ввиду растяжение, что не хватает 2 дней на востановление. Но обычно это не в первый цыкл. А так советую, если не получается тянуть, работа и все такое, в туалет ходиш, там можно 3 сета по 12-25 сек поянуть в 4 стороны. Займет 2-3 мин. Зато душа спокойна. Эти тяги будут поддерживать пре, что бы сильно отката не было. И в день таких тяг 1-2 раза хватает.

Спасибо за совет)

12 минут назад, Brrrch сказал:

Спасибо за совет)

Просто начил считать дни, у тебя с 28 июля по 4 сентебря 15 трень всего. Скорей всего еще пропуски были.

И если вакумный колпак используеш, если есть покалывание на головке или сжение, значит это начало образования пузыря, лучше снять и прекратить тянуть, чем поймать пузырь. Жжение будет не такое сильное, немного дискомфорт, но если кровяной пузырь будет, это на долго отодвинет тренировки и рост. Пч в защиту уйдет и все такое.

В 28.07.2026 в 19:55, Brrrch сказал:

1-я тренировка 28.07.26, не особо технично, но на ходу разобрался, были проблемы с надеванием рукава, но помог видос с маил ру, который гуляет по форуму

This is the hidden content, please

• Войти
• или
• Регистрация

Что за сайт не подскажешь 

2 часа назад, Dm_366 сказал:

Что за сайт не подскажешь 

Если ты про Калькулятор, то найди в поиске по форуму

16-я тренировка 

pre 15.7

post 16.2-16.3

dc 3.1

Сегодня тренировка была на 15 минут длиннее, пробовал меньшей нагрузкой выйти на свой bpfsl, по ощущениям приятнее 

Так же думаю попробовать другой график тренировок 

17-я тренировка

pre 15.9-16 😱😱

Post 16.2

Dc 1.8

Маленький dc, но вырос pre, я доволен

30 минут назад, Brrrch сказал:

17-я тренировка

pre 15.9-16 😱😱

Post 16.2

Dc 1.8

Маленький dc, но вырос pre, я доволен

Да нормальный. У меня за цикл МГВП только 1 см бпфсл прибавил