Mass Gaining Volume Protocol

[Alex96]

Заказал комплект у Танкиро, вчера все приехало. Хотел бы получить гайд по ношению (сам точно не разберусь) и пошаговый план тренировок.

[nicotine]

28 минут назад, Alex96 сказал:

Заказал комплект у Танкиро, вчера все приехало. Хотел бы получить гайд по ношению (сам точно не разберусь) и пошаговый план тренировок.

1. Заведи дневник, сделай замеры

2. Гайд по ношению:

1) разберись как надевать рукав на колпак

2) разберись как вставлять головку в этот колпак(и в колпак желательно наливать воды, так риск получить травмы головки меньше, да и удобнее).

3) если научился вставлять головку в колпак и раскатывать рукав по стволу, то считай большая часть работы сделана

4) далее необходимо надеть экстендер - член с надетым на него колпаком и рукавом просунуть в экстендер и зацепить колпак за крышку соответствующими элементами, предварительно выбрав длину в экстендере( примерно минус 5 см от твоего бпфсл ) 

5) Далее работа по программе MGVP.

По поводу пошагового плана тренировок - тут такого нет, почитай ещё раз тему и дневники. Если коротко - у всех всё индивидуально. Могу дать лишь общую рекомендацию заниматься по графику 2/1 или 2/2, и то это может индивидуально не подойти тебе. 

Удачи

[Tankiro]

3 часа назад, Alex96 сказал:

Заказал комплект у Танкиро, вчера все приехало. Хотел бы получить гайд по ношению (сам точно не разберусь) и пошаговый план тренировок.

Создай персоналку, как посоветовал Никотин а по программе и остальному  в тг мне напиши @tankironup - я проконсультирую и помогу с организацией тренировочного процесса.