Всех приветствую, давно читаю этот форум, также я несколько раз безрезультатно пытался нупить, и с последней моей попытки в нупе прошло ~7 месяцев. Читал форум, подумал и решил попробовать снова)

И еще у меня нет возможности подключить девайсы, так как живу я в квартире не один, пространства для них нет. Понимаю что это гораздо сложнее, и тут можно переборщить с нагрузкой, но вариантов у меня нет. Прошу знающих помочь, посоветовать что нибудь)

 

Возраст 18 лет

Рост 180см

Могу заниматься 40-60 минут в день

Образ жизни в основном малоподвижный ~2000 шагов в день, 3 тренировки с весами в неделю + 1 кардио.

 

Размеры такие:

BPEL 18см

NBPEL 15.7см

EG 13.5см в середине, 13.1 в самой узкой точке (чуть выше основания)

Обрезан

Степень эрекции 7-8

Угол эрекции 90 градусов 

Растун (в спокухе без вдавливания ~10см, обхват 11см)

LOT где то 7-8

 

Моя цель 18см/15.5см (nbpel и eg). 

Я планирую месяц-два поделать растягивания по аналогии с мгвп. Это выглядит так:

1. Очень лёгкие растягивания - 7 минут (3-4 см до BPFSL)

2. Тяну на ~1см дальше, 7 минут 

3. Прибавляю ещё ~1см, тяну 7 минут

4. Ещё ~1см, тяну 7 минут. (Тут я уже приближаюсь к BPFSL)

5. Прогреваю под достаточно теплой, но не обжигающей водой ~10 минут, попутно немного растягивая в стороны и массажируя.

6. Дотягиваю до своего BPFSL, и пытаюсь умеренно тянуть ~10 минут.

 

Скажите, что думаете, и насколько реалистичны мои цели, учитывая только мануал?

 

 

 

 

 

 

@Гений 

Привет! Поздравляю с созданием персоналки и стартом.

А по целям и мануалу, точно не хватит, к сожалению.

4 часа назад, Гений сказал:

Всех приветствую, давно читаю этот форум, также я несколько раз безрезультатно пытался нупить, и с последней моей попытки в нупе прошло ~7 месяцев. Читал форум, подумал и решил попробовать снова)

И еще у меня нет возможности подключить девайсы, так как живу я в квартире не один, пространства для них нет. Понимаю что это гораздо сложнее, и тут можно переборщить с нагрузкой, но вариантов у меня нет. Прошу знающих помочь, посоветовать что нибудь)

 

Возраст 18 лет

Рост 180см

Могу заниматься 40-60 минут в день

Образ жизни в основном малоподвижный ~2000 шагов в день, 3 тренировки с весами в неделю + 1 кардио.

 

Размеры такие:

BPEL 18см

NBPEL 15.7см

EG 13.5см в середине, 13.1 в самой узкой точке (чуть выше основания)

Обрезан

Степень эрекции 7-8

Угол эрекции 90 градусов 

Растун (в спокухе без вдавливания ~10см, обхват 11см)

LOT где то 7-8

 

Моя цель 18см/15.5см (nbpel и eg). 

Я планирую месяц-два поделать растягивания по аналогии с мгвп. Это выглядит так:

1. Очень лёгкие растягивания - 7 минут (3-4 см до BPFSL)

2. Тяну на ~1см дальше, 7 минут 

3. Прибавляю ещё ~1см, тяну 7 минут

4. Ещё ~1см, тяну 7 минут. (Тут я уже приближаюсь к BPFSL)

5. Прогреваю под достаточно теплой, но не обжигающей водой ~10 минут, попутно немного растягивая в стороны и массажируя.

6. Дотягиваю до своего BPFSL, и пытаюсь умеренно тянуть ~10 минут.

 

Скажите, что думаете, и насколько реалистичны мои цели, учитывая только мануал?

 

 

 

 

 

 

Я делаю точно так же,но держу не по 7 а по 5 минут,время под прогревом 10 минут и 10 минут а-стреч ! В общем тренировка занимает 40 минут, самое интересное сделал я 8 тренировок ,пока + 1 см к бпфсл! Будет интересно посмотреть как у тебя пойдёт, желаю тебе удачи !

Кстати ,параметры у нас стобой почти схожи 

41 минуту назад, adams сказал:

Я делаю точно так же,но держу не по 7 а по 5 минут,время под прогревом 10 минут и 10 минут а-стреч ! В общем тренировка занимает 40 минут, самое интересное сделал я 8 тренировок ,пока + 1 см к бпфсл! Будет интересно посмотреть как у тебя пойдёт, желаю тебе удачи !

Кстати ,параметры у нас стобой почти схожи 

1 см за 8 тренировок это конечно достойно! И спасибо за слова поддержки, тоже буду надеяться на хороший результат.

Но если с девайсами по науке пока нет возможности заниматься, то конечно лучше мануал, чем ничего, главное давай щадящие нагрузки и не укрепляй тунику!