думаешь пару дней хватит? два месяца как тебе не нужно? @nicotine

я думаю еще пару дней потренить, отследить динамику и потом возьму отдых если что

Хотя я этим замерам не прям верю 

@Tankiroвообще экс способен сильно тунику забетонировать?  Там все таки проблематично с нагрузкой переборщить, но я нагрузку довольно быстро увеличивал

4 минуты назад, radfem сказал:

думаешь пару дней хватит? два месяца как тебе не нужно? @nicotine

я думаю еще пару дней потренить, отследить динамику и потом возьму отдых если что

Хотя я этим замерам не прям верю 

@Tankiroвообще экс способен сильно тунику забетонировать?  Там все таки проблематично с нагрузкой переборщить, но я нагрузку довольно быстро увеличивал

По самочувствию - можешь и 2 мес отдохнуть. Я на отдых ушел потому что рост всё меньше шёл. Если у тебя динамика ещё нормальная - то тренируйся, если нет - то на отдых

а сколько времени нупил ?

ребят что за игнор?( Отдых в две недели что то решит?

5 часов назад, radfem сказал:

а сколько времени нупил ?

Ты цитируй или указывай через "@"(без кавычек) кому ты пишешь, чтобы этому человеку уведомление пришло.

Я нупил с середины июля до конца ноября.

28 минут назад, radfem сказал:

ребят что за игнор?( Отдых в две недели что то решит?

Тебя никто не игнорит. Я думаю, просто никто не может ответить на твой вопрос - потому что у всех всё индивидуально.

короче последую я совету и отдохну недели 2-3. Потом понуплю еще месяц и уйду на месяца два отдыха