Перейти к содержимому
Открыть в приложении

Удобный способ просмотра. Узнать больше.
NUP.RU

Полноэкранное приложение на главном экране с push-уведомлениями, медалями и многим другим.

Чтобы установить это приложение на iOS и iPadOS
  1. Нажмите иконку «Поделиться» в Safari
  2. Прокрутите меню и нажмите На экран «Домой».
  3. Нажмите Добавить в правом верхнем углу.
Чтобы установить это приложение на Android
  1. Нажмите меню из трёх точек (⋮) в правом верхнем углу браузера.
  2. Нажмите Добавить на главный экран или Установить приложение.
  3. Подтвердите, нажав Установить.

Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

Пройдите простую регистрацию, чтобы начать общение уже сейчас.

Horde идет

horde
horde
в Персональные программы и прогресс

Важные ответы

 

1 час назад, horde сказал:

может кто чего сможет подсказать

Похоже на атерому. Точнее хирург или уролог скажет. Сгоняй на очный приём.

Не всё то Солнце, что встаёт ;)

    • Пасеба 1
    • Ответы 43
    • Просмотры 4k
    • Создано
    • Последний ответ

    Лучшие авторы в этой теме

    Популярные дни

    Самые популярные сообщения

    • horde
      horde

      21.10 18.2 pre 18.8 post (+0.5 линейки) 3.2% 0-30 медлено тянем 30-45 греем падом 45-50 остываем 50-60 веревка и тяги

    • horde
      horde

      horde 22. 10 18.3 pre 18.9 post (+0.5 линейки) 3.2% 2x3 min веревка 0-30 медлено тянем 30-40 греем падом и тянем 40-50 остываем 50-60 веревка и тяги

    • Nikon88
      Nikon88

      А зачем тебе веревка перед эксом? Убери, лишний стресс для пч перед тренировкой .

    Опубликованные изображения

    • Автор

    Спасибо!

    Делюсь результатами и прогой

    Немного подстроил всем известную прогу под себя, буду рад комментариям и рекомендациям!

    Без прогрева, старт с небольшой натяжения, прибавка по чуть чуть раз в 5 минут и чаще, к 25 минуте натянут за 1 см до макса примерно. Тянем тянем при прогреве, стало комфортно - докрутили, и так далее до фазы оставания.

    Из мануалки - тяги вниз, веревки по 3 мин, пульс растяги

    Помпа 3 мин давление около 7, потом динамическое 10 мин 8-12, если второй сет то 5 мин перерыв и повторить.

    Пока на паузу ставлю, посмотрим что буду делать поддерживающее, может и коммьюнити чего посоветует

    Это скрытый контент, нужна авторизация

    •
    • Лайк 1
    33 минуты назад, horde сказал:

    Спасибо!

    Делюсь результатами и прогой

    Немного подстроил всем известную прогу под себя, буду рад комментариям и рекомендациям!

    Без прогрева, старт с небольшой натяжения, прибавка по чуть чуть раз в 5 минут и чаще, к 25 минуте натянут за 1 см до макса примерно. Тянем тянем при прогреве, стало комфортно - докрутили, и так далее до фазы оставания.

    Из мануалки - тяги вниз, веревки по 3 мин, пульс растяги

    Помпа 3 мин давление около 7, потом динамическое 10 мин 8-12, если второй сет то 5 мин перерыв и повторить.

    Пока на паузу ставлю, посмотрим что буду делать поддерживающее, может и коммьюнити чего посоветует

    Это скрытый контент, нужна авторизация

    Зачем на паузу, если рост продолжается?

    • Автор

    Со временем сложности, не будет возможности на постоянной основе продолжать, через пару недель только вероятно

    Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

    Перейти к списку тем

    Сейчас на странице 0

    • Нет пользователей, просматривающих эту страницу.

    Похожий контент

    Аккаунт

    Навигация

    Настроить push-уведомления браузера
    Chrome (Android)
    1. Нажмите на иконку замка рядом с адресной строкой.
    2. Нажмите Права доступа -> Уведомления.
    3. Измените свои настройки.
    Chrome (компьютер)
    1. Нажмите на иконку замка в адресной строке.
    2. Выберите Настройки сайта.
    3. Найдите Уведомления и измените свои настройки.