дневник Horde идет

[pollightman]

 

1 час назад, horde сказал:

может кто чего сможет подсказать

Похоже на атерому. Точнее хирург или уролог скажет. Сгоняй на очный приём.

[horde]

Спасибо!

Делюсь результатами и прогой

Немного подстроил всем известную прогу под себя, буду рад комментариям и рекомендациям!

Без прогрева, старт с небольшой натяжения, прибавка по чуть чуть раз в 5 минут и чаще, к 25 минуте натянут за 1 см до макса примерно. Тянем тянем при прогреве, стало комфортно - докрутили, и так далее до фазы оставания.

Из мануалки - тяги вниз, веревки по 3 мин, пульс растяги

Помпа 3 мин давление около 7, потом динамическое 10 мин 8-12, если второй сет то 5 мин перерыв и повторить.

Пока на паузу ставлю, посмотрим что буду делать поддерживающее, может и коммьюнити чего посоветует

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

[nicotine]

33 минуты назад, horde сказал:

Спасибо!

Делюсь результатами и прогой

Немного подстроил всем известную прогу под себя, буду рад комментариям и рекомендациям!

Без прогрева, старт с небольшой натяжения, прибавка по чуть чуть раз в 5 минут и чаще, к 25 минуте натянут за 1 см до макса примерно. Тянем тянем при прогреве, стало комфортно - докрутили, и так далее до фазы оставания.

Из мануалки - тяги вниз, веревки по 3 мин, пульс растяги

Помпа 3 мин давление около 7, потом динамическое 10 мин 8-12, если второй сет то 5 мин перерыв и повторить.

Пока на паузу ставлю, посмотрим что буду делать поддерживающее, может и коммьюнити чего посоветует

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

Зачем на паузу, если рост продолжается?

[horde]

Со временем сложности, не будет возможности на постоянной основе продолжать, через пару недель только вероятно