А что если носить экстендер на максимальном натяжении, но всего 1-2 часа?

[Joe]

Я носил экстендер по 2 часа в день на максимально терпимом натяжении, каждые пол часа снимал массажировал и снова надевал, чтоб чтоб небыло застоя крови. В таком режиме прошло 4 месяца. Результат есть,+ - 1,2 см. Потом сделал перерыв месяц, и сейчас решил надевать экстендер на 1 час в день, посмотрим что получится. По моему мнению , носить экстендер 5- 10 часов в день, это помоему слишком долго и врядли необходимо, я имею ввиду что вряд ли если бы я носил его по 8 часов, то размер увеличился не на 1,2 см а на 5 см.

[cockmaster228]

7 минут назад, Tankiro сказал:

А вообще, откуда берутся это мифы про экстендер и долгие носки в 2025, уже ведь везде разжеванно, тренировки должны быть эффективными и короткими.

Оставьте уже эти многочасовые ношения в прошлом, это не так работает.

Согласен, долгое ношение на максимальной нагрузке это бред.

[Joe]

3 часа назад, Tankiro сказал:

А вообще, откуда берутся это мифы про экстендер и долгие носки в 2025, уже ведь везде разжеванно, тренировки должны быть эффективными и короткими.

Оставьте уже эти многочасовые ношения в прошлом, это не так работает.

Я это понимаю так, если носишь экстендер по 8 часов, значит натяжение настолько слабое что это вряд ли даст какой то феноменальный результат, а иначе, если натяжение сильное, значит ты физически не сможешь его носить по 8 часов, даже с перерывами. По этому я считаю что носить на максимально терпимом натяжении 1-2 часа в день с перерывами на 5 минут через каждые 30 минут. Тем более результат есть, посмотрим что будет через еще пару месяцев.

[babydik]

Ребзя, а как понять какая нагрузка максимальная? есть те кто дает больше 2кг?

[Расулов]

@cockmaster228пожалуйста скинь и мне в личку программу 

[kelokolo]

В 20.09.2025 в 15:03, cockmaster228 сказал:

Длительная носка >1 ч с постоянным давлением и нагрузкой больше среднего идёт в «синдром изометрической ишемии» и рискует подавить сигналы деления, роста клеток и усилить рубцевание. У фибробластов соединительной ткани (туника) механический стимул нужен каждые 8–12 ч, чтобы непрерывно удерживать их из F‑состояния  в G1->S стадии цикла. Носка экстендера и другие упражнения дают статический или субизометрический тянущий сигнал без механических разрывов, поэтому нет накопления повреждений, которые требовали бы долгого восстановления.  В течении дня можно носить хоть 2, хоть 3 раза, если одна сессия длится не более 30-60 минут и нагрузка дозирована.

Изометрическая ишемия — это перевод какого-то английского термина? На русском гугл про эту ишемию вообще ничего не знает, а на английском "isometric ischemia" находит лишь 2 ссылки, то есть практически тоже отсутствует.

[cockmaster228]

2 часа назад, kelokolo сказал:

Изометрическая ишемия — это перевод какого-то английского термина? На русском гугл про эту ишемию вообще ничего не знает, а на английском "isometric ischemia" находит лишь 2 ссылки, то есть практически тоже отсутствует.

На русском и не находит, обычно ищет только ишемию связанную с миокардом. "Изометрическая ишемия" это локальный недостаток кислорода и притока крови вызванный механическим сдавлением сосудов в результате изометрического напряжения и растяжения соединительной ткани. В данном случае термин называется через основную причину (изометрическая нагрузка) и клинический синдром (ишемия).  Прямого термина в международных классификациях и устоявшейся медицинской лексике нет, это на уровне "бетонирования туники", самое близкое из официального это компрессионная ишемия/Vascular Compression Syndrome.

[cockmaster228]

В 11.10.2025 в 03:32, Расулов сказал:

@cockmaster228пожалуйста скинь и мне в личку программу 

@Расулов Я как-то не заметил вот этого сообщения..., если всё ещё надо, то у меня в дневнике есть та прога + ещё про пульсообразную статья есть.

[sm1le]

Всем привет!) Подскажите плиз, ношу сейчас ваккумный экстендер график 1/1 по 1 часу после  использую помпу 2 подхода по 10мин, подле подхода достаю и массирую. Правильно я ли я делаю? Читал еще программу там было написано, что грелку еще использовать, но не могу понять какую, типо такой  

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытую ссылку.

 или  

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытую ссылку.

 ?

[cockmaster228]

1 час назад, sm1le сказал:

Всем привет!) Подскажите плиз, ношу сейчас ваккумный экстендер график 1/1 по 1 часу после  использую помпу 2 подхода по 10мин, подле подхода достаю и массирую. Правильно я ли я делаю? Читал еще программу там было написано, что грелку еще использовать, но не могу понять какую, типо такой  

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытую ссылку.

 или  

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытую ссылку.

 ?

Привет, ты на одной конкретной длине весь час сидишь ?

[sm1le]

2 минуты назад, cockmaster228 сказал:

Привет, ты на одной конкретной длине весь час сидишь ?

Увеличиваю постепенно, где-то пол часа на максимуме

[cockmaster228]

45 минут назад, sm1le сказал:

Увеличиваю постепенно, где-то пол часа на максимуме

Если есть рост, то я бы не стал ничего менять, но в обратном случае можно время проведённое на максимальной длине уменьшить и прибавить его к меньшей длине.

[sm1le]

24 минуты назад, cockmaster228 сказал:

Если есть рост, то я бы не стал ничего менять, но в обратном случае можно время проведённое на максимальной длине уменьшить и прибавить его к меньшей длине.

Подскажи еще пожалуйста по грелке, какую брать? Или вообще водяную может 

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытую ссылку.

 ? А по поду отдыха все правильно написано, заметил, когда раньше подряд носил, потом на 3й день примерно как откат идет, сейчас начал 1/1 все нормально, хотя изначально думал будет регресс)

[cockmaster228]

1 минуту назад, sm1le сказал:

Подскажи еще пожалуйста по грелке, какую брать? Или вообще водяную может 

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытую ссылку.

 ? А по поду отдыха все правильно написано, заметил, когда раньше подряд носил, потом на 3й день примерно как откат идет, сейчас начал 1/1 все нормально, хотя изначально думал будет регресс)

Возьми юсб грелку, на озоне вроде тоже они имеются, либо ик-лампу.