Асаны и мудры для сексуального здоровья мужчин. Йога Айенгара.

[sambucus]

Парни! 

Выставляю эту тему для изучения и применения. Я сам ,вот уже 2года занимаюсь йогой в зале под руководством ГУРУ.   

Йога предлагает множество асан (поз), полезных для мужского здоровья, включая улучшение потенции, укрепление мышц и повышение выносливости. Особое внимание стоит уделить асанам, направленным на раскрытие таза, улучшение кровообращения в области таза и укрепление мышц кора. 

Вот несколько конкретных асан, рекомендуемых для мужского здоровья:

Для улучшения потенции и кровообращения в области таза:

Бхуджангасана (Поза кобры):

Укрепляет спину, плечи и тазовые мышцы, улучшает кровообращение в органах малого таза. 

Шалабхасана (Поза саранчи):

Укрепляет мышцы спины, живота и таза, улучшает кровообращение и работу репродуктивной системы. 

Баддха Конасана (Поза бабочки):

Улучшает кровообращение в области мочевого пузыря и почек, раскрывает тазобедренные суставы. 

Падмасана (Поза лотоса):

Активизирует кровообращение в области малого таза и повышает энергию. 

Перевернутые позы (например, Халасана, Сарвангасана):

Улучшают кровообращение во всем теле, включая область таза, а также нормализуют работу нервной и эндокринной систем. 

Для укрепления мышц кора и повышения выносливости:

Уткатасана (Стул): Задействует мышцы ног, ягодиц и кора.

Вирабхадрасана (Воин): Укрепляет ноги, развивает выносливость и баланс.

Планка (Кумбхакасана): Развивает силу кора, укрепляет плечи и спину.

Навасана (Поза лодки): Развивает мышцы пресса и поясницы. 

Дополнительные асаны:

Джану Ширшасана:

Улучшает гибкость, растягивает мышцы ног и спины.

Ардха Матсиендрасана:

Улучшает подвижность позвоночника и раскрывает таз.

Сарвангасана:

Исследования о йоге при эректильной дисфункции

Согласно исследованиям, йога помогает снизить индекс массы тела, артериальное давление и частоту сердечных сокращений. Поскольку избыточный вес, как и высокое кровяное давление связаны с эректильной дисфункцией, упомянутые выше моменты могут снизить частоту возникновения эректильной дисфункции у мужчин.

Более того, исследование также предполагает, что позы йоги, такие как Пашчимоттасана и Уттанпадасана, помогают увеличить приток крови к гениталиям. Результат тот же - усиление половых функций.
 

В другом исследовании, опубликованном в Журнале сексуальной медицины, изучались 65 мужчин в возрасте от 24 до 60 лет. Они участвовали в 12-недельных занятиях йогой. Мужчин попросили оценить свою сексуальную функцию до и опубликовать свои занятия и практику йоги.

По истечении 12 недель мужчины сообщили об усилении оргазмов, эрекции и контроля над эякуляцией. Более того, участники также испытали усиление желания партнеров.
 

Почему йога лучше любого лекарства для лечения эректильной дисфункции

Хотя Виагра (силденафил) используется для лечения эректильной дисфункции, она может вызвать определенные побочные эффекты. Поэтому его употребление может быть весьма неприятным. Йога - это безопасный способ расслабить тело и разум.

 

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

Ширша переводится с санскрита как ‘голова’. Таким образом, Ширшасана означает стойку на голове. Фото в асану ширшасана  встал на голову через год занятий.

Царём всех асан называют Ширшасану древние тексты, а также отцом всех остальных поз в йоге (матерью же считают Сарвангасану — более мягкий вариант перевёрнутого положения, обладающий несколько другим эффектом). Регулярная практика стойки на голове мощно преображает занимающегося эмоционально, энергетически и физиологически. Такое воздействие символически выражается в древних текстах как расширение духовных горизонтов и обращение процессов старения вспять.

 

Источник

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытую ссылку.