Парни всем привет, подскажите пожалуйста. Столкнулся с такой проблемой, ношу экс 4 месяца, начинал плавно как и нужно, постепенно увеличивал нагрузку и всё было хорошо! Носить мог по 2-2.5 часа легко. В один прекрасный момент - после часа ношения начались неприятные боли, то по бокам чл№на, то на месте поддерживающей связки и теперь дольше 1.5 часа носить очень тяжело. Сталкивался ли кто-то с подобной ситуацией.

Не сталкивался , но что то не радуют такие слова. Может передышку взять тебе ? 

Раз ты и носить толком по времени не можешь 

В 10.02.2025 в 19:46, arbuz233 сказал:

Парни всем привет, подскажите пожалуйста. Столкнулся с такой проблемой, ношу экс 4 месяца, начинал плавно как и нужно, постепенно увеличивал нагрузку и всё было хорошо! Носить мог по 2-2.5 часа легко. В один прекрасный момент - после часа ношения начались неприятные боли, то по бокам чл№на, то на месте поддерживающей связки и теперь дольше 1.5 часа носить очень тяжело. Сталкивался ли кто-то с подобной ситуацией.

Какой экс у тебя

В 10.02.2025 в 06:46, arbuz233 сказал:

Парни всем привет, подскажите пожалуйста. Столкнулся с такой проблемой, ношу экс 4 месяца, начинал плавно как и нужно, постепенно увеличивал нагрузку и всё было хорошо! Носить мог по 2-2.5 часа легко. В один прекрасный момент - после часа ношения начались неприятные боли, то по бокам чл№на, то на месте поддерживающей связки и теперь дольше 1.5 часа носить очень тяжело. Сталкивался ли кто-то с подобной ситуацией.

Привет,у меня такое было,экс особо не играет роли,у меня пенимастер про,это скорее сигнал о перетрене.В моём случае послушал некомпетентного человека,словил перетрен серьёзный,взял 4 недели отдыха - помогло,сделал дней отдыха побольше и начал сначала,больше не беспокоило

@arbuz233 

Главный вопрос зачем тебе 2 часа? Почему ты решил что это правильно и эффективно?

1 час назад, Tankiro сказал:

@arbuz233 

Главный вопрос зачем тебе 2 часа? Почему ты решил что это правильно и эффективно?

Я в начале, начитавшись, вообще по 4 часа носил со схемой 5/1, поэтому неудивительно, распространённая ошибка.

В 12.02.2025 в 15:32, Tankiro сказал:

@arbuz233 

Главный вопрос зачем тебе 2 часа? Почему ты решил что это правильно и эффективно?

Так написано в инструкции было, и в принципе вообще везде где читал, + типа на рутубе смотрел, там он носил по программе такой.  видимо не там искал инфу, косяк конечно, а не скинете программу тренировок хорошую?!

@arbuz233так по итогу по какой программе следуешь , и по ск времени носишь экс?