В 26.12.2024 в 20:35, Igor111 сказал:

Это как в железе в тренажерном зале, тот же принцип

Забудь про качалку, член не мышца

12 минут назад, lkv сказал:

Забудь про качалку, член не мышца

Форум полезный конечно, много информации, спасибо. Но тренировки для каждого индивидуально. По этому каждый занимается и смотрит есть ли толк, если ты будешь жалеть свой ПЧ то прогресс будет минимальный, конечно надо чтоб все было в разумном смысли слова. Я считаю хорошо потренил когда ПЧ забитый, налитый кровью, покалывает от тяги, вот тогда треня удалась. А делать тяги рукой и греть под лампой как цветок, я думаю долго времени придется потратить. Я буду много разных тренировок проводить и смотреть и наблюдать, конечно будут ошибки, но на ошибках учатся. 

Можешь выбрать сам себе программу индивидуально 1/3 2/1 5/2 6/1 7/2 это разные лучше на ощущение смотреть если норм но Гуд если нет то бери отдых