дневник cockmaster228 - "Плато"

[cockmaster228]

17 часов назад, perelol сказал:

По бпфсл вообще судить нет смысла, ибо есть люди, которые банально не смогут его превратить в бпел, ибо могут перетренировыватьс, или наоборот посадить свою эрекцию просто другими способами, тоесть не подбить. Однако кокмастер явно не из них

У меня такой DC чисто из-за искривления, если бы обе стороны были одинаковой длины, то скорее всего dc был бы не больше 3-5%, а настоящий бпфсл был бы +- равен бпел.

[cockmaster228]

21 час назад, cockmaster228 сказал:

В день экса, помпа + джелк, у меня своя прога

В сентябре и октябре экспериментировал, сейчас пока не занимаюсь, но скорее всего значительно видоизменю когда снова заниматься буду.

С 1 по 21 день:

1. Экс — 3 подхода по 30 минут, между подходами отдых, в идеале 2-6 часов
   1) Старт с -3см бпфсл, оставаться на такой длине.
   2) *Верёвка в эксе, старт с -2/-3 -> -1 бпфсл.
   3) Старт с -2/-3 от бпфсл, постепенная прибавка и так до бпфсл/сверх бпфсл в 1-5мм.
   В субботу и воскресенье 1 подход -2 бпфсл без повышения
2. Джелк-струна полуэрегированной верёвки — 3 подхода по 100 секунд в течении дня, между подходами с эксом
3. Помпа с рез. уплотнителем  — 2 подхода по 5 минут, между ними отдых 2 минуты, давление низкое/среднее, в течении дня, между подходами с эксом
4. Ик лампа — по 10 минут в конце каждого подхода экса

С 22 дня по 28, разгрузка:

1. Экс — Один подход, старт с -3 от бпфсл и постепенно довести до -1 от бпфсл в течении 30 минут в 22, 24, 26 дни
2. Джелк — 2 подхода по 60 секунд в 22, 24, 26 дни
3. Помпа — 1 подход на 5 минут, давление низкое в 22, 24, 26 дни
4. Ик лампа — 10 минут в конце экса

c 29 по 49 день:

1. Экс — один подход, 2/2, либо 2/1:
   1-й день 45 минут, обычное ношение, старт с −3 см и плавный подъём — за 15  мин до длины равной BPFSL. Далее 30 мин на BPFSL, каждые 10 мин +0,1-0,5мм (максимум сверх bpfsl  в 0,5-1,5см)
   2-й день 45 минут, верёвка в эксе, старт с -3см и также плавный подъём до bpfsl, либо чуть выше.
2. Джелк-струна полуэрегированной верёвки — 3 подхода по 120 секунд после экса
3. Помпа — 3 подхода по 10 минут, давление среднее, между подходами отдых 3 минуты
4. Ик лампа — 30 минут в конце экса

с 50 по 56 день, разгрузка:

1. Экс — Один подход, старт с -3 от бпфсл и постепенно довести до -1 от бпфсл в течении 30 минут в 51, 53, 55 дни
2. Джелк — 2 подхода по 60 секунд в 51, 53, 55 дни
3. Помпа — 1 подход на 5 минут, давление низкое в 51, 53, 55 дни
4. Ик лампа — 10 минут в конце экса

Но скорее всего я обычную тягу в эксе для себя вообще уберу и оставлю только верёвку и A/V тягу в эксе, тем более на следующем курсе я преимущественно кривизну убирать буду, хотя и в таком случае прибавка к новой длине будет. 

[NovaXElite]

22 часа назад, cockmaster228 сказал:

Я комбинирую, но раньше забивал, о чём жалею, лично имхо - я считаю надо совмещать сосудистые и тяги, ибо они дополняют друг друга.

Одним днём делать сосудистые и тяги ? 

[cockmaster228]

5 минут назад, NovaXElite сказал:

Одним днём делать сосудистые и тяги ? 

Да.

[Tankiro]

1 час назад, cockmaster228 сказал:

В сентябре и октябре экспериментировал, сейчас пока не занимаюсь, но скорее всего значительно видоизменю когда снова заниматься буду.

С 1 по 21 день:

1. Экс — 3 подхода по 30 минут, между подходами отдых, в идеале 2-6 часов
   1) Старт с -3см бпфсл, оставаться на такой длине.
   2) *Верёвка в эксе, старт с -2/-3 -> -1 бпфсл.
   3) Старт с -2/-3 от бпфсл, постепенная прибавка и так до бпфсл/сверх бпфсл в 1-5мм.
   В субботу и воскресенье 1 подход -2 бпфсл без повышения
2. Джелк-струна полуэрегированной верёвки — 3 подхода по 100 секунд в течении дня, между подходами с эксом
3. Помпа с рез. уплотнителем  — 2 подхода по 5 минут, между ними отдых 2 минуты, давление низкое/среднее, в течении дня, между подходами с эксом
4. Ик лампа — по 10 минут в конце каждого подхода экса

С 22 дня по 28, разгрузка:

1. Экс — Один подход, старт с -3 от бпфсл и постепенно довести до -1 от бпфсл в течении 30 минут в 22, 24, 26 дни
2. Джелк — 2 подхода по 60 секунд в 22, 24, 26 дни
3. Помпа — 1 подход на 5 минут, давление низкое в 22, 24, 26 дни
4. Ик лампа — 10 минут в конце экса

c 29 по 49 день:

1. Экс — один подход, 2/2, либо 2/1:
   1-й день 45 минут, обычное ношение, старт с −3 см и плавный подъём — за 15  мин до длины равной BPFSL. Далее 30 мин на BPFSL, каждые 10 мин +0,1-0,5мм (максимум сверх bpfsl  в 0,5-1,5см)
   2-й день 45 минут, верёвка в эксе, старт с -3см и также плавный подъём до bpfsl, либо чуть выше.
2. Джелк-струна полуэрегированной верёвки — 3 подхода по 120 секунд после экса
3. Помпа — 3 подхода по 10 минут, давление среднее, между подходами отдых 3 минуты
4. Ик лампа — 30 минут в конце экса

с 50 по 56 день, разгрузка:

1. Экс — Один подход, старт с -3 от бпфсл и постепенно довести до -1 от бпфсл в течении 30 минут в 51, 53, 55 дни
2. Джелк — 2 подхода по 60 секунд в 51, 53, 55 дни
3. Помпа — 1 подход на 5 минут, давление низкое в 51, 53, 55 дни
4. Ик лампа — 10 минут в конце экса

Но скорее всего я обычную тягу в эксе для себя вообще уберу и оставлю только верёвку и A/V тягу в эксе, тем более на следующем курсе я преимущественно кривизну убирать буду, хотя и в таком случае прибавка к новой длине будет. 

мощная прога у тебя

[cockmaster228]

Только что, Tankiro сказал:

мощная прога у тебя

Она больше под протокол, но можно и без фармы использовать, я опирался на физиологию, цитологию  и научные исследования.
 

В 20.09.2025 в 18:03, cockmaster228 сказал:

Длительная носка >1 ч с постоянным давлением и нагрузкой больше среднего идёт в «синдром изометрической ишемии» и рискует подавить сигналы деления, роста клеток и усилить рубцевание. У фибробластов соединительной ткани (туника) механический стимул нужен каждые 8–12 ч, чтобы непрерывно удерживать их из F‑состояния  в G1->S стадии цикла. Носка экстендера и другие упражнения дают статический или субизометрический тянущий сигнал без механических разрывов, поэтому нет накопления повреждений, которые требовали бы долгого восстановления.  В течении дня можно носить хоть 2, хоть 3 раза, если одна сессия длится не более 30-60 минут и нагрузка дозирована.

[NovaXElite]

1 час назад, cockmaster228 сказал:

Она больше под протокол, но можно и без фармы использовать, я опирался на физиологию, цитологию  и научные исследования.
 

Это как в тренажёрке, рост идёт только во время трени в 40-60 минут, потом уже нет смысла тренить, как говорят большинство тренеров. 

[Caligula]

50 минут назад, NovaXElite сказал:

Это как в тренажёрке, рост идёт только во время трени в 40-60 минут, потом уже нет смысла тренить, как говорят большинство тренеров. 

странное утверждение, рост идет после трени а не на ней, на ней идет стимул к росту(последующему) или ты имеешь в виду рост после-трени в этом диапазоне?) 

время 40-60мин условное, зависит проги-сплита, лифтеры намного больше тренят с большими паузами в подходах, к примеру.

[cockmaster228]

45 минут назад, Caligula сказал:

странное утверждение, рост идет после трени а не на ней, на ней идет стимул к росту(последующему) или ты имеешь в виду рост после-трени в этом диапазоне?) 

время 40-60мин условное, зависит проги-сплита, лифтеры намного больше тренят с большими паузами в подходах, к примеру.

Всё верно, рост идёт после нагрузки. Тоже не совсем понял о чём речь.

1 час назад, NovaXElite сказал:

Это как в тренажёрке, рост идёт только во время трени в 40-60 минут, потом уже нет смысла тренить, как говорят большинство тренеров. 

Ну если между подходами делать отдых по полчаса то можно и весь день тренироваться. У меня обычно полтора часа уходит, ибо минимальный объём, но присутствует троеборье. У меня больше всего на троеборье уходит, т.к. кучу подводящих подходов и отдых меж ними по 3-10 минут, а всё остальное уже быстро идёт.

[NovaXElite]

20 часов назад, Caligula сказал:

странное утверждение, рост идет после трени а не на ней, на ней идет стимул к росту(последующему) или ты имеешь в виду рост после-трени в этом диапазоне?) 

время 40-60мин условное, зависит проги-сплита, лифтеры намного больше тренят с большими паузами в подходах, к примеру.

Да, не правильно выразился ))
Речь про рост после тренировки во время отдыха))

[Андрей 954773]

В 10.12.2025 в 14:48, cockmaster228 сказал:

В сентябре и октябре экспериментировал, сейчас пока не занимаюсь, но скорее всего значительно видоизменю когда снова заниматься буду.

С 1 по 21 день:

1. Экс — 3 подхода по 30 минут, между подходами отдых, в идеале 2-6 часов
   1) Старт с -3см бпфсл, оставаться на такой длине.
   2) *Верёвка в эксе, старт с -2/-3 -> -1 бпфсл.
   3) Старт с -2/-3 от бпфсл, постепенная прибавка и так до бпфсл/сверх бпфсл в 1-5мм.
   В субботу и воскресенье 1 подход -2 бпфсл без повышения
2. Джелк-струна полуэрегированной верёвки — 3 подхода по 100 секунд в течении дня, между подходами с эксом
3. Помпа с рез. уплотнителем  — 2 подхода по 5 минут, между ними отдых 2 минуты, давление низкое/среднее, в течении дня, между подходами с эксом
4. Ик лампа — по 10 минут в конце каждого подхода экса

С 22 дня по 28, разгрузка:

1. Экс — Один подход, старт с -3 от бпфсл и постепенно довести до -1 от бпфсл в течении 30 минут в 22, 24, 26 дни
2. Джелк — 2 подхода по 60 секунд в 22, 24, 26 дни
3. Помпа — 1 подход на 5 минут, давление низкое в 22, 24, 26 дни
4. Ик лампа — 10 минут в конце экса

c 29 по 49 день:

1. Экс — один подход, 2/2, либо 2/1:
   1-й день 45 минут, обычное ношение, старт с −3 см и плавный подъём — за 15  мин до длины равной BPFSL. Далее 30 мин на BPFSL, каждые 10 мин +0,1-0,5мм (максимум сверх bpfsl  в 0,5-1,5см)
   2-й день 45 минут, верёвка в эксе, старт с -3см и также плавный подъём до bpfsl, либо чуть выше.
2. Джелк-струна полуэрегированной верёвки — 3 подхода по 120 секунд после экса
3. Помпа — 3 подхода по 10 минут, давление среднее, между подходами отдых 3 минуты
4. Ик лампа — 30 минут в конце экса

с 50 по 56 день, разгрузка:

1. Экс — Один подход, старт с -3 от бпфсл и постепенно довести до -1 от бпфсл в течении 30 минут в 51, 53, 55 дни
2. Джелк — 2 подхода по 60 секунд в 51, 53, 55 дни
3. Помпа — 1 подход на 5 минут, давление низкое в 51, 53, 55 дни
4. Ик лампа — 10 минут в конце экса

Но скорее всего я обычную тягу в эксе для себя вообще уберу и оставлю только верёвку и A/V тягу в эксе, тем более на следующем курсе я преимущественно кривизну убирать буду, хотя и в таком случае прибавка к новой длине будет. 

Очень интересный твой подход 

Почему именно на курсе ты думаешь, что нужно тянуть?

[cockmaster228]

4 минуты назад, Андрей 954773 сказал:

Почему именно на курсе ты думаешь, что нужно тянуть?

Потому что конкретно эта прога была построена прежде всего целенаправленно под мой протокол из-за того что в нём две фазы, каждая из которых длится 4 недели. В каждой из них разная цель и клеточные процессы - на первой увеличить количество незрелых клеток, а на второй их встроить и "превратить" во взрослые, но как я сказал выше можно и без фармакологии так тренироваться.

[Андрей 954773]

1 минуту назад, cockmaster228 сказал:

Потому что конкретно это метод построен целенаправленно под мой протокол из-за того что в нём две фазы, каждая из которых длится 4 недели. В каждой из них разная цель и клеточные процессы - на первой увеличить количество незрелых клеток, а на второй их встроить и "превратить" во взрослые, но как я сказал выше можно и без фармакологии так тренироваться.

Соответственно. Без фармакологии. Процесс восстановления дольше. И сам процесс взращивания новых клеток. Взрослые. В процентном соотношение шанса меньше

[cockmaster228]

1 минуту назад, Андрей 954773 сказал:

Соответственно. Без фармакологии. Процесс восстановления дольше. И сам процесс взращивания новых клеток. Взрослые. В процентном соотношение шанса меньше

Типо того, восстановление не то чтобы дольше будет, но прирост новых клеток будет значительно меньше.

[Андрей 954773]

22 минуты назад, cockmaster228 сказал:

Типо того, восстановление не то чтобы дольше будет, но прирост новых клеток будет значительно меньше.

Ок тг продолжим общение