Сегодня пробовал подвешивание веревки 360 гр. Приходилось держать, чтобы не раскрутилась. Неудобно. Сколько по времени надо держать закрученным ПЧ?

Долго не следует, т.к пережимаются сосуды и нервы. Я бы посоветовал разогревочно минут 5-10 не более. Можно еще в конце сета также.

Мавр, не знаешь, кто-нибудь на сайте делает подвешивание? Как думаешь, если нет возможности купить экстендер, подвешивание может хотя бы на 30% дать эффект экса? Сам вешаешь?

Мавр, не знаешь, кто-нибудь на сайте делает подвешивание? Как думаешь, если нет возможности купить экстендер, подвешивание может хотя бы на 30% дать эффект экса? Сам вешаешь?

Я вешал, прошлым летом. Был хороший прирост. Подвешивание дает больший эффект чем экс, но оно может привести к застою. Сам еле вышел из него. Мо1 тебе совет - лучше пока потяни руками. В это время копи на экс (свой купил за 3000р, андро, качеством более чем доволен). И после курса экса подключишь подвес.

ps: кстати мне не особо понравилось как ты вешаешь...при переходе на бОльшие веса может привести к травмам.

У меня в теме где-то есть фото с самодельной вешалкой.

Petro, красава, Нобеля в студию, изобрел хорошо! Лимфой не заплывал, а так постепенно привыкнет и не будет заплывать-адаптация бена к нагрузкам)

Petro, красава, Нобеля в студию, изобрел хорошо...

Вот так я делаю веревку при подвешивании 1,5 кг

Крутяк вообще, не зря ты сюда попал!!!)

Крутяк вообще, не зря ты сюда попал!!!)

:hi Все мы здесь маленько извращенцы :5

Получается так и вправду, но мы плохо людям не делаем и себе тоже, а наоборот совершенствуемся-это как спорт, повышение здоровья

Спустя долгое время заметил визуальный результат, жена раньше так смотрела как на ребенка... а теперь после того, как головка с трудом лезет - дала добро на занятия

Получается так и вправду...

Сила воли, многие курить не могут бросить, не то, что своему ПЧ регулярно посвещать время

Это точно, курение еще цветочки по сравнению с иглой, токсикоманством и прочей лабудой, лучше уж совершенствоваться, чем деградировать и так жизнь не сахар, как говорится

...лучше уж совершенствоваться, чем деградировать и так жизнь не сахар...

:-)

Спустя долгое время заметил визуальный результат, жена раньше так смотрела как на ребенка... а теперь после того, как головка с трудом лезет - дала добро на занятия

Вот-вот, а мне не дала добро, но мне все равно! Я буду тренить!

Вот-вот, а мне не дала добро, но мне все равно! Я буду тренить!

_ay A#

_ay

У меня долго жена сопротивлялась... всё говорит: "Он мне и такой нравится!". А я говорю, вот родишь и пипец... а я заранее, чтобы не было конфузов и оба получали удовольствие!

Я и для себя тоже треню, не только для жены, ничего если что привыкнет и к большему) Растянется)