дневник firesnow - "С 12 см, откровенно и как есть"

[firesnow]

Решил перед началом нового цикла сделать замеры BPFSL во время тренировки. Начальный результат отличается от того, что я использую в общих замерах раз в месяц, но это из-за того, как я именно мерю. Так легче держать линейку и наглядность та же. В общем параллели не проводите, замеры делались по-разному) Во время тренировки просто чуть выше ставил линейку.

27.09:
BPFSL = 16
Разогрев 5 минут
BPFSL = 16.4
Веревка классическая в полтора оборота 4 подходов по 20 секунд
Растяги 2 подхода по минуте: вверх, вниз, влево, вправо
BPFSL = 16.7
Разогрев 5 минут
BPFSL = 16.75-16.8
V-растяги 4 подхода по 20 секунд каждое давление: у основания, по центру, под головкой
Круговые растяги по 10 оборотов в каждую сторону, каждый оборот ~5 секунд
BPFSL = 16.8
Джелкинг 10 минут
______
Всего: 27 тренировок

Как видите, за счёт доп. разогрева ВУП смог дойти до 8мм, что не может не радовать. Раньше максимум был около 6 за тренировку. Буду продолжать работать по такому плану. Начну с 2/1, как уже говорил, далее попробуй выйти на 3/1, в зависимости от самочувствия.

Следующий отчёт в конце следующей недели

[firesnow]

Отчёт за чуть больше, чем неделю. Ровный график выдержать не смог, были нюансы, но количество тренировок приемлемое.

28.09:
Разогрев 5 минут
Веревка классическая в полтора оборота 4 подходов по 20 секунд
Растяги 2 подхода по минуте: вверх, вниз, влево, вправо
Разогрев 5 минут
V-растяги 4 подхода по 20 секунд каждое давление: у основания, по центру, под головкой
Круговые растяги по 10 оборотов в каждую сторону, каждый оборот ~5 секунд
Джелкинг 15 минут

01.10:
Разогрев 5 минут
Веревка классическая в полтора оборота 4 подходов по 20 секунд
Растяги 2 подхода по минуте: вверх, вниз, влево, вправо
Разогрев 5 минут
V-растяги 4 подхода по 20 секунд каждое давление: у основания, по центру, под головкой
Круговые растяги по 10 оборотов в каждую сторону, каждый оборот ~5 секунд
Джелкинг 9 минут

02.10:
Разогрев 5 минут
Веревка классическая в полтора оборота 4 подходов по 20 секунд
Растяги 2 подхода по минуте: вверх, вниз, влево, вправо
Разогрев 5 минут
V-растяги 4 подхода по 20 секунд каждое давление: у основания, по центру, под головкой
Круговые растяги по 10 оборотов в каждую сторону, каждый оборот ~5 секунд
Джелкинг 10 минут

03.10:
Разогрев 5 минут
Веревка классическая в полтора оборота 4 подходов по 20 секунд
Растяги 2 подхода по минуте: вверх, вниз, влево, вправо
Разогрев 5 минут
V-растяги 4 подхода по 20 секунд каждое давление: у основания, по центру, под головкой
Круговые растяги по 10 оборотов в каждую сторону, каждый оборот ~5 секунд
Джелкинг 15 минут

06.10:
Разогрев 5 минут
Веревка классическая в полтора оборота 4 подходов по 20 секунд
Растяги 3 подхода по минуте: вверх, вниз, влево, вправо
Разогрев 5 минут
V-растяги 5 подходов по 20 секунд каждое давление: у основания, по центру, под головкой
Круговые растяги по 10 оборотов в каждую сторону, каждый оборот ~5 секунд
Джелкинг 15 минут
______
Всего: 32 тренировки

[firesnow]

Создавал тему насчёт того, почему растёт обхват и не растёт длина, и пока пришёл к временному выводу, что график 2/1 и тем более 3/1 для меня чрезмерны, и пч не успевает восстановиться. Эта неделя была небольшой передышкой в виде эксперимента, сделал только 2 тренировки и завтра войду в ритм 1/1. Это сделано с учётом того, что после отдыха в 2.5 дня эластичность улучшилась и тренировка прошла продуктивнее, так что посмотрим, что из этого выйдет.

Мини отчётность:
08.10:
Разогрев 5 минут
Веревка классическая в полтора оборота 4 подходов по 20 секунд
Растяги 3 подхода по минуте: вверх, вниз, влево, вправо
Разогрев 5 минут
V-растяги 5 подходов по 20 секунд каждое давление: у основания, по центру, под головкой
Круговые растяги по 10 оборотов в каждую сторону, каждый оборот ~5 секунд
Джелкинг 10 минут

10.10:
Разогрев 5 минут
Веревка классическая в полтора оборота 4 подходов по 20 секунд
Растяги 3 подхода по минуте: вверх, вниз, влево, вправо
Разогрев 5 минут
V-растяги 4 подхода по 20 секунд каждое давление: у основания, по центру, под головкой
Круговые растяги по 10 оборотов в каждую сторону, каждый оборот ~5 секунд
______
Всего: 34 тренировки

[firesnow]

Всем привет! Вернулся к графику 1/1, ВУП, тьфу тьфу тьфу, чтоб не сглазить, радует, в BPFSL наконец увидел больше 17, если мерить так, как я меряю во время трени, и больше 16, если мерить так, как я меряю при замерах раз в месяц. Потратил 2 недели, топчась на месте, но зато понял, что для меня график 2/1, 3/1 и т.д. излишен.
Очень надеюсь, что рост будет, и будет хороший. Буду идти по такому графику до 31-ого числа, 1, 2 и 3 отдых, утром 3 сделаю месячные замеры. Будет как раз почти ровно 3 месяца НУП'а, без 2 дней.
13.10:
Разогрев 5 минут
Веревка классическая в полтора оборота 4 подхода по 20 секунд
Растяги 2 подхода по минуте: вверх, вниз, влево, вправо
Разогрев 5 минут
V-растяги 5 подходов по 20 секунд каждое давление: у основания, по центру, под головкой
Круговые растяги по 10 оборотов в каждую сторону, каждый оборот ~5 секунд
Джелкинг 10 минут

15.10:
Разогрев 5 минут
Веревка классическая в полтора оборота 4 подхода по 20 секунд
Растяги 3 подхода по минуте: вверх, вниз, влево, вправо
Разогрев 5 минут
V-растяги 5 подходов по 20 секунд каждое давление: у основания, по центру, под головкой
Круговые растяги по 10 оборотов в каждую сторону, каждый оборот ~5 секунд
Джелкинг 10 минут

17.10:
Разогрев 5 минут
Растяги 2 подхода по минуте: вверх, вниз, влево, вправо
Разогрев 5 минут
Веревка классическая в полтора оборота 4 подхода по 20 секунд
V-растяги 5 подходов по 20 секунд каждое давление: у основания, по центру, под головкой
Круговые растяги по 10 оборотов в каждую сторону, каждый оборот ~5 секунд
Джелкинг 15 минут

19.10:
Разогрев 5 минут
Веревка классическая в полтора оборота 4 подхода по 20 секунд
Растяги 3 подхода по минуте: вверх, вниз, влево, вправо
Разогрев 5 минут
Веревка классическая в полтора оборота 4 подхода по 20 секунд
V-растяги 5 подходов по 20 секунд каждое давление: у основания, по центру, под головкой
Круговые растяги по 10 оборотов в каждую сторону, каждый оборот ~5 секунд
Джелкинг 10 минут
______
Всего: 38 тренировок

[firesnow]

Всем привет, сейчас закидываю отчёт по проделанным тренировкам, их всего 2. Замеры хотел делать 3-ого ноября, но сделаю либо сейчас через минут 20-30, либо уже завтра, т.к. на этой недели как раз получился отдых 2 дня из-за напрягов и лучше я сделаю это щас (месяц прошёл с прошлых) и в нормальном темпе буду делать дальше. Окончательно устанавливаю для себя график 1/1, план тренировки пока менять не буду:
21.10:
Разогрев 5 минут
Веревка классическая в полтора оборота 4 подхода по 20 секунд
Растяги 2 подхода по минуте: вверх, вниз, влево, вправо
Разогрев 5 минут
Веревка классическая в полтора оборота 4 подхода по 20 секунд
V-растяги 5 подходов по 20 секунд каждое давление: у основания, по центру, под головкой
Круговые растяги по 10 оборотов в каждую сторону, каждый оборот ~5 секунд
Джелкинг 5 минут (сильно устал и возбуждения особо не было)

24.10:
Разогрев 5 минут
Веревка классическая в полтора оборота 4 подхода по 20 секунд
Растяги 2 подхода по минуте: вверх, вниз, влево, вправо
Круговые растяги по 10 оборотов в каждую сторону, каждый оборот ~5 секунд
Разогрев 5 минут
Веревка классическая в полтора оборота 3 подхода по 20 секунд
V-растяги 5 подходов по 20 секунд каждое давление: у основания, по центру, под головкой
Круговые растяги по 10 оборотов в каждую сторону, каждый оборот ~5 секунд
Джелкинг 7 минут
_______
Всего: 40 тренировок

[firesnow]

Честно говоря, эти 3 месяца не сравнивал с дезодорантом, с которым фоткал 4-ого августа, поэтому щас приложил и просто очумел... Сразу скажу, что 4-ого августа фоткал не очень, там пч где-то 10.5 на фотке, в эрекции всё-таки он был 11, небольшая помарка. Пока сам особо глазам не верю, но очень рад, и эйфория последние пару-тройку дней поднакрыла. Сначала к замерам, а потом к выводам, к которым я пришёл. Вдруг, они кому-то помогут.
Прирост за 14 тренировок [26.09 - 26.10] (Всего 40):
BPEL = 14.4 (Промежуточно +0.6 | В сумме +1.6)
NBPEL = 12 (Промежуточно +0.3 | В сумме +1.0) я толстею и толстею....
BPFSL = 16.2 (Промежуточно +1.0 | В сумме +3.2)
EG = 12.8 (Промежуточно +0.2 | В сумме +0.8)

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

Сфоткать попытался в том же ракурсе, как и до этого, лобок у меня действительно заплывший, но таз выгнут вперёд. Лобок съедает как раз 2.4-2.5см (4-ого августа было 1.8). Мерки кстати как раз и сходятся. Джелкую я не сильно много, но обхват как ни странно растёт, да и длина (тьфу, тьфу, тьфу) тоже попёрла. Начало третьего месяца было экспериментальным. Я ушёл от графика 2/1 и вернулся к 1/1, что, очевидно, дало результат (второй месяц дал минимальный прирост из трёх), так что у тех, у кого есть нюансы с ростом, попробуйте отдохнуть 3-4 дня и не так много давать нагрузки на ПЧ. У меня по ощущениям выходит так, что я потренил, 1 день отдыхаю, всё восстанавливается => рост. Когда тренил 2/1, то вупы и пластичность ухудшались. В планах ещё проверить график 1/2, но, предполагаю, что 1/1 для меня самый эффективный.

Сейчас цель продолжить тренироваться ещё 3 месяца (фотки с предметом будут раз в 3 месяца, так всё-таки нагляден результат). Главное не растерять дисциплину и бомбить, дай Бог получится. Идеальный расчёт: +1.6см также за 3 месяца, чтобы добить бпел 16. Там уже в зависимости от самочувствия ПЧ возможно уйду на длительных отдых, либо же буду менять программу, если ВУП'ов и результата не будет. К слову, хочу отметить, что ВУП'ы и мерки делал каждый тренировку. Причём после каждого упражнения. Это дало понять, что пластичность и результативность ухудшается. Пробить застой в начале 2-ого месяца помогла верёвка. Быть может, это поможет и вам.

А так, огромное спасибо всем, кто помогал и отвечал, я правда очень рад. Эти 1.6см явная победа и, дай Бог, это только начало. Возможно, часть прироста - улучшение эрекции, но очевидно что-то приросло и от тяг, также и обхват. Спасибо, мужики! Пашем дальше, дисциплина, дисциплина и ещё раз дисциплина.
Да пребудет с нами сила.

[AlexBabnik]

10 часов назад, firesnow сказал:

лобок у меня действительно заплывший, но таз выгнут вперёд. Лобок съедает как раз 2.4-2.5см (4-ого августа было 1.8).

Реально всего 2,5 см в лобке? По виду на фото там минимум 4 см в лобке)) Просто очень огромный лобок))

 

Поздравляю с приростом!

[firesnow]

21 минуту назад, AlexBabnik сказал:

Реально всего 2,5 см в лобке? По виду на фото там минимум 4 см в лобке)) Просто очень огромный лобок))

Да, в спокойном состоянии реально около 4, в эрекции 2.5, т.к. после обрезания кожа натянута и до конца линейка не вставляется видимо. Но в любом случае, для начала надо закончить со стрессовыми нюансами в жизни, которые продлятся ещё год-полтора, потом нормально выйти на хорошее питание и держать нормальный вес, а не прыгать туда сюда, как я. То наедая, то скидывая. Вообще, в планах после НУП'а и нормализации питания сделать липосакцию лобка, чтоб убрать всё лишнее, но пока об этом сильно не задумывался.

Спасибо!

[Oleg78]

21 минуту назад, firesnow сказал:

Да, в спокойном состоянии реально около 4, в эрекции 2.5, т.к. после обрезания кожа натянута и до конца линейка не вставляется видимо. Но в любом случае, для начала надо закончить со стрессовыми нюансами в жизни, которые продлятся ещё год-полтора, потом нормально выйти на хорошее питание и держать нормальный вес, а не прыгать туда сюда, как я. То наедая, то скидывая. Вообще, в планах после НУП'а и нормализации питания сделать липосакцию лобка, чтоб убрать всё лишнее, но пока об этом сильно не задумывался.

Спасибо!

Да, к стати! А есть кто справился с жиром на лобке? Липосакция на долго помогает - не заплывет опять?) у меня около 3см и это прям сложно решить в 40+)) 

[firesnow]

Только что, Oleg78 сказал:

Да, к стати! А есть кто справился с жиром на лобке? Липосакция на долго помогает - не заплывет опять?) у меня около 3см и это прям сложно решить в 40+)) 

Если следить за питанием и стараться оставаться в той же форме, то вряд ли заплывёт)) Но это тяжко, согласен

[AlexBabnik]

14 минут назад, Oleg78 сказал:

Липосакция на долго помогает - не заплывет опять?)

После настоящей липосакции не может жир туда наплывать, т.к. там удаляются жировые клетки. Жир - это жировые клетки. Много жира - это увеличенный размер жировых клеток, а не якобы их повышенное количество. Количество жировых клеток в организме это постоянная величина и генетически определена, кол-во жировых клеток в организме не может увеличиваться.

При липосакции уменьшают кол-во жировых клеток, но абсолютно все жировые клетки в определенной области не удаляют, так что чуть жирка там может оставаться после липосакции, а оставшиеся в этой области жировые клетки могут потом увеличиваться, если в дальнейшем разжиреешь.

Также после липосакции удаленный жир из какой-то области быстро всплывет в других областях (увеличатся жировые клетки в других областях), т.к. это тоже генетически так заложено.

[tipchik]

16 минут назад, Oleg78 сказал:

Да, к стати! А есть кто справился с жиром на лобке? Липосакция на долго помогает - не заплывет опять?) у меня около 3см и это прям сложно решить в 40+)) 

в 40+ или очень не спеша и готовится к грустненькому существованию на все время диеты  или весело и задорно с фармподдержкой) имхо

[firesnow]

Отчёт за прошедшую неделю:

27.10:
Разогрев 5 минут
Веревка классическая в полтора оборота 4 подхода по 20 секунд
Растяги 2 подхода по минуте: вверх, вниз, влево, вправо
Разогрев 5 минут
Веревка классическая в полтора оборота 3 подхода по 20 секунд
V-растяги 5 подходов по 20 секунд каждое давление: у основания, по центру, под головкой
Круговые растяги по 10 оборотов в каждую сторону, каждый оборот ~5 секунд
Джелкинг 10 минут

29.10:
Разогрев 5 минут
Веревка классическая в полтора оборота 4 подхода по 20 секунд
Растяги 2 подхода по минуте: вверх, вниз, влево, вправо
Разогрев 5 минут
V-растяги 5 подходов по 20 секунд каждое давление: у основания, по центру, под головкой
Круговые растяги по 10 оборотов в каждую сторону, каждый оборот ~5 секунд
Джелкинг 10 минут

31.10
Разогрев 5 минут
Веревка классическая в полтора оборота 4 подхода по 20 секунд
Растяги 2 подхода по минуте: вверх, вниз, влево, вправо
Разогрев 5 минут
V-растяги 5 подходов по 20 секунд каждое давление: у основания, по центру, под головкой
Круговые растяги по 10 оборотов в каждую сторону, каждый оборот ~5 секунд
Джелкинг 10 минут

03.11
Разогрев 5 минут
Веревка классическая в полтора оборота 4 подхода по 20 секунд
Растяги 2 подхода по минуте: вверх, вниз, влево, вправо
Разогрев 5 минут
V-растяги 5 подходов по 20 секунд каждое давление: у основания, по центру, под головкой
Круговые растяги по 10 оборотов в каждую сторону, каждый оборот ~5 секунд
Джелкинг 9 минут
_______
Всего: 44 тренировки

[cockmaster228]

2 часа назад, firesnow сказал:

Отчёт за прошедшую неделю:

27.10:
Разогрев 5 минут
Веревка классическая в полтора оборота 4 подхода по 20 секунд
Растяги 2 подхода по минуте: вверх, вниз, влево, вправо
Разогрев 5 минут
Веревка классическая в полтора оборота 3 подхода по 20 секунд
V-растяги 5 подходов по 20 секунд каждое давление: у основания, по центру, под головкой
Круговые растяги по 10 оборотов в каждую сторону, каждый оборот ~5 секунд
Джелкинг 10 минут

29.10:
Разогрев 5 минут
Веревка классическая в полтора оборота 4 подхода по 20 секунд
Растяги 2 подхода по минуте: вверх, вниз, влево, вправо
Разогрев 5 минут
V-растяги 5 подходов по 20 секунд каждое давление: у основания, по центру, под головкой
Круговые растяги по 10 оборотов в каждую сторону, каждый оборот ~5 секунд
Джелкинг 10 минут

31.10
Разогрев 5 минут
Веревка классическая в полтора оборота 4 подхода по 20 секунд
Растяги 2 подхода по минуте: вверх, вниз, влево, вправо
Разогрев 5 минут
V-растяги 5 подходов по 20 секунд каждое давление: у основания, по центру, под головкой
Круговые растяги по 10 оборотов в каждую сторону, каждый оборот ~5 секунд
Джелкинг 10 минут

03.11
Разогрев 5 минут
Веревка классическая в полтора оборота 4 подхода по 20 секунд
Растяги 2 подхода по минуте: вверх, вниз, влево, вправо
Разогрев 5 минут
V-растяги 5 подходов по 20 секунд каждое давление: у основания, по центру, под головкой
Круговые растяги по 10 оборотов в каждую сторону, каждый оборот ~5 секунд
Джелкинг 9 минут
_______
Всего: 44 тренировки

Не пробовал подвешивания добавить ?

[firesnow]

5 минут назад, cockmaster228 сказал:

Не пробовал подвешивания добавить ?

Стремаюсь) Пока работает и есть прогресс, прогу менять не буду

[lofesss]

В 03.11.2024 в 20:11, firesnow сказал:

Отчёт за прошедшую неделю:

27.10:
Разогрев 5 минут
Веревка классическая в полтора оборота 4 подхода по 20 секунд
Растяги 2 подхода по минуте: вверх, вниз, влево, вправо
Разогрев 5 минут
Веревка классическая в полтора оборота 3 подхода по 20 секунд
V-растяги 5 подходов по 20 секунд каждое давление: у основания, по центру, под головкой
Круговые растяги по 10 оборотов в каждую сторону, каждый оборот ~5 секунд
Джелкинг 10 минут

29.10:
Разогрев 5 минут
Веревка классическая в полтора оборота 4 подхода по 20 секунд
Растяги 2 подхода по минуте: вверх, вниз, влево, вправо
Разогрев 5 минут
V-растяги 5 подходов по 20 секунд каждое давление: у основания, по центру, под головкой
Круговые растяги по 10 оборотов в каждую сторону, каждый оборот ~5 секунд
Джелкинг 10 минут

31.10
Разогрев 5 минут
Веревка классическая в полтора оборота 4 подхода по 20 секунд
Растяги 2 подхода по минуте: вверх, вниз, влево, вправо
Разогрев 5 минут
V-растяги 5 подходов по 20 секунд каждое давление: у основания, по центру, под головкой
Круговые растяги по 10 оборотов в каждую сторону, каждый оборот ~5 секунд
Джелкинг 10 минут

03.11
Разогрев 5 минут
Веревка классическая в полтора оборота 4 подхода по 20 секунд
Растяги 2 подхода по минуте: вверх, вниз, влево, вправо
Разогрев 5 минут
V-растяги 5 подходов по 20 секунд каждое давление: у основания, по центру, под головкой
Круговые растяги по 10 оборотов в каждую сторону, каждый оборот ~5 секунд
Джелкинг 9 минут
_______
Всего: 44 тренировки

Спустя полтора месяца тоже решил себе добавить в тренировки веревку 4 подхода ты имеешь ввиду то, что в одном подходе - вверх, низ, лево, право, или у тебя 1 подход - одно растягивание в сторону? Получается ты просто закручиваешь в состоянии покоя пч в пол оборота, и тянешь 20с? 

[firesnow]

56 минут назад, lofesss сказал:

Спустя полтора месяца тоже решил себе добавить в тренировки веревку 4 подхода ты имеешь ввиду то, что в одном подходе - вверх, низ, лево, право, или у тебя 1 подход - одно растягивание в сторону? Получается ты просто закручиваешь в состоянии покоя пч в пол оборота, и тянешь 20с? 

Неа, верёвку делаю так:
Закручиваю в одну сторону и тяну в сторону закручивания 20 секунд, то есть продолжаю усиливать эту верёвку, а не тянуть для растяжения пч в длину, есть чувство натяжения, но без сильной боли. 20 секунд вправо, 20 секунд влево и так 4 раза в сумме.
Растяги в разные стороны с подходом по минуте: минута вверх, минута вниз, минута влево, минута вправо. 2 таких подхода = 8 минут в сумме

[lofesss]

15 часов назад, firesnow сказал:

Неа, верёвку делаю так:
Закручиваю в одну сторону и тяну в сторону закручивания 20 секунд, то есть продолжаю усиливать эту верёвку, а не тянуть для растяжения пч в длину, есть чувство натяжения, но без сильной боли. 20 секунд вправо, 20 секунд влево и так 4 раза в сумме.
Растяги в разные стороны с подходом по минуте: минута вверх, минута вниз, минута влево, минута вправо. 2 таких подхода = 8 минут в сумме

Благодарю, а то я веревку закручивал и тянул вперед, попробую теперь тяги делать в сторону закручивания

[firesnow]

Мысли по поводу тренировочного процесса и отчёт за неделю:
Прошло 3.5 месяца и я начинаю размышлять о том, чего боятся многие - когда начнётся плато? В целом, судя по некоторым темам, я понял, что вариант с тем, чтобы превентивно начать длительно отдыхать до него, а потом с новыми силами начать - хорошая затея. Но при этом, пока идёт прогресс (слава Богу), не хочется останавливаться. Поэтому я пришёл к некоторому компромиссу, тренироваться ещё я буду максимум 6-7 недель (будет в сумме 5 месяцев без недели, либо же полноценные 5 месяцев), после чего точно выйду на длительный отдых в 5-6 месяцев. Так как прирост уже неплохой, для меня я бы даже сказал внушительный, а за эти полтора месяца он ещё и увеличится дай Бог)

Тут 2 вариант: либо я встречу плато за эти 6-7 недель, и отдых будет обязателен в любом случае, либо не встречу и, как мне кажется, буду даже в плюсе в долгую. Ориентироваться на конкретные цифры по длине всё-таки не буду, у меня есть некоторые пожелания на основе моих любительских подсчётов, но с результатом буду их сопоставлять уже в конце декабря. Также насчёт обхвата - я сильно уменьшил джелкинг и не надеюсь на его рост, если и буду им заниматься, то только тогда, когда дойду до желаемого по длине (надеюсь дойду))).

Сейчас вышел на график 3 тренировки в неделю: 1/1/1/1/1/2 (Тренировка/отдых и т.д.). Для меня самый удобный в плане загрузки график, при этом я вроде не теряю в прогрессе, т.к. бпфсл замеряю 2 раза в день и отслеживаю его, чтобы ВУП не спадал.

Также у меня есть идея вести тут дневник и в момент отдыха. Хочу наконец полноценно ввести в жизнь правильное питание и схуднуть без последующего набора веса (лобок съедает ~3.5см), а необходимость вести отчётность - дополнительная ответственность. Со стрессом и нервяком к середине февраля я +- должен покончить, так что режим будет держать не так сложно, как сейчас. Но об этом уже ближе к подведению итогов, будет ли другим это интересно читать, а так ещё пахать 1.5 месяца. Да пребудет с нами сила! 

Отчёт:

05.11:
Разогрев 5 минут
Веревка классическая в полтора оборота 4 подхода по 20 секунд
Растяги 2 подхода по минуте: вверх, вниз, влево, вправо
Разогрев 5 минут
V-растяги 5 подходов по 20 секунд каждое давление: у основания, по центру, под головкой
Круговые растяги по 10 оборотов в каждую сторону, каждый оборот ~5 секунд
Джелкинг 5 минут

07.11:
Разогрев 5 минут
Веревка классическая в полтора оборота 3 подхода по 20 секунд
Растяги 2 подхода по минуте: вверх, вниз, влево, вправо
Разогрев 5 минут
V-растяги 5 подходов по 20 секунд каждое давление: у основания, по центру, под головкой
Круговые растяги по 10 оборотов в каждую сторону, каждый оборот ~5 секунд
Джелкинг 5 минут

09.11:
Разогрев 5 минут
Веревка классическая в полтора оборота 3 подхода по 20 секунд
Растяги 2 подхода по минуте: вверх, вниз, влево, вправо
Разогрев 5 минут
V-растяги 5 подходов по 20 секунд каждое давление: у основания, по центру, под головкой
Круговые растяги по 10 оборотов в каждую сторону, каждый оборот ~5 секунд
Без джелка, возбуждение накрыло и очень захотел подрочить
_______
Всего: 47 тренировок

[firesnow]

Месячные замеры через неделю (24.11). Отчёт за прошедшую неделю:

12.11:
Разогрев 5 минут
Веревка классическая в полтора оборота 4 подхода по 20 секунд
Растяги 2 подхода по минуте: вверх, вниз, влево, вправо
Разогрев 5 минут
V-растяги 5 подходов по 20 секунд каждое давление: у основания, по центру, под головкой
Круговые растяги по 10 оборотов в каждую сторону, каждый оборот ~5 секунд
Джелкинг 5 минут

14.11:
Разогрев 5 минут
Веревка классическая в полтора оборота 4 подхода по 20 секунд
Растяги 2 подхода по минуте: вверх, вниз, влево, вправо
Разогрев 5 минут
V-растяги 5 подходов по 20 секунд каждое давление: у основания, по центру, под головкой
Круговые растяги по 10 оборотов в каждую сторону, каждый оборот ~5 секунд
Джелкинг 5 минут

17.11:
Разогрев 5 минут
Веревка классическая в полтора оборота 4 подхода по 20 секунд
Растяги 2 подхода по минуте: вверх, вниз, влево, вправо
Разогрев 5 минут
V-растяги 5 подходов по 20 секунд каждое давление: у основания, по центру, под головкой
Круговые растяги по 10 оборотов в каждую сторону, каждый оборот ~5 секунд
Довёл до макс. эрекции и слил
_______
Всего: 50 тренировок