Посоветуйте что можно добавить к ношению экстендера

[Виктор Неверов]

Пользуюсь вакуумным penimaster. Ношу 2 сета по 3 часа, итого 6 часов каждый день. Но об упражнениях не задумывался. Подскажите, какие упражнения добавить к ношению экса для достижения более эффективных результатов? И нужно ли? И если добавлять, то как часто и как долго их делать? Например, следует ли делать сухой джелк каждый раз после снятия экстендера? Или делать его через день? И сколько повторений? Также посоветуйте что-нибудь для увеличения объёма (и на постоянной основе, а не временный эффект). Хочу прибавить +1 см в обхвате.