51 минуту назад, Sancerity сказал:

то это горячая ванна минут 15

Не особо полезное дело

3 часа назад, nnr76 сказал:

Не особо полезное дело

Как лучше всего прогревать?

на счет ванны просто люблю после работы отвиснуть в горячей воде 

В 04.05.2024 в 15:03, Sancerity сказал:

Как лучше всего прогревать?

на счет ванны просто люблю после работы отвиснуть в горячей воде 

Лежание в горячей ванне плохо влияет на сперматозоиды. Но вроде бы никак не ухудшает выработку тестостерона.

 

Для прогревания члена можно засунуть его в китайскую usb грелку для кружек. Они бывают достаточно длинные.

Эта неделя выдалась не такой активной как прошлые

Не понимаю или мне кажется или реально так но такое чувство что левая сторона головки чуть припухшая по сравнению с правой 

не стал сильно мучать его эту неделю 

делал джелк легкий вечерами по 150 повторов 

с завтрашнего дня начинаю по той же проге усиленно!

Замеряюсь завтра

напишу сюда результаты

и от них уже будут исходить замеры через месяц

если есть советы буду рад их принять)

Добрый всем вечер)

замеры не написал т.к. те которые в первом посте такие же и остались )

занимаюсь так же 5/2 сб и вс отдыхал

со вчерашнего дня треню 2 неделю

прога 

10 минут фоверс в качестве прогрева

минут 20-30 тяги в разные стороны

сухой джелк 200 повторов, каждый день увеличиваю на 10

Всем добрый день,друзья

все это время занимался по программе как положено

взял сейчас неделю отдыха не запланированную

прироста как такового не заметил

что Подскажете?

Еще раз всем доброго времени суток друзья, никто не отвечал мне и подзабил как то я на все это дело 

Все это время делал ленивые тренировки от случая к случаю, чаще всего это вечером 100-150 сухих джелков, либо 5-10 минут тяги в разные стороны 

с понедельника сделал полноценные тренировки

в понедельник тяги влево вправо и вниз - 1 час 

сухой Джелк 300 раз

член после Джейка массивный такой припухший в лежачем состоянии eg 13.5

Вторник т.е сегодня утром тяги влево вправо и вниз - 30-40 мин

сухой джелк 200 повторений

в обед член прям сам просил еще 100 повторений джелка 

программу планирую 5/2

утром так же тяги и джелк и в обед и вечером по настроению по 100-150 джелков

первоначальная цель моя это nbple- 15

eg-13

Посоветуйте пожалуйста что нибудь и подкорректируйте мою программу

тянуть вверх у меня не получается кожа стягивается на голову ( я обрезанный)

поэтому делаю джелк вверх 

буду рад вашим советам и помощи

буду отписываться здесь!

всем добра!

@Sancerity 

Сильно на джелк не налегай. бытует мнение, что он укрепляет тунику и потом тянуть будет сложнее. У меня по крайней мере, как начал активно его делать, вупы уменьшились по длине(навсегда). Можно делать отдельно от тяг, если на курсе сосудистых, на обхват. Или же несколько повторений (максимум 50 доений) , после тянучек. 

Ну опять же, если у тебя все гуд, то можешь продолжать джелковать. Помню на гратисе читал тему, "1000 джелков в день", и это ничего не дало, только перетрены постоянные.

 

3 минуты назад, buletka1312 сказал:

@Sancerity 

Сильно на джелк не налегай. бытует мнение, что он укрепляет тунику и потом тянуть будет сложнее. У меня по крайней мере, как начал активно его делать, вупы уменьшились по длине(навсегда). Можно делать отдельно от тяг, если на курсе сосудистых, на обхват. Или же несколько повторений (максимум 50 доений) , после тянучек. 

Ну опять же, если у тебя все гуд, то можешь продолжать джелковать. Помню на гратисе читал тему, "1000 джелков в день", и это ничего не дало, только перетрены постоянные.

 

Спасибо за совет, что тогда посоветуешь по поводу проги?

В день с утра у меня есть 1,5 часа времени на трени

из них лучше час - 1.15 потянуть и остальное время 50-70 джелков верно?

и по тягам еще вопрос то что я делаю влево вправо вниз этого достаточно по 30сек вытягиваю

Или еще что то добавить?

 

@Sancerity 

Увы, но все индивидуально. Ты можешь сам добавлять или исключать упражнения из своего плана. Главное всегда ориентируйся на вуп. 

Я сам не из быстрорастущих, за 5 лет только 2 см в длину  И тем более я толком не знаю от чего вырос. Были тяги, джелк, вешалка, экс, стретчер, помпа. В общем все, что под руку попадалось, то и использовал.

 

1 минуту назад, buletka1312 сказал:

@Sancerity 

Увы, но все индивидуально. Ты можешь сам добавлять или исключать упражнения из своего плана. Главное всегда ориентируйся на вуп. 

Я сам не из быстрорастущих, за 5 лет только 2 см в длину  И тем более я толком не знаю от чего вырос. Были тяги, джелк, вешалка, экс, стретчер, помпа. В общем все, что под руку попадалось, то и использовал.

 

Понял,спасибо тебе, буду стараться

но Джелк собака нравится тем что после него мясистый такой и увеличенный хрен😁

4 минуты назад, Sancerity сказал:

Джелк собака нравится тем что после него мясистый такой и увеличенный хрен😁

Ну смари, если после вупы по длине такие же, как и без него, то можешь оставить джелк. Тем более у тебя его так распирает

3 минуты назад, buletka1312 сказал:

Ну смари, если после вупы по длине такие же, как и без него, то можешь оставить джелк. Тем более у тебя его так распирает

Вот вупы по бпфсл я как раз таки и не отслеживаю, начну делать это с завтрашнего дня, нужно же делать замер до тяг и после правильно?

@Sancerity 

ну да, до и после

а там уже смотреть разницу

Отчет по сегодняшнему дню

С утра треню не делал так как после вчерашней кожа как будто натерта была у основания где начинается хват при джелке 

В обед все вроде отошло сделал 200 сух. Джелков, вечером планирую минут 10-15 потянуть 

А завтра утром полноценная тренировка тяги 1 час 

и джелк повторов 200

Сегодня утром провел тренировку

35 мин тяги влево вправо и вниз

200 джелков

В обед сделал еще 100 джелков

Буду следовать этой проге, 8 ноября сделаю замеры

посмотрим прибавлю ли что то за месяц или нет)

Провел утреннюю треню 

растяги 40 мин

джелк 150 повторов

до растягов измерил бпфсл 17.0 - 17.1

после растягов 17.4-17.5 не знаю может не так сильно тянул до растягов

у меня много жира на лобке бпел мерял

17-17.2 

а нбпел 14-14.5

Всем доброго времени суток)

2 день отдыха сегодня а прям хочется уже потренить и так занимаюсь 5/2

после 5 дней занятий кожа на пч была сухая и отшелушивалась

мазал увлажняющими мазями,щас вроде все хорошо

Завтра начнется снова тренировочная неделя,советов по проге так и не дождался🥲

Провел очередную тренировку

тяги в разные стороны 30 минут

сухой джелк 200 раз

Продолжаю дальше делиться своими занятиями)

Сегодня настроения на занятие не было, но главное в нашем деле это упорство и перебарывать лень , хоть и немного не полную но треню провел

Тяги 25 минут во все стороны кроме верха

Сухой джелк 110 повторов