дневник Гнусный - "Ввысь и вширь"

[nupboy]

Боль похоже и вправду негативный признак. В книге Аарона тоже было написано, не жесткачить.

[Гнусный]

Мне за положительными признаками далеко идти не нужно, начал более щадящие тренировки по ощущениям делать- возобновилась утренняя эрекция, когда делаю сухой джелк эрекция держится на одном уровне, раньше падал очень быстро, сейчас наоборот иногда жду пока немного спадёт эрекция. Недавно от ночного стояка проснулся, чего раньше не было. Спокуха стала побольше, не скукоживается. Синяков нет. Одни плюсы. Через месяц замер покажет эффективность работы.

 

Сейчас изменил вектор в растягах, он такой-же как если тянуть через жопу, но делается сидя, хорошо чувствуются боковые связки.

[Leon]

Давай бомби их, рост будет!

[Джон]

Мне за положительными признаками далеко идти не нужно, начал более щадящие тренировки по ощущениям делать- возобновилась утренняя эрекция, когда делаю сухой джелк эрекция держится на одном уровне, раньше падал очень быстро, сейчас наоборот иногда жду пока немного спадёт эрекция. Недавно от ночного стояка проснулся, чего раньше не было. Спокуха стала побольше, не скукоживается. Синяков нет. Одни плюсы. Через месяц замер покажет эффективность работы.

 

Сейчас изменил вектор в растягах, он такой-же как если тянуть через жопу, но делается сидя, хорошо чувствуются боковые связки.

Это что за растяги(можно подробней)

[Гнусный]

Можно.

Суть растяжений- после прогрева сесть на край стула, делать джай растяги, маятник и вращение при натяжении вниз (головка смотрит в пол). При круговом вращении легко подбирается диаметр круга вращения, скорость и сила натяжения по ощущениям от связок.

Раньше делал стоя, тут другой вектор и другие ощущения, на мой взгляд намного эффективней. Сила натяжения- средняя, без фанатизма.

[Джон]

Можно.

Суть растяжений- после прогрева сесть на край стула, делать джай растяги, маятник и вращение при натяжении вниз (головка смотрит в пол). При круговом вращении легко подбирается диаметр круга вращения, скорость и сила натяжения по ощущениям от связок.

Раньше делал стоя, тут другой вектор и другие ощущения, на мой взгляд намного эффективней. Сила натяжения- средняя, без фанатизма.

Спасибо,завтра обязательно попробую.. (

[Гнусный]

Совсем забыл про ещё одно упражнение. Назвал его "Стоп кран"

Член ведётся в натяжении по дуге. Делаю так-же сидя на краю стула. Исходное положение- член "смотрит" в пол, создаю натяжение и веду дугой к пупку. Либо начинаю движение от пупка. Его так-же использую при мокром джелке, сделал пару джелков-1 стоп кран.

[Leon]

Скоро каталог упражнений разрастется в 2 раза, понапридумываем новых упражнений)

[Гнусный]

Сегодня при тренировке сделал ещё пару выводов. Растяги закончил по ощущениям, во время трени чувствуется ноющее натяжение в связках, как только оно пропало-перешёл к следующему этапу. По времени вместо 10 минут получилось 4. Мокрый джелк тоже закончил по ощущениям, вместо 5 минут получилось 2. Ну и сухой джелк как обычно был завершён по ощущеним. Сегодня 3 день тренировок. Размер спокухи указывает на отсутствие перетрена ( в противном случает спокуха сильно уменьшается).

Вполне возможно что больше не значит лучше.

[Leon]

Эксперимент, только эксперимент gnushi, только таков выход и каждый должен его найти для себя, мы же все индивидуальны!

[Гнусный]

Появились новые наблюдения относительно соотношения работы к отдыху. После 4 дней работы восстановление идёт 3 дня. После 2 дней работы- 1 день, но второй тренировочный день даёт проработку намного меньше, чем сразу после отдыха. Перейду на режим 1\1. Сделал сегодня замер и понял что растяги, вектор которых направлен строго вниз (как через ж) не дали роста, нужно их разбавить стандартными упражнениями.

[Гнусный]

Решил вчера убрать мокрый джелк, после растяг сразу перешёл к сухому, проработка была намного лучше.

 

Прогрев-растяги-сухой джелк останутся основой.

[Гнусный]

Добавил джелк зарядку, очень даже хорошие ощущения после неё. На утреннем стояке делаю 30-50 джелков без прогрева и подготовки, член и так хорошо прогрет после сна.

[Leon]

Сухой все-таки по-мощнее мокрого явно)

[Гнусный]

Сегодня провёл замер. Интересные результаты. Перед этим мерял 27 июня, всё оставалось без изменений, кроме EG (+4 мм). Обнаружив отсутствие роста длины решил выкинуть мокрый джелк и вернуться к методу растяжений, который дал рост в первый месяц. В промежуток между замерами прошло 7 тренировочных дней (2\1 2\1 3\1)

Результаты

 

8 июня

BPEL 17,6 см

BPFSL 18 см

EG 13 см

NBPEL 15,8 см

 

27 июня

BPEL 17,6 см

BPFSL 18 см

EG 13,4 см

NBPEL 15,8 см

 

7 июля

BPEL 18,1 см

BPFSL 19,2 см

EG 13,3-4 см

NBPEL 16,1 см

 

За эти 10 дней

BPEL +5 мм

BPFSL +12 мм

EG +3 мм (за месяц)

NBPEL +3 мм

 

Снова выводы (уже на основе прошлого опыта)

Растяжения максимальный эффект дают после хорошего прогрева, с использованием кегеля. Тяну пока чувствуется эффект резинки (есть ход вперёд и назад) в среднем 7 минут динамические растяги+врещение

Наиболее эффективно совмещать динамические растяжения с кегелем, когда пч мышца сокращается- член немного втягивается, когда расслабляется- возвращается. Это отлично видно с поднятым на "12 часов" членом с 0 эрекцией. Так вот, если делать натяжение только в момент расслабления-это будет давать максимальный эффект.

Обнаружил что работал с недостаточной эффективностью в джелке, недорабатывал, хотя и заканчивал по ощущениям, сейчас на джелк уходит минимум 25 минут. Делаю сидя, начал держать паралельно телу, раньше держал паралельно полу и был перегиб.

В принципе всё.

Разогрев, растяги и джелк составляют программу, не забываю про кегель.

Недавно открыв дневник обратил внимание на часть графика первого месяца 7\1; 3\1; 1\3 (надо как-то повторить, хотя это и грозит перетреном)

Потом планирую попробовать альтернативную программу чередования из книги Кеммера 1\2; 2\3; 3\4; 4\3; 5\2; 6\7

[Xavier]

Когда делаю сухой джелк эрекция падает и пч становится обмякшим как это можно исправить?

[Гнусный]

Когда делаю сухой джелк эрекция падает и пч становится обмякшим как это можно исправить?

Было такое если сильно сжимал, полагаю что низкий уровень эрекции это защитный механизм от сильной нагрузки. Дай больше отдыха и делай хватку с такой силой, чтоб в члене оставались ощущения при джелке (распирающие ощущения на грани боли, возможно с покалываниями, онемение недопустимо). Возьми перерыв минимум на 3 дня, потом постарайся нащупать эти ощущения, даже если сила хватки будет меньше в 4 раза. В начале джелка ведь с этим не было проблем ?

[Leon]

Поздравляю с приростом брат, а BPFSL как хорошо вытянул за 10 дней, ухххх, красавец вообще)))

[Гнусный]

Старался, спасибо, если-бы ещё и разница BPEL и NBPEL не была 2 см вообще шикарно было-бы.

[Leon]

Старался, спасибо, если-бы ещё и разница BPEL и NBPEL не была 2 см вообще шикарно было-бы.

Чисто для визуального восприятия спереди-это да, а так при сексе я думаю тоже самое будет, тем более там кожа мягкая, вместе с лобком-все продавливается, так что не переживай, прослойка на качество секса сильно не влияет