дневник nupman21 - "Все пора что-то менять...."

[Rom]

ВЫ сейчас парню насаветуете тут=))) Проблемы с сердцем будут обеспечены, если бездумно носится в свитере и потеть-потеть...Сердечко тук-тук-тук. Пульс 190-200, омертвление тканей, увеличение толщины сердечной стенки - сердце менее эластичное - куча проблем.

Здесь надо расставить приоритеты. Если парень хочет построить рельефную фигуру - то нужно совмещать качалку + аэробные нагрузки (велик, бег, плавание, скакалка).

Если просто сбросить жир - то только аэробные (от 20 мин и больше). Пульс держать в районе 140-160 для нетренированного организма.

Еще плюс должна быть хорошая диета - иначе ничто не поможет. Необязательно себе в чем-то очень сильно ограничивать. Главное сжигать калорий больше, чем набираешь. Как по мне, так хороша низкоуглеводка. Основыне правила: питаешься часто, но малыми порциями, для разгона метаболизма. Также нужно пить очень много воды или чая.

Что касается локального сжигания жира - невозможно. Что не говорите, но локально невозможно сжечь жир.

Про тренировки и про диету связанные с сжиганием жира хорошо рассказывает Денис Борисов на мой взгляд. Можешь поискать его видосы в инете - или я могу сбросить тебе ссылочки, если захочешь.

[dmr]

Блин, пацаны. Где я написал, что бегать бестолку, ходите в баню? Повторюсь, с помощью бани улучшается обмен вещест! Лишний вес и есть результат плохого обмена вещест, улучшиш его-быстрее сбросишь вес.

nicko, выходит Джеки Чан дурак, он обезвоживает свой организм, пытается быстрее достичь общего недомогания и прекратить тренировку.

[Leon]

Я после бега в жару весь высыхаю, пробегаю где-то 12-15 км, даже член скукоживается w::

[nupman21]

Не повредит ли,если начинать упражнения без прогрева с утра,начинать с небольших растягиваний?дома тепло,даже жарко...

[Leon]

Нет не повредит, а наоборот, просто сразу во всю силу не тяни, а сначала разомни хотя бы по 20-50 раз не во всю силу, потом начинай во всю =)

[Topal]

Как спортсмен могу вам сказать одну вещь:

5 км бега-это все равно что один раз кашу поесть, толку ноль.

баня-выходит просто вода и все.

Если хотите сделать нормальное тело, питайтесь по диете. Убирайте углеводы, и добавляйте белки.

[nupman21]

Привет всем! Вопрос такой. Если после упражнений кончить,повлияет ли это на рост пч? Или нет разницы?Кстати половой акт после 2-х дней тренировки был каким то ярким,оргазм необычным.

[Leon]

Да, трена идет на смарку практически полностью, во время трены кончать не желательно

[nupman21]

есть ли какие ограничения в занятии сексом в дни занятий?или же лучше заняться сексом в день перерыва от нупа?

[sergxxx1]

есть ли какие ограничения в занятии сексом в дни занятий?или же лучше заняться сексом в день перерыва от нупа?

Да, лучше в день отдыха &::

[nupman21]

ПРИВЕТ ВСЕМ!ТРЕНИРУЮСЬ ПОЧТИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ...Не повредит?

[Mavr]

ПРИВЕТ ВСЕМ!ТРЕНИРУЮСЬ ПОЧТИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ...Не повредит?

Привет! Не повредит, если не будешь допускать перетрена