В 28.07.2019 в 18:10, Tor сказал:

Тоже с кофем не понял. Если хотите похудеть то нужно отказаться чай и кофе, не пить газировки. Просто поймите что вода теперь для вас главное и пейти ее постоянно. 

Колораж всё равно у всех разный в зависимости от веса, пола, возраста, образа жизни.

Можно недобрать до 1300 ккал в день и это тоже будет плохо.

Организм начнёт сыпаться, а жири будут откладываться, так как это организм сам решает, когда откладывать и при дефиците калорий как раз может быть такая реакция.

Просто откажитесь от хлеба белого от жирного мяса на сковороде и от газировки как подметили выше и будет все огонь! Кстати алкоголь тоже сильно влияет на вес от него тоже стоит отказаться. 

Если урезать даже калорийность на 20-30 процентов, то всё равно результат не заставит себя ждать. Будет похудение, просто нельзя сдаваться и переедать и тогда будет всё нормально. Так нужно следить за собой постоянно.