Всем доброго дня суток!.Пол года назад занимался нупом 2 месяца,тогда добавился к длине +1.25 см,в толщину 0.5.Потом забросил по некоторым причинам.У меня есть вопросы,ребята,я хочу вернуться снова к нупу,есть ли что изменилось в программе новичка.Какие советы есть для обрезанных и упражнения,т.к большинство на форуме необрезанные.Буду очень рад услышать ваши советы,т.к без них я теряю мотивация.Спасибо!)

Создай свою анкету для начала как все и напиши все , зачем тебе это нужно , цели , планы , а люди добрые будет корректировать тебя.... и направлять ...