Всем привет, начал свой путь в НУПе 03.09.2020, но только сейчас решил сделать дневник. И так начнем.

1) Общие данные

•24 года

•Рост 165

•1-2 часа

•Подвижный

2) Основные размеры на момент 03.09.2020

BPEL - 15,8

NBPEL- 14

BPFSL - 17,2

EG - 12,5

Не обрезан

 

3) Степень эрекции 7-10.

4) Параллельно полу (даже чуть ближе к животу)

5) Ростун

6) LOT - если правильно все замерил 8-9

 

Программа тренировок

1) А Растяги : по 25сек в каждую сторону

2) Веревка в каждую сторону 20сек

3) Чередую ещё 2 раза упражнения (в общем по 3 подхода на каждое упражнение)

4) Круговые растяги

5) Сухой джелк 150 раз

6) Мумия 1 раз в 4 дня

Тренируюсь 4/1. В день перерыва сделаю замеры. Посмотрю на результаты, хотя неуверен в каких либо изменениях.

Более опытных, скажем так, ветеранов НУПа и товарищей с огромной дубиной, прошу наставлять на путь истинный ). У кого есть советы что можно убрать, добавить, в упражнениях, обязательно пишите. Так же если есть ценные советы для новичка, тоже оставляйте тут. Всем роста)

 

Думаю рановато ты с веревками и мумией заморочился(имхо), ну и старики пишут, что джелк лучше по времени делать.

делай программу новичка и не изобретай велосипед, слишком рано

1 час назад, Nardana сказал:

Программа тренировок

1) А Растяги : по 25сек в каждую сторону

2) Веревка в каждую сторону 20сек

3) Чередую ещё 2 раза упражнения (в общем по 3 подхода на каждое упражнение)

4) Круговые растяги

5) Сухой джелк 150 раз

6) Мумия 1 раз в 4 дня

Тренируюсь 4/1. В день перерыва сделаю замеры. Посмотрю на результаты, хотя неуверен в каких либо изменениях.

Более опытных, скажем так, ветеранов НУПа и товарищей с огромной дубиной, прошу наставлять на путь истинный ). У кого есть советы что можно убрать, добавить, в упражнениях, обязательно пишите. Так же если есть ценные советы для новичка, тоже оставляйте тут. Всем роста)

 

привет.

сиди на проге новичка

прогрев - 10 минут. 

Растяжки - 10-20 минут

Джелк минту 10-20 минут

Замеры раз в неделю или две, отслеживай результаты. Читай форум ,читай персоналки форумчан. учи мат часть 

этого достаточно для первого месяца занятий точно.  Считай это наставление на путь истинный 

Совет: настраивайся на долгую и упорную работу. Не торопись, НУП это марафон. 

Роста тебе

 

 

2 часа назад, Fleeeeeep сказал:

Думаю рановато ты с веревками и мумией заморочился(имхо), ну и старики пишут, что джелк лучше по времени делать.

Так же листал форум, видел советы что верёвку можно с самого "начала пути" брать на вооружение, так как даёт хорошие результаты на стадии роста в длинну. С джелком да, согласен, сегодня почитал разные дневники, рекомендуют 10-20 минут и дальше повышать. Так и сделал сегодня.

1 час назад, макса сказал:

привет.

сиди на проге новичка

прогрев - 10 минут. 

Растяжки - 10-20 минут

Джелк минту 10-20 минут

Замеры раз в неделю или две, отслеживай результаты. Читай форум ,читай персоналки форумчан. учи мат часть 

этого достаточно для первого месяца занятий точно.  Считай это наставление на путь истинный 

Совет: настраивайся на долгую и упорную работу. Не торопись, НУП это марафон. 

Роста тебе

 

 

И тебе не болеть. На счёт проги новичка, моя программа собственно она и есть, так же прогрев, растяги, джелк, разве что добавил верёвку, ну и мумию, почитаю побольше, возможно уберу.  

По поводу настроя, не было бы его, я бы тут даже не появился) Так что цель важнее лени)

Всем спасибо) После замеров отпишу что и как, примерно завтра/послезавтра.

И так, день замеров. Спустя 12 дней такие результаты:

BPEL 17 /+1,2

NBPEL 15/+1

EG 12,6/+0,1

 

мои поздравления!!!

Продолжаю работать по программе новичка. Мумию убрал пока. Заработал пятно, перестарался чуть-чуть, джелк уберу на пару дней до восстановления пч