Добрый день! С форумом знаком не так давно, но в целом о НУПе слышал раньше. Всегда беспокоила проблема размера ПЧ а точнее толщины ( длина 15, толщина 11)

Энтузиаст - потому что увидел тут статью про то какими быть не нужно, узнал себя в этом образе- накупил всего и толком ничего не разузнав ринулся в бой))

Сейчас, уже набравшись терпения, решил все делать с умом, поэтому ищу совет. 

на данный момент занимаюсь по след. программе:

5-7 минут прогреваюсь (в гидропомпе не под сильным давлением)

200 Джелков( стандартных и обратных)

после этого два сеанса гидропомпы по 5 минут. 
2 дня нуп,  1 день отдых. 
Практикую это уже месяц , может чуть побольше. Вопрос: можно ли чем-то дополнить программу ( цель в основном толщина)  и нормальная ли она в целом для первых двух трёх месяцев ? ( усталости нет, пч в норме, но ощущение, что нагрузки мало)

 

 

Чтобы почувствовать нагрузку не заморачивайся на кол-ве джелк движений, а сконцентрируйся на проработке ПЧ, тогда всё будет. Понимаешь, когда ты считаешь до этих 200 повторений, ты на подсознательном уровне торопишься завершить побыстрее, качество проседает в угоду кол-ву. Лучше сделать малое кол-во, но дать нагрузку, почувствовать стресс при каждом движении. Сам по началу считал повторы, постепенно пришёл к осознанию, что это бесполезное занятие.