Подскажите программу упражнений

[Torcido]

Добрый день.

Присматриваюсь к НУПу, нужна помощь с выбором прогрмамы.

Мне 30 лет, имею искривление ПЧ, хочу это исправить.

Какие упражнения выбрать, как долго и как часто ими заниматься?

 

С уважением.

Please register or login to see the hidden image.

[Тимур]

Привет , начни программу новичка !!! И плюс эрогированые сгибания в другую сторону ищи в разделе упражнения и плюс создай анкету новичка с размерами и т.д. можешь фото выложить до и после будет тебе на что смотреть и плюс людям будет стимул !!!зайди в раздел персональная программа и прогресс , там создай анкету !Удачи !

[Torcido]

Спасибо, камрад.

Решил начать с растягивания и джелкинга по 10 минут каждый.

[Тимур]

Лучше создай свою анкету и все параметры впиши туда и подскажут тебе программу,  лучше начинать прогу новичка 3 месяца и будет тебе результат , делай фото с разных ракурсов