Берадор Posted February 9, 2019 Share Posted February 9, 2019 Итак привет. Вначале делал тренировки новичка, ну там растяжки и джелк в течении 30 дней результат полный ноль никакого роста. Теперь купил стретчер и ношу 3 дня 1 день отдыхаю. Делаю два подхода, первый подход 3 кг 30 минут а второй 1,5 кг 60 минут. Скажите правильно ли я делаю? 1 Link to comment
Gonzo Posted February 9, 2019 Share Posted February 9, 2019 8 минут назад, Берадор сказал: Скажите правильно ли я делаю? Для начала нормально, но время ношения постепенно нужно будет добавлять. Чтобы в итоге носил не менее 6 часов в 2 подхода. Link to comment
Gunter Posted February 10, 2019 Share Posted February 10, 2019 В 09.02.2019 в 20:44, Берадор сказал: первый подход 3 кг 30 минут а второй 1,5 кг 60 минут А как ты усилие измеряешь? Это же не вешалка, где гирька висит. Link to comment
Берадор Posted February 11, 2019 Author Share Posted February 11, 2019 58 минут назад, Gunter сказал: А как ты усилие измеряешь? Это же не вешалка, где гирька висит. У меня с мерителем веса. Link to comment
Берадор Posted February 11, 2019 Author Share Posted February 11, 2019 В 09.02.2019 в 23:53, Gonzo сказал: Для начала нормально, но время ношения постепенно нужно будет добавлять. Чтобы в итоге носил не менее 6 часов в 2 подхода. Т.е по 3 часа за подход? Не травмоопасно? Я думал что буду каждый час давать немного отдыха, типо немного пр массировать и джелкировать. Link to comment
Gonzo Posted February 11, 2019 Share Posted February 11, 2019 8 часов назад, Берадор сказал: Т.е по 3 часа за подход? Не травмоопасно? Я думал что буду каждый час давать немного отдыха, типо немного пр массировать и джелкировать. Нет, скажу даже больше, на стретчере нагрузка меньше, чем на экстендере, но я последний носил и по 8 часов за день, это конечно было чертовски сложно, но реально. Link to comment
Берадор Posted February 11, 2019 Author Share Posted February 11, 2019 6 минут назад, Gonzo сказал: Нет, скажу даже больше, на стретчере нагрузка меньше, чем на экстендере, но я последний носил и по 8 часов за день, это конечно было чертовски сложно, но реально. Братан отдуши напиши мне, я буквально 4 вопроса задам по программе. Link to comment
Gunter Posted February 12, 2019 Share Posted February 12, 2019 На вакууме главное не нахватать пузырей, а так длительная тракция на англоязычных форумах очень приветствуется. Link to comment
Берадор Posted February 12, 2019 Author Share Posted February 12, 2019 8 часов назад, Gunter сказал: На вакууме главное не нахватать пузырей Братан по подробнее объясни пожалуйста, я чайник))) Link to comment
Gonzo Posted February 12, 2019 Share Posted February 12, 2019 46 минут назад, Берадор сказал: Братан по подробнее объясни пожалуйста, я чайник))) Вакуум - это ваккумное крепление головки члена в колпаке, делается это с помощью силиконового рукава. Выглядит примерно так: 1 Link to comment
Julian23 Posted February 13, 2019 Share Posted February 13, 2019 Вау, очень наглядные видео! Link to comment
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now