Jump to content
  • Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

    Пройдите простую регистрацию, чтобы начать общение уже сейчас.

Программа тренировок со стретчером


Берадор

Recommended Posts

Берадор

 Итак привет. Вначале делал тренировки новичка, ну там растяжки и джелк в течении 30 дней результат полный ноль никакого роста. Теперь купил стретчер и ношу 3 дня 1 день отдыхаю. Делаю два подхода, первый подход 3 кг 30 минут а второй 1,5 кг 60 минут. Скажите правильно ли я делаю? 

  • Лайк 1
Link to comment
8 минут назад, Берадор сказал:

Скажите правильно ли я делаю?

Для начала нормально, но время ношения постепенно нужно будет добавлять. Чтобы в итоге носил не менее 6 часов в 2 подхода.

Link to comment
В 09.02.2019 в 20:44, Берадор сказал:

первый подход 3 кг 30 минут а второй 1,5 кг 60 минут

А как ты усилие измеряешь? Это же не вешалка, где гирька висит.

Link to comment
Берадор
58 минут назад, Gunter сказал:

А как ты усилие измеряешь? Это же не вешалка, где гирька висит.

У меня с мерителем веса. 

Link to comment
Берадор
В 09.02.2019 в 23:53, Gonzo сказал:

Для начала нормально, но время ношения постепенно нужно будет добавлять. Чтобы в итоге носил не менее 6 часов в 2 подхода.

Т.е по 3 часа за подход? Не травмоопасно? Я думал что буду каждый час давать немного отдыха, типо немного пр массировать и джелкировать. 

Link to comment
8 часов назад, Берадор сказал:

Т.е по 3 часа за подход? Не травмоопасно? Я думал что буду каждый час давать немного отдыха, типо немного пр массировать и джелкировать. 

Нет, скажу даже больше, на стретчере нагрузка меньше, чем на экстендере, но я последний носил и по 8 часов за день, это конечно было чертовски сложно, но реально.

Link to comment
Берадор
6 минут назад, Gonzo сказал:

Нет, скажу даже больше, на стретчере нагрузка меньше, чем на экстендере, но я последний носил и по 8 часов за день, это конечно было чертовски сложно, но реально.

 Братан отдуши напиши мне, я буквально 4 вопроса задам по программе. 

Link to comment

На вакууме главное не нахватать пузырей, а так длительная тракция на англоязычных форумах очень приветствуется.

Link to comment
Берадор
8 часов назад, Gunter сказал:

На вакууме главное не нахватать пузырей

Братан по подробнее объясни пожалуйста, я чайник))) 

Link to comment
46 минут назад, Берадор сказал:

Братан по подробнее объясни пожалуйста, я чайник))) 

Вакуум - это ваккумное крепление головки члена в колпаке, делается это с помощью силиконового рукава.

Выглядит примерно так:

Please register or login to see the hidden video.

Please register or login to see the hidden video.

 

  • Лайк 1
Link to comment

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
×
×
  • Create New...