Программа тренировок со стретчером

[Берадор]

 Итак привет. Вначале делал тренировки новичка, ну там растяжки и джелк в течении 30 дней результат полный ноль никакого роста. Теперь купил стретчер и ношу 3 дня 1 день отдыхаю. Делаю два подхода, первый подход 3 кг 30 минут а второй 1,5 кг 60 минут. Скажите правильно ли я делаю? 

[Gonzo]

8 минут назад, Берадор сказал:

Скажите правильно ли я делаю?

Для начала нормально, но время ношения постепенно нужно будет добавлять. Чтобы в итоге носил не менее 6 часов в 2 подхода.

[Gunter]

В 09.02.2019 в 20:44, Берадор сказал:

первый подход 3 кг 30 минут а второй 1,5 кг 60 минут

А как ты усилие измеряешь? Это же не вешалка, где гирька висит.

[Берадор]

58 минут назад, Gunter сказал:

А как ты усилие измеряешь? Это же не вешалка, где гирька висит.

У меня с мерителем веса. 

[Берадор]

В 09.02.2019 в 23:53, Gonzo сказал:

Для начала нормально, но время ношения постепенно нужно будет добавлять. Чтобы в итоге носил не менее 6 часов в 2 подхода.

Т.е по 3 часа за подход? Не травмоопасно? Я думал что буду каждый час давать немного отдыха, типо немного пр массировать и джелкировать. 

[Gonzo]

8 часов назад, Берадор сказал:

Т.е по 3 часа за подход? Не травмоопасно? Я думал что буду каждый час давать немного отдыха, типо немного пр массировать и джелкировать. 

Нет, скажу даже больше, на стретчере нагрузка меньше, чем на экстендере, но я последний носил и по 8 часов за день, это конечно было чертовски сложно, но реально.

[Берадор]

6 минут назад, Gonzo сказал:

Нет, скажу даже больше, на стретчере нагрузка меньше, чем на экстендере, но я последний носил и по 8 часов за день, это конечно было чертовски сложно, но реально.

 Братан отдуши напиши мне, я буквально 4 вопроса задам по программе. 

[Gunter]

На вакууме главное не нахватать пузырей, а так длительная тракция на англоязычных форумах очень приветствуется.

[Берадор]

8 часов назад, Gunter сказал:

На вакууме главное не нахватать пузырей

Братан по подробнее объясни пожалуйста, я чайник))) 

[Gonzo]

46 минут назад, Берадор сказал:

Братан по подробнее объясни пожалуйста, я чайник))) 

Вакуум - это ваккумное крепление головки члена в колпаке, делается это с помощью силиконового рукава.

Выглядит примерно так:

Пожалуйста зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое видео.

Пожалуйста зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое видео.

 

[Julian23]

Вау, очень наглядные видео!