1. Возраст 16

2.рост 174 хочу 187))

3.учусь в школе

4. Среднеспортивный

 

 

Основные размеры

14х12

 

 

Очень хочу большую колбасу)) девушек просто не особо могу им делать)))

Напишите примерную прогу на год , для резкого роста

Я понял что сначала прога новичка

5 мин- разогрев

10 мин- мануалка

100 джелк мокрый

2/1

 

 

 

 

Стоит в 16 сильно тренить?

Привет, отличные начальные параметры. Превышение нагрузки нежелательно, сначала приучи член к нагрузке, потом уже будешь грузить по ощущениям.

В топе ветки https://nup.ru/forum/3-personalnye-programmy-i-progress/ темы пацанов твоего возраста которые хорошо выросли ( Kolyan, Baracock, PavelK , Benni)

Стоит в 16 сильно тренить?

а зачем?? большими нагрузками только можешь навредить z:: у тебя еще организм формируется, так что тебе нужны легкие нагрузки с периодическим повышением нагрузок. Спешить не надо, упорный труд только может дать результаты. За год каждый по разному вырастает, все зависит от правильно составленной тренировки, сбалансированного отдыха, ну и от самого члена конечно

Можете программу составить хорошую?

Написал кучу текста и он исчез

В программе новичка есть все рекомендации для нахождения оптимальной нагрузки именно для тебя. Твой член тебе лучше нас скажет когда пора отдыхать или добавлять нагрузку. Если первую неделю всё нормально: эрекция стала лучше, в спокойном состоянии набухший больше чем обычно, то просто добавишь нагрузку. Например 1 минуту мануальных растягиваний и 20 джелков. Так потренируешься 2 дня, отдохнёшь, потом ещё 2 дня с повышенной нагрузкой, дальше снова добавишь если всё будет нормально. Можешь начинать осваивать сухой джелк