[_ak всем хай народ у меня вопрос думаю составить новую программу

хочу занимать 4/1

1 день только рас тяги больше часа

2. только сосудистые

3. день рос тяги

4 сосудистые

1 день отдых

Что вы думаете

( блин времени нету на нуп занимаюсь кое как)

если мало времени можно заниматься СС или сидеть на члене, как вариант

Как по личному опыту-лучше не дробить растягивания и сосудистые. В день тренировки делать минимум 10 мин сосудистых, больше не всегда лучше