травма

[Игорян]

Здорова пацаны! Выручайте тут такие дела недавно стал опять джелковать после перерыва, давил не сильно, но уже по ходу джелка как то стала больно не доходя до головки с правой стороны, боль непонятная то ли вены то ли нервы. До этого уже раз болел дорсальный нерв и боль теперь похожая. Что делать чтоб быстрее прошло? Хочется поскорее вернуться к нупу! Надо еще сказать что я сильно прогреваю как минимум мин 12 -15 до джека после прогрев больше не делаю.

[Темыч]

Если уплотнений никаких нет, тогда просто отдохнуть пару дней и снова в бой. Никуда от тебя НУП не убежит!

[Игорян]

Спасибо Тема)Слушай а насчет прогрева ты его сколько делаешь перед джелком? И делаешь ли после?

[Rostun]

Необязательно перед джелком прогревать, но желательно!

Если не прогревать, то делай легкий джелк постепенно повышая нагрузку и поймешь когда он готов!

Примерно 5-10мин

[Темыч]

Я прогреваю только если делаю растяги.

[Игорян]

А крем можете какой нибудь посоветовать если нервы ноют на ПЧ?

[Гнусный]

Может это сам член ноет как следствие хорошей нагрузки ?

Если да- то это нормально и не нужно ничего делать

[22bob]

А крем можете какой нибудь посоветовать если нервы ноют на ПЧ?

а с чего ты взял что это нервы ноют. вот связки это вполне вероятно. по мне когда связки ноют так это что то типа кайфа. это означает что качественно провёл трену. не надо никаких кремов не доводи до перетрена и всё будет нормально. кури форум больше.