Дневник rsm_161 - "Помогите новичку"

[rsm_161]

Владимир

17 лет

рост 180

вес 80

активный образ жизни

NBPEL- 13,5

EG - 14

NBPFL - 9

NBPFSL - 16

[Темыч]

Привет! Для начала самое главное приучить свой член к нагрузкам, и возможно получить свой первый прирост. Поэтому делай [proga_n:3a5nz1o3][/proga_n] в первый месяц, два. А потом сменишь программу по своим потребностям.

И самое главное настраивайся на постоянную и долгую работу над членом.

[rsm_161]

спасибо. надеюсь поможет... вообще реально за месяца 3, вырости на 3-4 см? _be

[Темыч]

У меня нет статистики по росту, но если судить по блогам и историям роста форумчан, то навскидку пара людей на тысячу смогут так вырасти. У всех по разному, кто-то на 3 сантиметра за несколько месяцев вырастает, а кто-то на 1 см за год. В любом случае тренироваться по плану, следить за состоянием члена, плавно увеличивать нагрузки и тогда точно вырастешь. На быстрый результат лучше не надеяться, иначе можно легко разочароваться не получив желаемые 3-4 сантиметра в первые несколько месяцев.

[rsm_161]

спасибо.. а как заниматься? 1 раз в день ? достаточно? и еще, совместно можно использовать экстендер ?

[Гнусный]

В программе новичка [proga_n:1wcuoyph][/proga_n] есть рекомендуемый график тренировок, так-же есть рекомендации по нахождению оптимальной нагрузки. Экстендер пока отложи, попробуй выжать всё из программы новичка за 1-2 месяца, потом по желанию включишь его в свою программу

[rsm_161]

я так понял, недели две надо делать 7 упражнений этих ? хорошо,спасибо.позже отпишусь

[PavelK]

Привет :hi не обязательно 2 недели, если прёт, то нужно до последнего делать одно и то же пока рост не прекратиться, я эти упражнения делал месяц как и положено, а теперь продолжаю только лишь тремя упражнениями, у каждого может быть по-разному но программу новичка рекомендуют отстоять хотя бы месяц, роста!

[rsm_161]

спасибо взаимно дружище

[rsm_161]

ребят, ну можно сказать прошел программу новичка. пч привык уже к нагрузкам.. что дальше делать??

[Гнусный]

Ты повышал нагрузку в течении этого месяца ?

По какому графику тренировался ?

Распиши свою текущую программу

 

Делал замеры, есть рост ?

[rsm_161]

результат такой же. все упражнения по программе новичка

[Темыч]

За неделю сделал программу новичка, я правильно тебя понял?

[Гнусный]

Хорошо тема появилась в новостях, забыл отписаться. Начинай понемногу добавлять нагрузку. Например по 1 минуте к растягиваниям и джелку каждую тренировку. Попробуй тренироваться 4-5 раз в неделю, возможно это оптимальный вариант. Прога новичка это усреднённый шаблон, из которого ты должен слепить свою программу. В конце [proga_n:q1e5smnj][/proga_n] есть рекомендации по нахождению оптимальной нагрузки и количеству отдыха исходя из ощущений и уровня эрекции. Все мы разные и всем нужна разная нагрузка. Как только начнёшь его грузить как надо- скорее всего пойдёт рост