Перейти к содержимому
Открыть в приложении

Удобный способ просмотра. Узнать больше.
NUP.RU

Полноэкранное приложение на главном экране с push-уведомлениями, медалями и многим другим.

Чтобы установить это приложение на iOS и iPadOS
  1. Нажмите иконку «Поделиться» в Safari
  2. Прокрутите меню и нажмите На экран «Домой».
  3. Нажмите Добавить в правом верхнем углу.
Чтобы установить это приложение на Android
  1. Нажмите меню из трёх точек (⋮) в правом верхнем углу браузера.
  2. Нажмите Добавить на главный экран или Установить приложение.
  3. Подтвердите, нажав Установить.

Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

Пройдите простую регистрацию, чтобы начать общение уже сейчас.

растягивания+пресс+кегель

нпс
нпс
в Вопросы новичков

Важные ответы

Всем привет! Пока читал книгу, то наткнулся там на некий «лайфхак», что во если время растягов напрягать пресс и делать кегель, то растяжение будет лучше

Пользуетесь ли вы этим или просто растягиваете? Есть ли вообще от этого смысл? 

Привет, а что за книга? 

Нет, не пользуюсь.

Не всё то Солнце, что встаёт ;)

  • Автор
7 минут назад, pollightman сказал:

Привет, а что за книга? 

Нет, не пользуюсь.

Аарон Кеммера 

тут на форуме скидывали

В 15.07.2026 в 02:20, нпс сказал:

Аарон Кеммера 

тут на форуме скидывали

@нпс ну что? Попробовал метод? И как?

  • Автор
11 часов назад, megan fox сказал:

 ну что? Попробовал метод? И как?

привет, ну я когда делаю сажусь на край дивана, тяну вниз и могу увеличить степень натяжения напрягая пресс и зажав кегель 

но это если натяжения кажется мало, а так в целом чаще всего без кегеля это все делаю, просто слегка назад наклоняюсь 

Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

Перейти к списку тем

Сейчас на странице 0

  • Нет пользователей, просматривающих эту страницу.

Аккаунт

Навигация

Настроить push-уведомления браузера
Chrome (Android)
  1. Нажмите на иконку замка рядом с адресной строкой.
  2. Нажмите Права доступа -> Уведомления.
  3. Измените свои настройки.
Chrome (компьютер)
  1. Нажмите на иконку замка в адресной строке.
  2. Выберите Настройки сайта.
  3. Найдите Уведомления и измените свои настройки.