Опытные нуперы подскажите самые эффективные упражнения для роста в длину и в обхвате. Спасибо 

В 08.05.2026 в 23:27, Visa09 сказал:

Опытные нуперы подскажите самые эффективные упражнения для роста в длину и в обхвате. Спасибо 

У каждого почти это «свои» упражнения. Тебе тут насоветуют тоже исходя из «своего» опыта. Смотри и пробуй. Делись информацией и мыслями. Если есть возможность, то можно подумать (только подумать) над уже каким-то оборудованием. Если от мануала есть рост, то не бросай его. Кури форум и сам все этапно начнешь понимать. Обычно следующий шаг после мануала - это экстендер и потом помпа. Но я тебя ни к чему не призываю. Советы других хорошо работают у них только в основном.

9 часов назад, Элефант сказал:

Советы других хорошо работают у них только в основном.

Ты сейчас описал 99.9% програм ) 

55 минут назад, GrandMaster сказал:

Ты сейчас описал 99.9% програм ) 

@GrandMaster  осталась одна десятая процента которую ты расскажешь за деньги!)