Хруст связок

[Shy man]

Не так давно понял, как тянуть связки, чтобы они хрустнули. 

1) Если поставить ноги примерно на ширине плеч и страться давить ступнями внутрь, стараясь как бы сжать пол, который между ногами, то можно улсышать хруст в тазовых суставах.
2) Иногда после такого если начать осторожно тянуть вниз, то можно услышать и почувствовать хруст связок пч, даже если при обычных сильных натяжениях вы его не чувствуете.
3) Не знаю почему, так происходит, но хрустетьт получается регулярно. Если одновременно делать 1 и 2 пункт, то это происходит ещё проще. Главное не тянуть очень сильно
4) Есть такой прикол, что чтобы нагнуться и достать до пола, надо 2 кулака поставить между коленями и давить со всей силы на них внутрь, возможно имеет общую механику.