В теме довольно давно, но всё больше теоретик из-за нехватки времени, мотивации и нормальных средств. Занимался и джелкингом, и экстендеры носил (даже жгутиковые), и помпы применял, и стретчеры были. Всё это делал на фоне прима бадов. Но дальше одной недели и то, не бесперерывных занятий дело не ушло. Возможно в совокупности дало определенный прирост, возможно нет. Сейчас, как и со спортом, ударила мне в голову лютая доза мотивации и желания себя менять. Вопрос в соедующем:

Подобрал себе программу, купил хороший стретчер с ремешком к ноге и с поясным ремнем. Купил гидропомпу Bathmate HYDROMAX8 crystal. И купил Титан-гель голд для джелкинга. Из добавок: аргинин, ZMA, витамин C, цитрулин.  Программа тренировок: с утра стретчер к правой ноге 4 часа без перерыв, натяжение 750 граммов, вечером разогрев в горячей воде, джелкинг 200-300 "доений", и сразу после гидропомпа 15-16,5 мин. Следующий день всё тоже самое, только стретчер к левой ноге. Следующий день - поясной стретчер, направление натяжения вверх. Перерывов не делаю. Ношение стретчера и помпы комфортное, ничего не болит, не пережимает, не синеет, натяжение чувствуется. С эррекцией никаких проблем нет. Даже стала лучше. После стретчера обязательно массаж 40-50 доений. Вторая неделя увеличиваю до 5 часов ношение стретчера. Силу натяжения увеличивать планирую раз в месяц. Подскажите, насколько подход правильный и эффективный, и нужны-ли корректировки в программе?

Возраст 28 лет. Веду активный образ жизни. Бег, силовые, железо.

@JekaMaster86 

Привет

начни с создания персоналки на форуме