Новичок, как начать правильно

[Sxxxxsss]

Всех приветствую 

Я новичок подскажите кто разбирается, как  правильно и по умному наростить и длинны и толщины, 20 лет толщина 13.5-14  длина 16,5, еще почитал на сайте про дорсальное уплотнение, у меня оно имеется и оно довольно плотное и 0.7 см в толщину, так же приобрел помпу, надеюсь поможет ускорить процесс

вообщем подскажите программу тренировок на утро и вечер 

сейчас уже 5 день пошел 

первые четыре дня утром делал ерогированые растягивания, потом сухой джелк без прогрева, а вечером просто джелк и растягивания  на упражнения тратил по 10 минут, 5 день сделал день отдыха

 

[Adam King]

Так то у тебя норм бен) прогу новичка проходи) или сразу на экс падай)

[Sxxxxsss]

Экс нет возможности носить, в идеале если руками вариант все сделать, ваще супер было бы 

[Андрей 954773]

22 часа назад, Sxxxxsss сказал:

Экс нет возможности носить, в идеале если руками вариант все сделать, ваще супер было бы 

У нас с тобой идентичные начальные параметры, я именно руками и нарастил первые-2 см причём за пару месяцев.