Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

В 25.11.2025 в 19:14, MsixSup сказал:

Всех рад приветствовать форумчане!!!

Расскажу небольшую предысторию(Кому не интересно сразу пролистывайте до "Причины ПЭ")

Предыстория
Вообщем попал на форум совершенно случайно, пытаясь найти заветную таблетку для решения всех проблем (как думаю многие здесь). Еще хотелось бы отметить, что мне очень Импонирует вся эта движуха на форуме и то, как вы все включаетесь в обсуждение тем, спасибо вам!!! Возможно я не смогу передать всю информацию и то, как я ее воспринял, но надеюсь вместе мы придем к какому-либо решению 
 Поначалу мне показалось, что очередной проходной форум, но решил прочитать пару топиков и статей, и вот уже пролетело 3 часа перед глазами. Искал я информацию собственно, как понятно из заголовка "Как победить преждевременную эякуляцию". Прочитал находившиеся тут обсуждения и понял, что по большей части, никто так и не нашел решения данной проблемы, а мучает она достаточно давно (по крайне мере меня). Но от одного форумчанина я подловил интересную мысль - почитать зарубежных врачей, стати итд. Проведя за прочтением туеву хучу временя, я попал на забугор тему, там так же как и мы обсуждали ПЭ. И казалось бы все те же рекомендации, делайте кегель, не переживайте итп....

Я уже отчаялся, но тут мне на глаза попадается интересная статья, если можно ее так назвать(или же это рассказ того, кто смог победить, остается только гадать). Так вот отрывками данной статьи я и хочу поделиться с вами, потому что это немного перевернуло для меня представление о ПЭ и как с ним бороться. Ну чтож поехали...
P.s некоторый текст будет немного отличаться по смыслу, в следствие того, что это было все прогнано через переводчик


Основные причины преждевременной эякуляции

• Тренировка нашего тела к быстрой эякуляции путем спешки кончить (или достичь грани оргазма) быстрее во время мастурбации вызывает преждевременную эякуляцию (что, в общем-то, все и делают, когда смотрят прон, поэтому не будет ошибкой сказать, что прон вызывает ПЭ)
• Тренировка нашей нервной системы к быстрому возбуждению приводит к преждевременной эякуляции (здесь также не будет ошибкой сказать, что порнография является причиной, поскольку это неестественный, сверхъестественный стимул ).
• Слишком частая эякуляция (более 3 раз в неделю — это слишком часто, и это ещё щедро, а эякуляция 1 раз в неделю или реже — ещё лучше) вызывает преждевременную эякуляцию.
• Упражнения Кегеля!!! (ЛК-мышца) вызывают преждевременную эякуляцию ( потому что многие люди напрягают не ту мышцу , на самом деле они напрягают ЛК, а не КД).
• Напрягая мышцы пениса во время секса для более быстрого достижения эрекции, можно вызвать преждевременную эякуляцию.
• Недостаточное расслабление мышц брюшного пресса во время секса может привести к преждевременной эякуляции.
  Анальная стимуляция простаты вызывает преждевременную эякуляцию
  Конечно, существуют психологические факторы, вызывающие преждевременную эякуляцию (например, страх перед неудачей), и физические факторы (например, травмы головного мозга, травмы половых органов, гормональный дисбаланс и другие заболевания). Но перечисленные выше причины — самые распространённые. И самая главная из них — это напряжение мышц тазового дна во время секса/мастурбации и их нерасслабленность.

Нашли что-то интересное в причинах? Как мне кажется да... Упражнения кегеля приводят к ПЭ??? ЧТО???
Читаем дальше


Как лечить преждевременную эякуляцию?

• Мастурбируй медленно, чтобы достичь оргазма постепенно. Это не просто техника «остановись и иди», когда ты быстро достигаешь оргазма, а затем останавливаешься, а затем снова и так же быстро достигаешь оргазма. На самом деле, нужно тренировать тело, чтобы достигать оргазма медленно.
• Научитесь возбуждаться медленно. Существуют специальные упражнения по контролю возбуждения, предназначенные именно для этого. Эти упражнения обычно основаны на визуализации и медитациях осознанности в сочетании с техниками контролируемого дыхания. Всё это направлено на замедление сердечного ритма и расслабление мышц тела, чтобы предотвратить накопление мышечного и нервного напряжения.
• Прекратите эякуляцию чаще 3 раз в неделю (желательно не чаще одного раза в неделю или реже). Желательно вообще не эякулировать во время восстановления, перейдите на жёсткий режим.
• Перестаньте делать упражнения Кегеля неправильно. Найдите нужную мышцу.
• Прекратите напрягать мышцы пениса во время секса, чтобы добиться более быстрой эрекции или увеличить ее силу.
• Выполняйте обратные упражнения Кегеля, чтобы обратить вспять вред, нанесенный вам выполнением обычных упражнений Кегеля (если вы делали их неправильно, напрягая мышцы спины вместо лонно-копчиковой мышцы).
• Научитесь использовать обратные упражнения Кегеля, чтобы остановить непроизвольные «кегели» (сокращения мышц спины) во время секса, на которые вы запрограммировали свое тело автоматически.
• Найдите свою настоящую лонно-копчиковую мышцу(насколько я понимаю здесь говорится о лобково-копчиковой мышце) и правильно выполняйте упражнения Кегеля

Прекратите (или, по крайней мере, резко сократите интенсивность) любую анальную стимуляцию.



Как отличить PC мышцу от BC?
(Так у них обозначаются эти мышцы, ниже прикреплю фото, чтоб было понятно)
Кстати обе эти аббревиатуры переводятся одинаково переводчиком, так что  при прочтении не обращайте внимание, вы поймете о чем речь

Многие люди, выполняя упражнения Кегеля неправильно, фактически усиливают преждевременную эякуляцию. Потому что основной ориентир для определения нужной мышцы для сокращения – это остановка мочеиспускания. Проблема в том, что лонно-копчиковая мышца останавливает мочеиспускание так же, как и лонно-копчиковая. Большинство людей естественным образом используют лонно-копчиковую мышцу для остановки мочи, практически не сокращая её. Поэтому они путают эти две мышцы.

Другая причина путаницы заключается в том, что лонно-копчиковая мышца – это мышца, которую женщинам нужно тренировать для достижения более сильного оргазма и контроля мочевого пузыря (она работает именно по этой причине, но у мужчин она также вызывает преждевременную эякуляцию (ПЭ) как побочный эффект, поэтому это должно быть только упражнение для женских гениталий, поскольку им не нужно беспокоиться о ПЭ). Его также используют для мужчин с задержкой эякуляции (им не нужно беспокоиться о ПЭ, поэтому оно им подходит). Но рекомендации для женщин неверно интерпретируются для мужчин, а рекомендации для людей с дегенеративной дисфункцией (ДЭ) – для людей с ПЭ. Вот две причины, по которым люди часто путают эти два упражнения.

В основном BC мышца находится под вашим пенисом (между анусом и яичками). Это та, которая стимулирует вашу простату, если вы ее сгибаете. Она сокращается во время оргазма. Это та, которую, если сильно согнуть во время оргазма, можно вызвать ретроградную эякуляцию. Это та, которая может ускорить оргазм, если ее согнуть и удерживать во время стимуляции. Это неправильная мышца.

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

PC мышца прикреплена к вашему копчику. Она расположена за вашим анусом. Почти на спине вашего любовника. Она также идет глубоко под лобковой костью в передней части вашего тела. Однако для ее упражнений мы должны сосредоточиться на задней части. Когда вы ее сгибаете, это может остановить эякуляцию, но не может ускорить оргазм. Также она обычно не сокращается (у большинства людей) во время оргазма. При сокращении во время эякуляции с полной силой она не вызовет ретроградную эякуляцию. В любом случае, она либо полностью остановит оргазм, либо у вас будет настоящий сухой оргазм без попадания спермы в мочевой пузырь. Именно эту мышцу нужно тренировать во время упражнений Кегеля.

P.s Вообщем BC мышца, эта та, которую мы тренируем Кегелем и это якобы в корне не правильно, а PC мышца, это та, которая находится ближе к анусу и как ее найти и почувствовать будет описано дальше
/
так, какие ощущения должны быть при его сгибании?

В основном, должно быть ощущение, что вы сгибаете не промежность, а копчик. Мышцу за анусом почти у поясницы. Ваши ягодицы должны немного двигаться, когда вы изолируете ее (но не слишком сильно, не сгибайте ягодицы), а ваша копчиковая мышца должна быть расслаблена. В то время как, если бы вы напрягали копчиковую мышцу, ягодицы вообще не двигались бы.

Вот и все, ребята. Я вам говорю. Это главная причина преждевременной эякуляции у мужчин. Они эякулируют слишком часто, и в основном у них эта копчиковая мышца все время слишком напряжена (быстрее достигают оргазма, быстрее достигают эрекции, становятся сильнее и глупые статьи в интернете, обучающие, как неправильно делать упражнения Кегеля), до такой степени, что она делает это автоматически во время генитальной стимуляции. Этот рефлекс нужно устранить обратными упражнениями Кегеля. И привычку тоже нужно устранить. Тогда просто напрягите копчик, и у вас не будет преждевременной эякуляции.

Всем тем, у кого преждевременная эякуляция и кто делает упражнения для лонно-копчиковой мышцы (упражнения Кегеля), и они не помогают, я говорю, что вы просто тренируете/напрягаете не те мышцы! Всё очень просто!

От себя хочу добавить сразу, что в этом есть смысл по нескольким причинам:
1) Мы интуитивно могли натренировать не ту мышцу с детства при мочеиспускании, а так же при быстрых, скрытных "передергваниях"
2) Если эта мышца сокращается во время эякуляция, зачем ее преждевременно сжимать? А если она сжата, логично предположить, что эякуляция будет подкатывать быстрее
Это чисто мое мнение, сложившееся еще при одних условиях, а именно - когда долго нахожусь в сидячем положении(например дальняя дорога) и долго сдерживаю позывы в туалет, то потом приходится пару минуть настраиваться, чтобы нормально помочиться(Я пришел к умозаключению, что это может быть как раз перенапряжена мышца, которую и не нужно тренировать)

Ибо если углубиться в подростковый возраст и правда можно вспомнить, как пытался быстро закончить дело, а для этого напрягались мышцы....

Дальше будут идти вставки ответов по этому топику, так что где-то смысловая нагрузка может потеряться, но инфа полезная

Обрывки топика

 

Когда я был совсем маленьким, я помню, как мастурбировал и мог долго наслаждаться этим. Но я всегда мог ускорить свой оргазм и заставить его произойти в течение примерно 20 секунд, очень сильно напрягая свой БК, если бы я хотел. Мышца БК похожа на кнопку эякуляции. Проблема в том, что во время мастурбации и секса мы настолько сосредоточены на цели, что слишком часто нажимаем на эту кнопку и таким образом провоцируем ПЭ. Если BC-мышца подобна педали газа, то PC-мышца — педали тормоза. Секрет в том, чтобы научиться полностью контролировать обе эти мышцы, потому что сейчас мы утратили эту способность.




Итак, вот основные инструменты для преодоления преждевременной эякуляции, к которым я пришел сам, и которые в основном соответствуют тому, что изложил

1. Эггинг. Регулярная практика эггинга. Стремитесь заниматься эггингом до 30 минут.

2. Контролируйте дыхание. Никогда не задерживайте дыхание и дышите расслабленно во время секса. Старайтесь осознавать свое дыхание с самого начала полового акта, даже до проникновения. Чтобы помочь себе, вы можете использовать счет вдохов и выдохов.

3. Практикуйте упражнения Кегеля ежедневно около 10 минут. Не нужно здесь сильно напрягаться, так как легко перетренировать лонно-копчиковые мышцы. Они становятся болезненными. Если это произойдет, сделайте перерыв на 3-5 дней, а затем постепенно начните снова.

4. Практикуйте обратные упражнения Кегеля. Как многие здесь часто пишут, у нас могли развиться непроизвольные сокращения мышц вокруг промежности, что в значительной степени способствует преждевременной эякуляции. Я заметил, что обратные упражнения Кегеля повышают осознанность тела во время секса и помогают расслабиться.

5. Делайте любые физические упражнения, которые задействуют область промежности: спортзал, растяжки или, что я предпочитаю, йогу.

 

Некоторые части анального сфинктера могут естественным образом сокращаться при сокращении копчиковой мышцы. Но не стоит на этом фокусироваться. Вам следует стремиться согнуть поясницу, если хотите. Мочитесь и сгибайте мышцы до тех пор, пока поток мочи не прекратится, но не вытолкнет её наружу, как при сокращении промежности.


Но есть кое-что важное. Иначе вы можете начать тренировать не ту мышцу, что усугубит вашу преэклампсию! Копчиковая мышца (также известная как ЛК-мышца) может останавливать отток мочи, поэтому её можно определить по месту. Но и ЛК-мышца (область между яичками и анусом – промежность) тоже может останавливать отток мочи. Но ЛК – не та мышца, которую нужно тренировать, и она только усугубит вашу преэклампсию. Так как же определить, какая из них какая?

Помочитесь и попробуйте остановить отток мочи, напрягая мышцы. Положите руку на область промежности и убедитесь, что она полностью расслаблена. При необходимости выполните обратное упражнение Кегеля. Обычно люди останавливают отток мочи, напрягая промежность (ЛК-мышцу), но это неправильный способ. Вы должны останавливать отток мочи, сохраняя промежность полностью расслабленной.

Если некоторые анальные сфинктеры сокращаются вместе с ЛК-мышцей, не волнуйтесь. То же самое касается и сокращения ягодичных мышц, не волнуйтесь. Не стоит тренировать их намеренно, а лучше изолировать мышцы настолько, насколько это возможно, но со временем и практикой вы научитесь это делать. Не беспокойтесь об изоляции. Если вы делаете всё правильно,

моча не будет выходить и опорожнять уретру, что и происходит при сокращении ягодичной мышцы (она выбрасывает мочу так же, как выбрасывает сперму при сокращении во время оргазма). Вместо этого моча просто перестанет течь. В конце концов, возможно, с некоторой практикой, вы сможете начинать и останавливать поток мочи, одновременно удерживая обратный кегель на промежности.


«Копчиковая мышца», она же «задние мышцы Кегеля», она же «копчиково-копчиковая мышца» — это мышца, которая соединяется с копчиком и лобковой костью. Вы напрягаете её, останавливая (или хотя бы немного замедляя, если копчиково-копчиковая мышца слишком слаба, чтобы полностью остановить её) поток мочи. Старайтесь напрягать задние мышцы, а передние (мышцы КБ — мышцы промежности) — расслабленными. Если поначалу не получается разделить их, можно напрягать их вместе с ягодичными мышцами, анальными сфинктерами и КБ-мышцами. Со временем, по мере того как копчиково-копчиковая мышца станет сильнее и вы научитесь лучше её изолировать.


Вообщем  и целом мне показалось это довольно интересной точкой зрения и я обязательно попробую все эти методы. Хотелось бы найти таких же единомышленников, как и я, для обсуждения этих способов. Возможно, что-то будет не понятно из-за перевода или я не смог пояснить так, как понял это я, но все же надеюсь статья выйдет очень полезной...
Всем спасибо за прочтение, жду обратной связи!))

Какие результаты? 
Попробовал найти нужную мышцу сам. Ощущение такое будто только представляю, что сгибаю какую то мышцу перед копчиком (еле заметное движение копчика по направлению к лобковой кости). Иногда включается ic мышца. 
Прхоже в первый же день перетренеровал мышцу, поэтому отложил упражнения. Перед этим добился ощущения движения ягодиц. Сейчас возвращаясь к упражнению снова только легкое ощущение сгибания копчика.