Частота тренировок джелка и растягиваний

[Winnerrr]

Мужики подскажите как лучше растягивать каждый день или через день? Сколько подходов делать и по сколько секунд или минут тянуть? Хочется услышать рабочие методы по личному опыту! Тот же вопрос и про джелк, и сколько отдыхать между подходами? 
Благодарю, Всем роста 💪🏼

[Tankiro]

@Winnerrr 

с какой целью ты их собрался делать?

[lkv]

2 часа назад, Winnerrr сказал:

Мужики подскажите как лучше растягивать каждый день или через день? Сколько подходов делать и по сколько секунд или минут тянуть? Хочется услышать рабочие методы по личному опыту! Тот же вопрос и про джелк, и сколько отдыхать между подходами? 
Благодарю, Всем роста 💪🏼

Если есть возможность, то лучше экс. Это самое эффективное

[vlaf]

2 часа назад, Winnerrr сказал:

Мужики подскажите как лучше растягивать каждый день или через день? Сколько подходов делать и по сколько секунд или минут тянуть? Хочется услышать рабочие методы по личному опыту! Тот же вопрос и про джелк, и сколько отдыхать между подходами? 
Благодарю, Всем роста 💪🏼

Смотри на свое состояние на ручных тягах делал 1через1 в один из дней 2 дня отдыха, чтобы неделя равномерна шла. Джелк одновременно с растягами делал

Можешь персоналу почитать, там книжка на 2 странице где-то посередине лежит, с неё начинал

[Winnerrr]

Спасибо, а подскажите еще чем отличается джелк от сосудистых? И как эти сосудистые делают?

[vlaf]

 

43 минуты назад, Winnerrr сказал:

Спасибо, а подскажите еще чем отличается джелк от сосудистых? И как эти сосудистые делают?

Сосудистые упражнения - те упражнения, что раздувают твой ПЧ и помогают догнать BPEL-ом Bpfsl

То есть: когда вытянул ткани(bpfsl), то в стояке он не всегда становится больше, и сосудистыми упражнениями ты как раз помогаешь заполнить то, что вытянуто, чтобы в эрекции больше стал (bpel)

Ну и толщина сосудистыми делается

Джелк - это одно из сосудистых упражнений