дневник firesnow - "С 12 см, откровенно и как есть"

[firesnow]

Всем привет, отчёт по недели работы над HF.

Пометка от 19.08: опять некоторая апатичность и стресс, по всей видимости дефицит калорий также даёт о себе знать. Под конец дня могу определённо сказать, что от стресса член становится твёрже. Нужно работать над нервной системой и над расслаблением. Это важный фактор и хорошо, что я его осознаю. Завтра немного передохну нормально, за едой вообще следить не будут, поем вдоволь, аля чит мил с прогулкой (в итоге всё равно уложился в норм калораж, но и поел в удовольствие). Надо немного перезагрузиться. Также решил, что растяжку по новой методике буду делать вместе с тренировкой пресса, а в другой день буду делать растяжку по старой методике. Работаем.

Пометка от 21.08: наблюдаю по себе, что цнс перегружается. Я буквально пытаюсь каждый день тренить пресс/растяжку, при этом делать ещё силовые 3 раза в неделю и ходить 10к шагов, сидя на дефиците калорий. Постараюсь переделать свой план тренировок в зале, добавив проработку кора. В целом упражнения Эдуарда нацелены именно на это. А растяжку буду делать по старой, и по новой методике. Так должно быть проще организму психологически. Но я 100% замечаю улучшения, помимо прочего опять отмечу очень важный фактор - стресс и психологическое состояние. Они напрямую влияют на HF. Чем расслабление мыслишь, тем лучше. Дай Бог полностью поборю этот недуг.

18.08:
+ 5.000 шагов и силовая 
+ растяжка по новой методике
+ мастурбация

19.08:
+- 5.000 шагов (чилл небольшой)
- тренировка Эдуарда (апатия)
+ растяжка по новой методике
+ последняя мастурбация 18.08

20.08:
+ 10.000 шагов 
- растяжка по старой методике
+ мастурбация по фото

21.08:
+ 6.500 шагов и силовая
- растяжка по старой методике
- мастурбация

22.08:
+ 8.000 шагов
+ растяжка по новой методике
+ мастурбация по фото

23.08:
+ 16.000 шагов
- растяжка по обеим методикам
+ последняя мастурбация 22.08

24.08:
-+ 5.000 шагов
+ растяжка по старой методике 
+ последняя мастурбация 22.08

[firesnow]

Всем привет, сори, что пропал. Всё-таки поделюсь этой инфой, частых постов точно не будет, хочу отдыхать от НУП'а, в первую очередь морально.
По поводу HF - симптомы стали гораздо лучше, с мочеиспусканием проблем нет вообще, пч иногда твердоват, но поток крови не нарушен.
За 3.5 месяца сбросил 9 килограмм, продолжаю худеть. С лобка жир очень трудно уходит, сейчас нбпел 12.4 (живот уходит на ~1см  каждым сброшенным сантиметром, лобок не сжигается уже месяца 2). Бпел также 15.5, откатов нет. Была операция в середине сентября, возобновляю физические тренировки.

Из нюансов спал с одной девчонкой пару раз, выстраивал своё любимое fwb, но мы закруглились, в ходе диалога мне опять вкинули, что член маленький. Ладно, вру. Формулировка была "не маленький, но и не большой, совсем не большой"  Наверно мне везёт на таких, но, конечно, грусть навеяла, но я этим уже прожжён, с этого история моего дневника и началась. Как помните, себе обещание давал, что если кто-то заикнётся о размере, следующей сессии НУП'а всё-таки быть. На данный момент считаю целью по максимуму похудеть и физическую форму привести в тот вид, который я хочу. Потом буду думать о липосакции лобка (физиологически ооочень тяжко там жир уходит), а в дальнейшем уже подумаю о НУП'е. Хочу от HF избавиться прям полностью, думаю как раз жир на лобке и общая физическая форма этому поспособствует. А может я к этому моменту найду жену, и её всё устроит.

По поводу HF: замечал, что при стресс член куда плотнее. Когда залипал на ютубе с видосами, как это решить, и читал кучу удручённых комментов, начинал переживать, и член становился плотнее. Вовремя это зафиксировал. Чем я спокойнее, чем я меньше проверяю его, тем лучше. Щас вообще полностью забил на это всё, не проверяю ничего, живу, как живу, всё путём. Так что совет тем, кто сильно на этой почве загоняется и ищет способы решения - первым делом отпустите. Это 100% улучшит ваше состояние. Ну и собственно с форума я ушёл по этой причине, чтобы не думать об этих вещах от слова совсем, просто забыв.

Да пребудет с нами сила.

[perelol]

22 минуты назад, firesnow сказал:

Всем привет, сори, что пропал. Всё-таки поделюсь этой инфой, частых постов точно не будет, хочу отдыхать от НУП'а, в первую очередь морально.
По поводу HF - симптомы стали гораздо лучше, с мочеиспусканием проблем нет вообще, пч иногда твердоват, но поток крови не нарушен.
За 3.5 месяца сбросил 9 килограмм, продолжаю худеть. С лобка жир очень трудно уходит, сейчас нбпел 12.4 (живот уходит на ~1см  каждым сброшенным сантиметром, лобок не сжигается уже месяца 2). Бпел также 15.5, откатов нет. Была операция в середине сентября, возобновляю физические тренировки.

Из нюансов спал с одной девчонкой пару раз, выстраивал своё любимое fwb, но мы закруглились, в ходе диалога мне опять вкинули, что член маленький. Ладно, вру. Формулировка была "не маленький, но и не большой, совсем не большой"  Наверно мне везёт на таких, но, конечно, грусть навеяла, но я этим уже прожжён, с этого история моего дневника и началась. Как помните, себе обещание давал, что если кто-то заикнётся о размере, следующей сессии НУП'а всё-таки быть. На данный момент считаю целью по максимуму похудеть и физическую форму привести в тот вид, который я хочу. Потом буду думать о липосакции лобка (физиологически ооочень тяжко там жир уходит), а в дальнейшем уже подумаю о НУП'е. Хочу от HF избавиться прям полностью, думаю как раз жир на лобке и общая физическая форма этому поспособствует. А может я к этому моменту найду жену, и её всё устроит.

По поводу HF: замечал, что при стресс член куда плотнее. Когда залипал на ютубе с видосами, как это решить, и читал кучу удручённых комментов, начинал переживать, и член становился плотнее. Вовремя это зафиксировал. Чем я спокойнее, чем я меньше проверяю его, тем лучше. Щас вообще полностью забил на это всё, не проверяю ничего, живу, как живу, всё путём. Так что совет тем, кто сильно на этой почве загоняется и ищет способы решения - первым делом отпустите. Это 100% улучшит ваше состояние. Ну и собственно с форума я ушёл по этой причине, чтобы не думать об этих вещах от слова совсем, просто забыв.

Да пребудет с нами сила.

Рад видеть тебя!

Хорошо что есть улучшения, молодец в плане спорта отличный результат!

Возможно когда ты будешь полностю подтянут жир сам уйдет оттуда, ведь обычно он уходит последним

Кстати, если у тебя больше 24+- процентов жира, и много висцеральный жира, то есть шанс что после схудения до условных 13 процентов жира

и с учетом того что ты долго был при большом количестве жира, у тебя во первых жир забирал тестестерон, что и так база и понятно как влияет на эрекцию, так и воспалительные процессы которые так же могут забирать бпел.

Некоторые китайские порноактеры коупят очень низким процентов жира, липоксацией и их 15 бпела превращаюсь в 14.5 нбпела(но там уровень вен идущих к лобку, сам понимаешь не очень достижимо выглядит)

А почему  не хочешь нупить? У тебя же вполне хороший отдых от нупа, может быть щас как дадутся еще легкие пару сантиметров)

 

 

[firesnow]

6 минут назад, perelol сказал:

А почему  не хочешь нупить? У тебя же вполне хороший отдых от нупа, может быть щас как дадутся еще легкие пару сантиметров)

Пока первая цель - спорт и питание. За всем сразу не угонишься, дисциплины на всё, боюсь, не хватит. Лучше что-то одно на постоянную основу в жизни внедрить, себя улучшать дело непростое.

[pollightman]

34 минуты назад, firesnow сказал:

Всем привет, сори, что пропал. Всё-таки поделюсь этой инфой, частых постов точно не будет, хочу отдыхать от НУП'а, в первую очередь морально.
По поводу HF - симптомы стали гораздо лучше, с мочеиспусканием проблем нет вообще, пч иногда твердоват, но поток крови не нарушен.
За 3.5 месяца сбросил 9 килограмм, продолжаю худеть. С лобка жир очень трудно уходит, сейчас нбпел 12.4 (живот уходит на ~1см  каждым сброшенным сантиметром, лобок не сжигается уже месяца 2). Бпел также 15.5, откатов нет. Была операция в середине сентября, возобновляю физические тренировки.

Из нюансов спал с одной девчонкой пару раз, выстраивал своё любимое fwb, но мы закруглились, в ходе диалога мне опять вкинули, что член маленький. Ладно, вру. Формулировка была "не маленький, но и не большой, совсем не большой"  Наверно мне везёт на таких, но, конечно, грусть навеяла, но я этим уже прожжён, с этого история моего дневника и началась. Как помните, себе обещание давал, что если кто-то заикнётся о размере, следующей сессии НУП'а всё-таки быть. На данный момент считаю целью по максимуму похудеть и физическую форму привести в тот вид, который я хочу. Потом буду думать о липосакции лобка (физиологически ооочень тяжко там жир уходит), а в дальнейшем уже подумаю о НУП'е. Хочу от HF избавиться прям полностью, думаю как раз жир на лобке и общая физическая форма этому поспособствует. А может я к этому моменту найду жену, и её всё устроит.

По поводу HF: замечал, что при стресс член куда плотнее. Когда залипал на ютубе с видосами, как это решить, и читал кучу удручённых комментов, начинал переживать, и член становился плотнее. Вовремя это зафиксировал. Чем я спокойнее, чем я меньше проверяю его, тем лучше. Щас вообще полностью забил на это всё, не проверяю ничего, живу, как живу, всё путём. Так что совет тем, кто сильно на этой почве загоняется и ищет способы решения - первым делом отпустите. Это 100% улучшит ваше состояние. Ну и собственно с форума я ушёл по этой причине, чтобы не думать об этих вещах от слова совсем, просто забыв.

Да пребудет с нами сила.

Фух😅

Ну ты заглядывай почаще! Тебя почитаешь и как-то снова начинаешь верить, что выживет человечество, а не сдохнет, деградировав до обезьян 🤭.

Нормальный настрой, правильный. Так и продолжай 👍.

Чё там за хирургия? Как восстанавливаешься? С тренировками сильно не спеши только. По себе помню - вроде нормально, нормально, а потом херак и перегруз.

[firesnow]

29 минут назад, pollightman сказал:

Чё там за хирургия? Как восстанавливаешься? С тренировками сильно не спеши только. По себе помню - вроде нормально, нормально, а потом херак и перегруз.

Кисту вырезали из околоносовой пазухи, это уже 5 операция в моей жизни, всё на лайте прошло) Подождал 2.5 недели, как всё зажило, и щас спокойно повышаю обороты. Ничего критичного и сложного. Спасибо за комплименты 

[firesnow]

Всем привет! Давно не виделись. Решил сдать анализы и хотел бы узнать ваше мнение по поводу них. Немного беспокоят АЛТ и АСТ, пролактин и кортизол не стали сюрпризом, такого результата и ожидал. Сейчас хочу наконец начать взаимодействие с эндокринологом, чтоб эти вопросы поправить. Полагаю, что на либидо и менталке это в целом скажется позитивно. Хотел бы услышать какие-то ваши советы и мнение. Также прикрепил прошлые анализы для динамики (Было/Стало).

Важные ремарки: я уже 7 месяцев +- на дефиците калорий, отчасти на интуитивном, иногда позволяю себе что-то (Вес 89кг -> 76кг). Была силовая тренировка ног за день до сдачи анализов (силовая - 1 день отдыха - сдача анализов). Также у меня на постоянке повышен пульс (~80 в покое), мб это тоже важно.
Думал, что тест будет выше из-за похудения и тренировок, но, полагаю, что на таком долгом дефиците организм в стрессе и хз, как правильно продолжать худеть и при этом восстанавливать гормоналку. В общем, хотелось бы услышать конструктив, всем спасибо.

Если говорить про пч, то NBPEL сейчас +-12.6см (БПЕЛ также 15.5см, отката нет), жир с лобка уходит медленно. Но сейчас главная цель - здоровье.
Некоторый HF присутствует, но после того, как я понял, что он усиливается на стрессе, перестал за него париться и он особо не беспокоит. Думаю, что после выравнивания гормоналки всё станет ещё лучше и я решу вопрос с этим полностью.

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

[nicotine]

11 минут назад, firesnow сказал:

Всем привет! Давно не виделись. Решил сдать анализы и хотел бы узнать ваше мнение по поводу них. Немного беспокоят АЛТ и АСТ, пролактин и кортизол не стали сюрпризом, такого результата и ожидал. Сейчас хочу наконец начать взаимодействие с эндокринологом, чтоб эти вопросы поправить. Полагаю, что на либидо и менталке это в целом скажется позитивно. Хотел бы услышать какие-то ваши советы и мнение. Также прикрепил прошлые анализы для динамики (Было/Стало).

Важные ремарки: я уже 7 месяцев +- на дефиците калорий, отчасти на интуитивном, иногда позволяю себе что-то (Вес 89кг -> 76кг). Была силовая тренировка ног за день до сдачи анализов (силовая - 1 день отдыха - сдача анализов). Также у меня на постоянке повышен пульс (~80 в покое), мб это тоже важно.
Думал, что тест будет выше из-за похудения и тренировок, но, полагаю, что на таком долгом дефиците организм в стрессе и хз, как правильно продолжать худеть и при этом восстанавливать гормоналку. В общем, хотелось бы услышать конструктив, всем спасибо.

Если говорить про пч, то NBPEL сейчас +-12.6см (БПЕЛ также 15.5см, отката нет), жир с лобка уходит медленно. Но сейчас главная цель - здоровье.
Некоторый HF присутствует, но после того, как я понял, что он усиливается на стрессе, перестал за него париться и он особо не беспокоит. Думаю, что после выравнивания гормоналки всё станет ещё лучше и я решу вопрос с этим полностью.

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

Что то принимаешь из таблеток, бадов? Или пьешь алкоголь может? 

[firesnow]

Только что, nicotine сказал:

Что то принимаешь из таблеток, бадов? Или пьешь алкоголь может? 

Алкоголь не пью вообще, из таблеток и бадов ничего не принимаю. Начал штудировать gpt, deepseek и gemini, в плане АЛТ и АСТ скорее всего реакция на силовую ног, учитывая, что я всегда подубиваюсь на них. Так что проблема та же, что и тогда, пролактин и кортизол

[perelol]

9 минут назад, firesnow сказал:

Всем привет! Давно не виделись. Решил сдать анализы и хотел бы узнать ваше мнение по поводу них. Немного беспокоят АЛТ и АСТ, пролактин и кортизол не стали сюрпризом, такого результата и ожидал. Сейчас хочу наконец начать взаимодействие с эндокринологом, чтоб эти вопросы поправить. Полагаю, что на либидо и менталке это в целом скажется позитивно. Хотел бы услышать какие-то ваши советы и мнение. Также прикрепил прошлые анализы для динамики (Было/Стало).

Важные ремарки: я уже 7 месяцев +- на дефиците калорий, отчасти на интуитивном, иногда позволяю себе что-то (Вес 89кг -> 76кг). Была силовая тренировка ног за день до сдачи анализов (силовая - 1 день отдыха - сдача анализов). Также у меня на постоянке повышен пульс (~80 в покое), мб это тоже важно.
Думал, что тест будет выше из-за похудения и тренировок, но, полагаю, что на таком долгом дефиците организм в стрессе и хз, как правильно продолжать худеть и при этом восстанавливать гормоналку. В общем, хотелось бы услышать конструктив, всем спасибо.

Если говорить про пч, то NBPEL сейчас +-12.6см (БПЕЛ также 15.5см, отката нет), жир с лобка уходит медленно. Но сейчас главная цель - здоровье.
Некоторый HF присутствует, но после того, как я понял, что он усиливается на стрессе, перестал за него париться и он особо не беспокоит. Думаю, что после выравнивания гормоналки всё станет ещё лучше и я решу вопрос с этим полностью.

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

Отличный результат с похудением! 

Могу посоветовать прочитав все это добавить тебе животных жиров, немного жирного масла, сыра и так далее в небольших количествах, тоесть вместо булочки например, ешь полезные жиры. Но если есть еще куда худеть, можно продолжать, но не так агрессивно. 

Если качественную продукцию натуральную есть, то явный будет результат с улучшением сосудистой системы, и в целом по гормонам.

Ну это чисто вот мой совет тебе.

[nicotine]

4 минуты назад, firesnow сказал:

АЛТ и АСТ скорее всего реакция на силовую ног

Вполне может быть.

4 минуты назад, firesnow сказал:

пролактин и кортизол

К эндокринологу и может даже к психиатру.

 

Есть ли анализы ОАК, БАК и ОАМ?

[firesnow]

5 минут назад, perelol сказал:

Могу посоветовать прочитав все это добавить тебе животных жиров, немного жирного масла, сыра и так далее в небольших количествах, тоесть вместо булочки например, ешь полезные жиры. Но если есть еще куда худеть, можно продолжать, но не так агрессивно. 

Спасибо, стараюсь есть 0.5-0.8 грамм жира на кило веса, похудение как раз стараюсь делать максимально плавным (1-2кг/месяц). Но, думаю, надо решить с гормоналкой и будет гуд.

5 минут назад, nicotine сказал:

Есть ли анализы ОАК, БАК и ОАМ?

Есть, делал в сентябре и в августе дважды, всё в пределах нормы даже без минимального выхода за референсы

[nicotine]

3 минуты назад, firesnow сказал:

стараюсь есть 0.5-0.8 грамм жира на кило веса

Минимум грамм жира должен быть на кг веса, даже на похудении. Иначе гормоналке постепенно придет конец

4 минуты назад, firesnow сказал:

Есть, делал в сентябре и в августе дважды, всё в пределах нормы даже без минимального выхода за референсы

В таком случае, повышенный пульс в покое скоре всего связан с кортизолом и не правильной диетой 

[firesnow]

57 минут назад, nicotine сказал:

Минимум грамм жира должен быть на кг веса, даже на похудении. Иначе гормоналке постепенно придет конец

Я стараюсь есть 1.5-2г белка на кг веса, жир выходит, как уже сказал, 0.5-0.8 грамм на кг веса, всё остальное углеводы. В среднем выходит 1800-2200 калорий. Лучше поднять жир до 1г на кг и урезать угли? Бывает, что захожу в какой-нибудь фастфуд и жую там, жира, очевидно, больше, но вряд ли выходит в рамках недели 1г на кг веса/день на постоянке

[nicotine]

2 часа назад, firesnow сказал:

Я стараюсь есть 1.5-2г белка на кг веса, жир выходит, как уже сказал, 0.5-0.8 грамм на кг веса, всё остальное углеводы. В среднем выходит 1800-2200 калорий. Лучше поднять жир до 1г на кг и урезать угли? Бывает, что захожу в какой-нибудь фастфуд и жую там, жира, очевидно, больше, но вряд ли выходит в рамках недели 1г на кг веса/день на постоянке

Чтобы похудеть достаточно просто убрать сахар(всё сладкое), соусы и т д.

А белки, жиры и углеводы есть сколько требуется. Обычной пищей сложно или почти невозможно обожраться. 

И худеть, забегая в фаст-фуд, ну такая себе идея. Как минимум, нерабочая.

[Tyk17]

2 часа назад, nicotine сказал:

Чтобы похудеть достаточно просто убрать сахар(всё сладкое), соусы и т д.

А белки, жиры и углеводы есть сколько требуется. Обычной пищей сложно или почти невозможно обожраться. 

И худеть, забегая в фаст-фуд, ну такая себе идея. Как минимум, нерабочая.

Рабочая тема главное дефицит и всё. Пережрать можно обычной едой изи. 

[pollightman]

5 часов назад, nicotine сказал:

Чтобы похудеть достаточно просто убрать сахар(всё сладкое), соусы и т д.

А белки, жиры и углеводы есть сколько требуется. Обычной пищей сложно или почти невозможно обожраться. 

И худеть, забегая в фаст-фуд, ну такая себе идея. Как минимум, нерабочая.

Никотин, ну ты щас вообще пачку клише вывалил)

Сладкое и соусы, при адекватном подборе, отлично вписываются в дефицит. Хотя для сладкоежки " две конфетки в день, после прогулки " это адским мукам подобно. Нормальный соус на томатной основе это вообще ни о чём. А если добавлять его как приправу, к не хуярить его на ломоть хлеба слоем в "два пальца", то каллорий будет чуть больше погрешности весов.🤭

Обожраться можно чем угодно. А если ещё и с кукухой траблы есть, так вообще. Я както наблюдал проявление компульсивного переедания живьём - человек в качестве десерта всадил примерно полтора килограмма помидорков и даже не заметил 🙈

С фаст-фудом тоже всё нормально. Если твоя пешая прогулка затянулась на 3-4 часа, а ты не взял с собой диетический бутерброд из куриного филе, огурца и куска лаваша с калорийностью 180на100 - то хуле, язву зарабатывать? Но фастфуд фастфуду рознь, конечно. Одно дело приличная столовка, а другое дело макдак или киоск с блинчиками ( курица+сыр+грибы этож мастхэв🤣).

@firesnow хош я тебе пример супчика скину? Вообще оборжаться с калорийности)

[firesnow]

4 часа назад, pollightman сказал:

С фаст-фудом тоже всё нормально. Если твоя пешая прогулка затянулась на 3-4 часа, а ты не взял с собой диетический бутерброд из куриного филе, огурца и куска лаваша с калорийностью 180на100 - то хуле, язву зарабатывать? Но фастфуд фастфуду рознь, конечно. Одно дело приличная столовка, а другое дело макдак или киоск с блинчиками ( курица+сыр+грибы этож мастхэв🤣)

Я в целом вкусно и вредно поесть люблю) Поэтому бывает захожу и в мак, но беру их салат несчастный, 1 бургер и колу без сахара. По калоражу выходит ~800, зато разгруз для ЦНС. Тут суть не в том, чтоб на фаст фуде похудеть, а в том, чтобы себе иногда что-то позволять, чтобы кукухой на рпп не съехать. Так получается жить сбалансированно и не ощущать себя на лютых ограничениях. И соусы, и сладкое, и редко в рационе даже булки сладкие у меня есть. Цель не сбросить вес быстро, а перестроить образ жизни, чтоб результат держался всегда без напряга.

Пример супчика давай, огонь

[nicotine]

8 часов назад, Tyk17 сказал:

Пережрать можно обычной едой изи. 

Я посмотрю как ты будешь пережирать обычную курицу и гречку на постоянной основе.

5 часов назад, pollightman сказал:

Никотин, ну ты щас вообще пачку клише вывалил)

Сладкое и соусы, при адекватном подборе, отлично вписываются в дефицит. Хотя для сладкоежки " две конфетки в день, после прогулки " это адским мукам подобно. Нормальный соус на томатной основе это вообще ни о чём. А если добавлять его как приправу, к не хуярить его на ломоть хлеба слоем в "два пальца", то каллорий будет чуть больше погрешности весов.🤭

Обожраться можно чем угодно. А если ещё и с кукухой траблы есть, так вообще. Я както наблюдал проявление компульсивного переедания живьём - человек в качестве десерта всадил примерно полтора килограмма помидорков и даже не заметил 🙈

С фаст-фудом тоже всё нормально. Если твоя пешая прогулка затянулась на 3-4 часа, а ты не взял с собой диетический бутерброд из куриного филе, огурца и куска лаваша с калорийностью 180на100 - то хуле, язву зарабатывать? Но фастфуд фастфуду рознь, конечно. Одно дело приличная столовка, а другое дело макдак или киоск с блинчиками ( курица+сыр+грибы этож мастхэв🤣).

@firesnow хош я тебе пример супчика скину? Вообще оборжаться с калорийности)

Это не клише. Это так и есть. Можно конечно обманывать себя и говорить, что "главное дефицит калорий" и все такое. И кто-то даже похудеет(привет скинифэтам). Но дело в том, что непросто так делят пищу по гликемическому индексу. И большинству побоку на этот дефицит пока у них присутствует всякое дерьмо в рационе. Можно ещё также упомянуть инсулинрезистентность и т д, но я не буду вдаваться в подробности, мне просто лень сейчас. Я свое мнение выразил

[pollightman]

1 час назад, nicotine сказал:

Я посмотрю как ты будешь пережирать обычную курицу и гречку на постоянной основе.

Это не клише. Это так и есть. Можно конечно обманывать себя и говорить, что "главное дефицит калорий" и все такое. И кто-то даже похудеет(привет скинифэтам). Но дело в том, что непросто так делят пищу по гликемическому индексу. И большинству побоку на этот дефицит пока у них присутствует всякое дерьмо в рационе. Можно ещё также упомянуть инсулинрезистентность и т д, но я не буду вдаваться в подробности, мне просто лень сейчас. Я свое мнение выразил

Буду тривиален, но да - главное это дефицит калорий и физнагрузка. 

Не на что смотреть - наложил "тазик" гречки, сожрал. Многие так и делают и имеют ожирение. 

Короче возникло недопонимание. Ты категично так высказался про фастфуд. Но на самом деле, если он случается иногда и  в пределах допуска по калориям, то общую картину он не обломает. Закон сохранения энергии и против него не попрёшь, при всём желании.

Если отдельно обратить внимание на мясные полуфабрикаты, то кбжу указаны и жиры и углеводы просто космические, в сравнении с куриным филе. И калорийность тоже, от того и все проблемы. А половинкой сосиски сильно не наешься - возьмёшь три целых.

Про гликемический индекс я тоже в курсе. А ещё одни продукты перевариваются быстро, другие долго и надо учитывать в какое время суток ты их потребляешь. Но это, опять таки не значит, что бургер на ужин раз в неделю обломает всю неделю правильного питания с дефицитом калорий.

2 часа назад, firesnow сказал:

Я в целом вкусно и вредно поесть люблю) Поэтому бывает захожу и в мак, но беру их салат несчастный, 1 бургер и колу без сахара. По калоражу выходит ~800, зато разгруз для ЦНС. Тут суть не в том, чтоб на фаст фуде похудеть, а в том, чтобы себе иногда что-то позволять, чтобы кукухой на рпп не съехать. Так получается жить сбалансированно и не ощущать себя на лютых ограничениях. И соусы, и сладкое, и редко в рационе даже булки сладкие у меня есть. Цель не сбросить вес быстро, а перестроить образ жизни, чтоб результат держался всегда без напряга.

Пример супчика давай, огонь

Вот примерно так. 

Из специй галангал, лист лимонника, лимонная трава ( из вьетнамской кухни подхватили), соль, и в бульоне не указана половинка луковицы. Она цвет и вкус даёт правильный. 

Это как вариант основного блюда, а остальное необходимое добавлять по необходимости. Надо тебе белка - съешь кусок мяса. Нужно жиров - кусок шоколада или бутер с маслом/авокадо.

 

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.