дневник Гнусный - "Ввысь и вширь"

[Гнусный]

Полный отдых, январь так отдыхал

[Leon]

Гнусный привет! А что получил перетрен или жизненные проблемы?

[Гнусный]

Не, просто решил взять отдых типа нуперского отпуска )

[Темыч]

Не, просто решил взять отдых типа нуперского отпуска )

На нуперских мальдивах

[Kolyan]

Или практические занятия. для анализа Боеспособности

[Baracock]

Бери отдых эрекция восстанавливается))) сделай фотку, бпфсл или нбпфсл, если он фотика пугается

[Гнусный]

Так уже 17 дней чистого отдыха с 5 числа

обхват недавно показывал максимум 13.5, длинна хз, её не поймёшь 16.4±3 мм NBPEL

[Гнусный]

Сделал вчера и сегодня фото, с ними уже не поспоришь )

могу с пеной у рта доказывать что член боится фотика, что угол зрения отличается от фотографируемого, но это по сути ничего не изменит, главное что он больше чем был изначально и в планах нет цели останавливаться

Так вот

NBPEL показал 15.7

EG на максимуме в районе 13.6

NBPFSL тут вообще мутно, первые разы в самуй угол загонял линейку до боли, показывало больше 18, выбрал среднюю фотку где взял упор выше впадины, мне не перед кем выпендриваться и завышать цифры, получилось 17.5

по большому счёту более показательные первые 2 параметра

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

 

 

 

[-Fantom-]

отлично Гнусный аппарат растет и мотивирует других вот он боец, который столько практического опыта привнес всем нам f$

[Темыч]

Надо новичкам рекомендовать делать фото "до", чтобы потом смотреть и сравнивать. Радоваться и вдохновляться на дальнейшие тренировки.

[Гнусный]

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

[ivaylo_bgr]

Гнуснь/ мь/ мужчинь/ нравим женщин большой гордью, а женщинь/ любят одареннь/й (с большой член)мужчин

[Гнусный]

Отдохнув чуть больше 3-х недель начал заниматься 1 августа кардинально изменив подход. Для нормальной проработки нагрузки большой после отдыха не нужно.

Первые 4 тренировки провёл по графику 1\1

1. Прогрев 5-10 мин

2. Растягивания. Хват за середину или ближе к головке, лёгкое статическое натяжение (примерно 0.8-1 кг) на 30 сек во все стороны, натянул на 30 сек, отпустил, если повышается эрекция- жду спада. И так вперёд, ↑→↓←

2 подхода и по диагоналям 1 подход

3. Джелк с лёгкой силой сдавливания на эрекции 60%-80%, движение 3 сек начал с 5 минут

4. Эрегированный кегель на максимальной эрекции 10 раз

Когда занимался через день- делал только сухой джелк, при переходе на график 2\1 решил добавить 3 минуты доения(мокрый джелк) С-образной хваткой попеременно прорабатывая бока и верх\низ. После него 2 минуты сухого джелка

Самыми важными индикаторами сейчас являются- спокуха после тренировки и эрекция. Если после трени спокуха долго набухшая и к вечеру тоже в тонусе- засчитываю этот день как положительный. Если 2 цикла положительные дни(при графике 2\1 это 4 рабочих дня)- буду поднимать нагрузку, добавлю 1 минуту сухого джелка

Для примера

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

 

9 августа перешёл на график 2\1, первый цикл всё было как надо. Вера был первый тренировочный день после отдыха, добавил верёвку 2 захода по 30 сек, в конце тренировки появились лёгкие болевые ощущения, спокуха почти сразу немного уменьшилась после тренировки, но к вечеру восстановилась и легко набухла. Сегодня беру выходной, несмотря на то, что спокуха в тонусе и была утренняя эрекция. Если следующий цикл из 2 рабочих дней будет положительным- поднимаю нагрузку, даже несмотря на то, что положительная линия из 2-х циклов была прервана. Причина такого решения в предыдущем положительном цикле, быстро восстановившейся вчера спокухе и утренней эрекции сегодня.

Сейчас ориентируясь на состояние спокухи после тренировки как самый быстрый индикатор, никуда не спешу начиная с минимума, работаю в щадящем графике 2\1 давая члену привыкнуть к нагрузке за 4 рабочих дня, поднимаю нагрузку только на 1 минуту.

Может повышение нагрузки в 4-5 минут в месяц это мизер, но это позволит без перетрена прийти к средней нагрузке. Учитывая что уже много раз в прошлом менял программу и начинал с повышенной для себя нагрузки. Прирост новичка был стабильно только в 1 месяц, а стаж в нупе 17 месяцев, 2 из которых отдыхал. В итоге 14 месяцев просто топтался на месте. Вот и решил изменить подход, зная что основная нагрузка для меня великовата.

Если решишь перейти на такую программу- возьми сначала месяцок отдыха чтоб ткани члена и связки пришли в тонус приближенный к изначальному донуперскому состоянию. Начальная нагрузка в 5 минут джелка чисто индивидуальна, можешь попробовать стартовать с большей, если телесные признаки (состояние спокухи и эрекция) будут указывать что это твоя оптимальная нагрузка- бери её отправной точкой и иди к цели.

Главное- ИДИ ВПЕРЁД, ВЕРЬ В СЕБЯ и ТРЕЗВО ОЦЕНИВАЙ СИТУАЦИЮ, ТЫ ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОСТИГНЕШЬ СВОЕЙ ЦЕЛИ !

[Гнусный]

Исходя из текущего опыта на основе наблюдений подкорректирую программу. Повышение нагрузки буду делать после 3-х положительных циклов . После дня с новой нагрузкой день отдыха сам просится. Теоретически график будет выглядеть так 2\1, 2\1, 2\1, 1\1...

По программе- со следующего месяца заменяю мокрый джелк сухим (сейчас 3 минуты мокрых доений и 3 мин сухого), попробую без эрегированного кегеля в конце тренировки (сейчас 15 раз на максимальной эрекции) и попробую без прогрева, чего раньше не делал и другим не рекомендовал )

Вспомнил ещё, думаю немаловажный момент- в день тренировки до и после тренировки делаю по 1-2 минуты обычного кегеля пару подходов

 

Ещё хочу попробовать при достижении для себя определённого порога нагрузки остановится на ней и повышать количество тренировочных дней. Например 3 цикла 3\1, 4 цикла 4\2...

 

По прежнему главным индикатором остаётся тонус спокухи, качество эрекции и ощущения в целом

[Гнусный]

Снова не туда с тренировками забрёл. Вроде следил за всеми признаками, но они ухудшались очень постепенно и почти незаметно. Сделал замер после тренировки и не увидел прибавки, обхват наоборот ещё меньше показал. Беру отдых и начинаю с нагрузки, на которой всё было идеально. Уберу мокрый джелк. Нужно найти негативный фактор который всё портит

1 Растягивания

Когда делал 2 круга по 30 сек в каждую сторону с очень лёгким натяжением всё было нормально

2 Уберу мокрый джелк, возможно он дал накопительный эффект

3 Попробовать дольше на одной нагрузке побыть, меняя под неё график

4 Прогревание под вопросом

[Темыч]

Я сейчас вообще делаю так: вижу признаки перетрена и делаю отдых не 1 день, а 2-3 дня. И продолжаю грузить так же.

[Leon]

Снова не туда с тренировками забрёл. Вроде следил за всеми признаками, но они ухудшались очень постепенно и почти незаметно. Сделал замер после тренировки и не увидел прибавки, обхват наоборот ещё меньше показал. Беру отдых и начинаю с нагрузки, на которой всё было идеально. Уберу мокрый джелк. Нужно найти негативный фактор который всё портит

1 Растягивания

Когда делал 2 круга по 30 сек в каждую сторону с очень лёгким натяжением всё было нормально

2 Уберу мокрый джелк, возможно он дал накопительный эффект

3 Попробовать дольше на одной нагрузке побыть, меняя под неё график

4 Прогревание под вопросом

Негативный фактор может быть не в упражнениях, а в состоянии организма, например, давление поменялось, стало пасмурно и член стоит хуже, а тут солнышко и штаны рвутся! ))

[Гнусный]

Спасибо за поддержку

В начале работы по этой программе увидел по признакам то, чего реально не хватало. Да же в эрекции как-то был намного толще чем обычно, просто не замерял. Снова вернусь на эту тропинку, чувствую она мне больше подходит чем обычная. Да и восстанавливаться долго не нужно

[Leon]

Да и от питания тоже зависит, помню меня больше мучают стояки, когда ем мед, грецкие орехи, пью молоко, конечно зверобой, тут однозначно, также когда ел карпа-потом тоже стояки круче!

[Гнусный]

Грецкие орехи как раз дозревают, в этом году их много (снова будут руки чёрные ) Зверобой думаю как-нибудь взять для пробы попить пару дней.