Здоровенько братья по НУПу. 

Меня зовут d1vnyy и я познакомился с НУПом где-то в 2013 году. Но так как я та ещё ленивая жопа, то не хватало силы воли завести персоналку и нормально поддерживать мотивацию и стабильные трени. Таким образом хватило воли потренить постоянно в 2015 году. Тогда нупил по проге новичка около 2-х месяцев. 

Сейчас уже прошло 10 лет после знакомства с нупом и покоя не дают мысли , что уже лет 5 мог бы ходить с целевыми размерами, они же 20 см НБПЛ и охват 16. Поэтому сейчас мне 34 и я больше не хочу терять времени и принимаю ситуацию, что НУП - это как лайфстайл и я требую от себя находить для него время . Ребята поддержите пожалуйста.. хочу сделать свою персоналку эффективной для дисциплины и интересной для братвы … 

Текущие параметры:

NBPL 15,7-15,9

BPL 18

EG 13

Целевые параметры 

Цель NBPL 20

Цель EG 16

Да, самое главное, пока качаю прогу новичка:

прогрев душевой горячей водой 5 мин
растяги 6,5 мин

джелк 10-11 мин

прогрев 5 мин

Кегель делаю во время дыхательных практик, там всё завязано на лк мышце, постоянно в работе .. 

 

This is the hidden content, please

• Войти
• или
• Регистрация

This is the hidden content, please

• Войти
• или
• Регистрация

@divnyy С вливанием!

Не делают замеры длины мягким метром. Показания могут сильно отличаться, метром обычно больше показывает. Мерить только жесткой линейкой.

3 часа назад, divnyy сказал:

Здоровенько братья по НУПу. 

Меня зовут d1vnyy и я познакомился с НУПом где-то в 2013 году. Но так как я та ещё ленивая жопа, то не хватало силы воли завести персоналку и нормально поддерживать мотивацию и стабильные трени. Таким образом хватило воли потренить постоянно в 2015 году. Тогда нупил по проге новичка около 2-х месяцев. 

Сейчас уже прошло 10 лет после знакомства с нупом и покоя не дают мысли , что уже лет 5 мог бы ходить с целевыми размерами, они же 20 см НБПЛ и охват 16. Поэтому сейчас мне 34 и я больше не хочу терять времени и принимаю ситуацию, что НУП - это как лайфстайл и я требую от себя находить для него время . Ребята поддержите пожалуйста.. хочу сделать свою персоналку эффективной для дисциплины и интересной для братвы … 

Текущие параметры:

NBPL 15,7-15,9

BPL 18

EG 13

Целевые параметры 

Цель NBPL 20

Цель EG 16

Да, самое главное, пока качаю прогу новичка:

прогрев душевой горячей водой 5 мин
растяги 6,5 мин

джелк 10-11 мин

прогрев 5 мин

Кегель делаю во время дыхательных практик, там всё завязано на лк мышце, постоянно в работе .. 

 

This is the hidden content, please

• Войти
• или
• Регистрация

This is the hidden content, please

• Войти
• или
• Регистрация

Перемеривай линейкой , метром это лажа, замеры бошьше выходят

Понял парни, исправим ситуацию

Никто ничего, конечно же, так и не исправил.

В 26.09.2023 в 15:00, divnyy сказал:

Здоровенько братья по НУПу. 

Меня зовут d1vnyy и я познакомился с НУПом где-то в 2013 году. Но так как я та ещё ленивая жопа, то не хватало силы воли завести персоналку и нормально поддерживать мотивацию и стабильные трени. Таким образом хватило воли потренить постоянно в 2015 году. Тогда нупил по проге новичка около 2-х месяцев. 

Сейчас уже прошло 10 лет после знакомства с нупом и покоя не дают мысли , что уже лет 5 мог бы ходить с целевыми размерами, они же 20 см НБПЛ и охват 16. Поэтому сейчас мне 34 и я больше не хочу терять времени и принимаю ситуацию, что НУП - это как лайфстайл и я требую от себя находить для него время . Ребята поддержите пожалуйста.. хочу сделать свою персоналку эффективной для дисциплины и интересной для братвы … 

Текущие параметры:

NBPL 15,7-15,9

BPL 18

EG 13

Целевые параметры 

Цель NBPL 20

Цель EG 16

Да, самое главное, пока качаю прогу новичка:

прогрев душевой горячей водой 5 мин
растяги 6,5 мин

джелк 10-11 мин

прогрев 5 мин

Кегель делаю во время дыхательных практик, там всё завязано на лк мышце, постоянно в работе .. 

 

This is the hidden content, please

• Войти
• или
• Регистрация

 

Как так получается хорошие фотки делать?))) обучают этому где-то? Волшебные ракурсы?) 

Я как ни сфотаю - стыдный смех) даже жене стыдно скинуть😁🤣