Возраст 28
Рост 175
Время для упражнений 1 час 5 дней в неделю
Образ жизни умеренный,сидячая работа, компенсирую залом 3-5 раз в неделю.
Оговорюсь, до начала занятий измерения провёл не правильно, поэтому данные укажу примерные, за основу взяты измерения на данный момент. Прошло 3 месяца с момента начала занятий, прогресс есть. 

BPEL было 14,5 стало 16,5
NBPЕL было 12,5 стало 14
BPFSL на данный момент 17
EG было ~11,7 стало 12,5
Член не обрезан
Степень эрекции 8-9, 10 в зависимости от ситуации и настроя) 
Угол эрекции по отношению к телу 45 градусов, форма банан + есть искривление в левую сторону. 

Повторюсь, прогресс есть, хоть и небольшой, хочу поблагодарить создателей и активных форумчан за ваши труды в описании своей деятельности! Удивительно, всегда думал, что ПЧ можно увеличить только операбельно(и болезненно!) или как Роналдо😁

На данный момент поставлены цели:
BPEL 18 см (19 идеально) 
NBPEL 16-17 см (конечно многое зависит от жировой прослойки, на данный момент в теле 20-25% жира) 
EG 14 см ( идеал конечно 15 см, но это в моём понимании трудно достижимое число) 

Первый месяц выполнял программу новичка, последующие месяцы практиковал комлексы для увеличения в длину номер 1 и 2 + клэмпинг, фоуферс + иногда экспериментировал с упражнениями, которые советовали на данном форуме. 

Склоняюсь к тому, что буду использовать мануальные упражнения на протяжении полугода, если прирост будет сохраняться, продолжу. Сейчас встаёт вопрос, как распределять тренировки? Например, стоит ли делить упражнения на длину и объём на разное время, или выполнять друг за другом в одну сессию? И как увеличивать интенсивность тренировок? Перетрена ни разу не было, соблюдаю режим отдыха, пару раз делал перерывы дней на 5-7.

38 минут назад, Mykolzagreb сказал:

Удивительно, всегда думал, что ПЧ можно увеличить только операбельно(и болезненно!) или как Роналдо😁

А что за прикол с Роналдо и членом?)) Я не в курсе))

25 минут назад, AlexBabnik сказал:

А что за прикол с Роналдо и членом?)) Я не в курсе))

Якобы он ботекс колет для увеличения объёма) эффект длительный, но не долговечный, конечно всё это слухи, но вполне может быть и правдой

Доброго дня, коллеги! Продолжаю свой дневник прогресса. Крайнее сообщение датировано концом октября. Изменения есть, но небольшие. Ноябрь месяц так же тренировался ~ 1 час, в декабре решил взять "отпуск", т. к времени на хорошие, вдумчивые😁 занятия совсем не оставалось. В январе же начал снова, но в начале тренировки были непродолжительные, можно сказать втягивался в процесс. И с середины января, в среднем 4 дня в неделю, провожу тренировки. 

Касаемо размеров, изменения только в BPFSL, ~17.5 см. Остальные данные всё такие же. Так же отслеживаю ВУПЫ, после тренировки примерно + 1-2 мм EG и 2-3 мм BPFSL. 

Упражнения. Fowfers делаю 2 раза в день по 15 минут, и 1 раз на 30-40 минут перед тренировкой. Сама тренировка: 20-30 минут растяги, 15 минут джелк. Также джелк делаю в течение дня после fowfers. 2 раза в неделю клэмп 3 по 10. Также не забываю в течение дня делать кегели, и динамические растяги до и после процедуры мочеиспускания. 

ПЧ нагрузку выдерживает, до конца февраля слежу за состоянием. Скорее всего интенсивность занятий снизится, дел появилось больше, в худшем случае смогу уделять занятиям 2 раза в неделю(но fowfers и клэмп делать смогу практически каждое утро) 

Коллеги с БОЛЬШИМ(опытом😁), дайте пожалуйста обратную связь по моей программе, принимаю адекватную критику, рассматриваю все советы. 

Коллеги без БОЛЬШОГО(опыта😁), с удовольствием почитаю ваши вопросы, вместе обмозгуем, как нам вырасти из среднего размера))