Jump to content
  • Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

    Пройдите простую регистрацию, чтобы начать общение уже сейчас.

Recommended Posts

Итак, начальные данные 

Возраст - 17

Эрекция - 8

BPL - 17.9 -18

NBPL - 16-16.2 (когда максимальный уровень эрекции) 

MEG (максимальный обхват) - 13 - 13.1

Могу уделять в день до 30 мин на тренировку

Растун

 

 

Цель 1: увеличить NBPL  до 16.5

Цель 2: увеличить NBPL до 16.8 

Цель 3: увеличить NBPL до 17

Цель 4: уведичить NBPL до 17.5

Цель 5: убедить NBPL до 18 

 

Программа тренировок 

Неделя 1

Кегель 5 мин 3 раза в неделю с черндованием прямого и обратного (оба по 3с) 

Неделя 2

Кегель 5 мин 3 раза в неделю с черндованием прямого и обратного (оба по 3с) 

Растяжка 5 мин + джелкинг 8 мин через день

Обновление 1

 

Сделал Кегель 5 мин, почему-то через некоторое время появились какие-то странные ощущения похожие на позывы в туалет, несмотря на то, что занимался им раньше, однако нагрузка была другой (400 раз по 1с). Возможно замёрз. 

 

Сделал массаж PC  мышцы, выпил тёплой воды, вроде прошло. 

 

На всякий случай уменьшу время Кегеля до 2 мин и буду повышать на 30с каждую неделю (если прогресс будет идти быстрее, то на большее количество), ибо скорее всего напряжение по 3с было непривычным. 

 

  • Лайк 1
Link to comment

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
  • Recently Browsing   0 members

    • No registered users viewing this page.
×
×
  • Create New...