Hunter_44

Итак, начальные данные 

Возраст - 17

Эрекция - 8

BPL - 17.9 -18

NBPL - 16-16.2 (когда максимальный уровень эрекции) 

MEG (максимальный обхват) - 13 - 13.1

Могу уделять в день до 30 мин на тренировку

Растун

Цель 1: увеличить NBPL  до 16.5

Цель 2: увеличить NBPL до 16.8 

Цель 3: увеличить NBPL до 17

Цель 4: уведичить NBPL до 17.5

Цель 5: убедить NBPL до 18 

Программа тренировок 

Неделя 1

Кегель 5 мин 3 раза в неделю с черндованием прямого и обратного (оба по 3с) 

Неделя 2

Кегель 5 мин 3 раза в неделю с черндованием прямого и обратного (оба по 3с) 

Растяжка 5 мин + джелкинг 8 мин через день

Обновление 1

Сделал Кегель 5 мин, почему-то через некоторое время появились какие-то странные ощущения похожие на позывы в туалет, несмотря на то, что занимался им раньше, однако нагрузка была другой (400 раз по 1с). Возможно замёрз. 

Сделал массаж PC  мышцы, выпил тёплой воды, вроде прошло. 

На всякий случай уменьшу время Кегеля до 2 мин и буду повышать на 30с каждую неделю (если прогресс будет идти быстрее, то на большее количество), ибо скорее всего напряжение по 3с было непривычным.