Кто может сказать выше какой нагрузки происходит застой результатов?

 

Всё индивидуально. Это зависит от особенностей твоего организма, а также от опыта в НУПе. Кому-то хватает 30 минут жёстких тренировок, а другим за 2 часа не достичь этого предела. Каждый определяет эту границу сам и тренируется, стараясь не переходить её.

Все когда-то начинают с программы новичка, а потом исходя из наблюдений за поведением ПЧ, подбирают свой комплекс упражнений и продолжительность тренировок.

Веди свою статистику, экспериментируй.