Дневник Adminium - "NBPEL приоритет #1"

17 марта, 2019

Здаров народ! Спустя полтора месяца решил создать свою тему. Начну по шаблону

Анкета:

Основные размеры:

Степень эрекции:

Угол по отношению к телу:

Цели:

Фото отчет делаю для себя. Выкладывать не хочется.

Как я и написал, что уже полтора месяца знаю про НУП. И за это время выполнял программу новичка, да и сейчас выполняю.

Спустя 30 тренировочных дней, сделал 3-х дневный перерыв и записал замеры.

Результат за 30 тренировочных дней:

Насчет программы,

менял её почти каждую неделю, т.к. считаю что первым делом нужно вынести это в привычку и найти наиболее оптимальное время.

Первую неделю(частота 2/1) программа была такая. Обогрев 6-9 мин. Мануальные растяги - вниз(2 мин), вверх(2м), влево и вправо(прямо и под углом)(по 1.5 мин) и круговой( по 1 минуте). Затем джелк по 6 минут двумя хватками.
2.5-ю неделю(частота 6/1). Обогрев 6-9 мин. Мануальные растяги - вниз(3 мин), вверх(3м), влево и вправо(прямо и под углом)(по 1.5 мин) и круговой( по 1 минуте). Затем джелк 50x2 раз , каждый делается длительностью 6-8 секунд, отпуская у -1 см головки. После, держа двумя пальцами у основания, бил колбаской по бедрам 2 подхода по 40 раз. Обогрев и одновременно упражнение на Кегель.
3-я+ неделя(частота 5/1). Разделил на вечерний и утренний, т.к. я не высыпался из-за того что делал всё ночью. Утром джелк(уменьшил длительность одного джелка), вечером растяги(уменьшил на 1 минуту).

P.S.:

Прочитал про "Прогрессивная нагрузка" и понял, что нужно сбавить обороты, т.к. это всего лишь первый месяц.
Уже третий месяц как состою в движении NoFap( без онанизма/порно/холостых-выстрелов). На самом деле это тяжело, особенно когда нету девушки. Это движение стало причиной, что я нашел НУП и начал этим заниматься.

18 марта, 2019

Удачи и роста.

19 марта, 2019

Салам зема.роста тебе.тщательно подходишь к тренам.!!!грамотные трены-залог....

23 марта, 2019

Казак бир тууган экен гой..)

Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования