I о себе:

1) 22

2) 175

3) данный момент не учусь и не работаю

4) малоподвижный

 

II размеры:

1) BPEL= 16,2

2) NBPEL= 13,9

3) BPFSL= 16

4) EG= 13

 

III 10 (мини дубинка)

 

IV под прямым углом. Но из за кривизни вверх смотрится как под острым углом

 

V цель: сантиметров на NBPEL+5 и EG+3

Салам preved

Во-первых: сделай повторно замеры BPEL и BPFSL.

BPEL>BPFSL - не может быть

Во-вторых: начинай с Программы Новичка

Цели вполне досягаемы, главное правильно подобрать программу и работать. )

BPEL>BPFSL - не может быть

да есть ошибочка, спасибо что поправил. BPEL=14.3

Я смотрю у тебя уже есть опыт. поможешь новичку? Как я понял, если BPFSL больше BPEL на 1см и больше то, мне надо прокачать ПЧ мускул, т.е увеличить давление (Джелк) я правильно понимаю?

план такой:

первые две недели тренировки 1-1, потом 2 недели 2-1.

первая фаза:

утро:

1)А и V растягивание

2)Круговые вращения вытянутым членом

вечер:

1)мокрый джелк (начну с малого, 50-70. если не почувствую перетрен - буду повышать)

вторая фаза: все то же самое, + FOWERS

Кегель начинаю делать с сегодняшнего дня.

Я подумал, тренировки на пч мускул и тунику делать подряд как то не правильно, и решил таким образом разделить на утренние и вечерние.

Подскажите, насколько эффективен такая программа? чего стоит добавить? Имеет ли значения такой дележ упражнении по времени на пч и натунику? или не стоит обращать внимания, выполнять и те и другие в одно время? дайте фидбэк товарищи! благодарю заранее!

Да без проблем, чем смогу тем помогу

Тебе на данный момент Программа Новичка нужна, она твоя рутина на два месяца, не спеши её менять, выжми всё из неё.

BPFSL точный замер?

Самсон писал:

Да без проблем, чем смогу тем помогу

Тебе на данный момент Программа Новичка нужна, она твоя рутина на два месяца, не спеши её менять, выжми всё из неё.

BPFSL точный замер?

Да Самсон. BPFSL правильно. Т.е до 2018 чисто растяги и джелк? ОК. так и сделаю. судя по моим данным, мне сейчас надо тунику растянуть. я правильно понимаю?

Пока не зацикливайся на одном параметре, это потом будет. Ты новичок, поэтому расти будешь от чего хочешь. Вот когда член войдёт в "плато" тогда и будешь фокусироваться на тунике или пч мускуле.

Да, в след. году будешь менять её.

Не спеши, удачи!